{"id":3913,"date":"2021-07-31T17:21:56","date_gmt":"2021-07-31T17:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3913"},"modified":"2022-02-19T18:38:22","modified_gmt":"2022-02-19T18:38:22","slug":"baton-weglowodanowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/baton-weglowodanowy\/","title":{"rendered":"Baton w\u0119glowodanowy"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720\">\n.avia-section.av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3913'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4saprt-0b0d0b4415eb903ddbfec00a2eb6ddd5\">\n#top .hr.hr-invisible.av-4saprt-0b0d0b4415eb903ddbfec00a2eb6ddd5{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-4saprt-0b0d0b4415eb903ddbfec00a2eb6ddd5 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0\">\n#top .av-special-heading.av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs1kthj-09490c252de5423762a891ee9b8610d0 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Baton w\u0119glowodanowy<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-egx0p-a5db1d618e1c17e7a254d9eab8ac94d4 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3913'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-2sl9o9-02390b3787389a73337f47ca569a6a38 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2sl9o9-02390b3787389a73337f47ca569a6a38\">\n.flex_column.av-2sl9o9-02390b3787389a73337f47ca569a6a38{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0 0 0 0;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2sl9o9-02390b3787389a73337f47ca569a6a38 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-24yko9-cae40bb472e5796533b031f99bdc5c72\">\n#top .av_textblock_section.av-24yko9-cae40bb472e5796533b031f99bdc5c72 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-24yko9-cae40bb472e5796533b031f99bdc5c72'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Baton w\u0119glowodanowy<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Batony energetyczne s\u0105 wspania\u0142ym wsparciem podczas uprawiania sportu. Daj\u0105 wi\u0119cej energii podczas treningu, co sprawia, \u017ce trening idzie lepiej. Jednak jest to b\u0142\u0119dne przekonanie, \u017ce bary energetyczne s\u0105 ma\u0142e cudowne bary, kt\u00f3re dbaj\u0105 o utrat\u0119 wagi na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Niestety, nie ma nic na \u015bwiecie, co mo\u017ce pom\u00f3c nam schudn\u0105\u0107 bez zdrowej diety i \u0107wicze\u0144. Jedynym sposobem by\u0142aby operacja.<\/p>\n<div id=\"attachment_4472\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-image-4472\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg\" alt=\"Baton w\u0119glowodanowy\" width=\"620\" height=\"497\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-768x614.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><p id=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-caption-text\">Baton w\u0119glowodanowy<\/p><\/div>\n<p>Jedynym sposobem jest zdrowa dieta i troch\u0119 \u0107wicze\u0144. Tutaj batony energetyczne mog\u0105 by\u0107 wspania\u0142\u0105 rzecz\u0105, poniewa\u017c wspieraj\u0105 trening w ko\u0144c\u00f3wce i dostarczaj\u0105 organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje podczas wzmo\u017conego wysi\u0142ku. Szczeg\u00f3lnie batony w\u0119glowodanowe dostarczaj\u0105 energii w podr\u00f3\u017cy lub podczas uprawiania sportu.<\/p>\n<h3><strong>Do czego przydaj\u0105 si\u0119 batony w\u0119glowodanowe?<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Kohlenhydrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W\u0119glowodany<\/a> Batony idealnie nadaj\u0105 si\u0119 na piesze w\u0119dr\u00f3wki lub w dni o zwi\u0119kszonym wysi\u0142ku. Na przyk\u0142ad podczas lotu na du\u017c\u0105 odleg\u0142o\u015b\u0107 lub d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy, w trakcie kt\u00f3rej trzeba nie zasn\u0105\u0107 przez d\u0142ugi czas. Nie bez powodu batony te nazywane s\u0105 batonami energetycznymi. One daj\u0105 ci si\u0142\u0119. Wiele os\u00f3b polega na s\u0142odkich napojach lub kawie, kiedy potrzebujesz si\u0142y. Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 jest to niezdrowe. Cukier i tak nie wystarcza na d\u0142ugo, poniewa\u017c poziom cukru we krwi szybko spada.<\/p>\n<p>Zamiast tego wybierz bezpo\u015brednio baton energetyczny, a b\u0119dziesz trwa\u0142 o wiele d\u0142u\u017cej. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c bez problemu przenie\u015b\u0107 przez kontrol\u0119 bezpiecze\u0144stwa na lotnisku. Moc w batonach ma swoje zalety w por\u00f3wnaniu z p\u0142ynami.<\/p>\n<h3><strong>Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy batonem w\u0119glowodanowym a proteinowym?<\/strong><\/h3>\n<p>Jak sama nazwa wskazuje, jeden batonik dostarcza du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w, drugi za\u015b stawia na <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialka\/\">Bia\u0142ka<\/a> za darmo. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/weglowodany\/\">W\u0119glowodany<\/a> s\u0105 bardziej sk\u0142onne do dostarczania energii podczas \u0107wicze\u0144. Z drugiej strony, bia\u0142ka s\u0105 idealne po \u0107wiczeniach, poniewa\u017c pomagaj\u0105 mi\u0119\u015bniom szybciej si\u0119 regenerowa\u0107 i lepiej rosn\u0105\u0107. Batony energetyczne powinny by\u0107 spo\u017cywane przed rozpocz\u0119ciem \u0107wicze\u0144, a <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-wieloskladnikowe\/\">Bia\u0142ko<\/a> Po zaj\u0119ciach sportowych zapraszamy do baru. Najpierw potrzebna jest energia do treningu, a nast\u0119pnie proteiny do odpoczynku.<\/p>\n<h3><strong>Na kr\u00f3tkie sesje treningowe polecamy \u017cele energetyczne<\/strong><\/h3>\n<p>\u017bele energetyczne s\u0105 podobne do baton\u00f3w, ale dzia\u0142aj\u0105 szybciej. Dlatego te\u017c s\u0105 one polecane do kr\u00f3tkich sesji. Je\u015bli trenujesz spontanicznie i pilnie potrzebujesz zastrzyku energii z wyprzedzeniem, najlepiej u\u017cyj \u017celi. Jedz batony, je\u015bli planujesz trenowa\u0107 przez d\u0142u\u017cszy czas i zaplanuj to z wyprzedzeniem. Oczywi\u015bcie mo\u017cliwa jest r\u00f3wnie\u017c kombinacja obu tych rozwi\u0105za\u0144.<\/p>\n<p>Przy okazji, nie musisz \u0107wiczy\u0107, mo\u017cesz spo\u017cywa\u0107 batony energetyczne nawet bez \u0107wicze\u0144. Pami\u0119taj tylko, \u017ce w\u0119glowodany nie nale\u017c\u0105 do pokarm\u00f3w odchudzaj\u0105cych. Je\u015bli nie \u0107wiczysz zbyt wiele, w\u0119glowodany prowadz\u0105 do przyrostu masy cia\u0142a. Oczywi\u015bcie, nie przytyjesz od batonika, tylko nie przesadzaj z jego ilo\u015bci\u0105.<\/p>\n<h3><strong>Dlaczego batony w\u0119glowodanowe s\u0105 tak praktyczne?<\/strong><\/h3>\n<p>S\u0105 one ma\u0142e i kompaktowe. To jest ju\u017c pierwszy pow\u00f3d, kt\u00f3ry przemawia za tymi barami. Pr\u0119ty mo\u017cna \u0142atwo schowa\u0107 do torby i zabra\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie. Najpierw trzeba wymiesza\u0107 shake'a i sko\u0144czy\u0107 napoje. Dlatego najlepszym sposobem na ucieczk\u0119 jest bar. Jak ju\u017c wspomniano, mo\u017cna je bez problemu zabra\u0107 ze sob\u0105 na pok\u0142ad samolotu, a tak\u017ce doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 na festiwalach czy w pracy. \u0179r\u00f3d\u0142a energii s\u0105 uzupe\u0142niane szybko, a przede wszystkim na d\u0142ugo, dzi\u0119ki czemu nawet po uprawianiu sportu nadal tryskasz energi\u0105. Szczeg\u00f3lnie sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi korzystaj\u0105 z tej smacznej przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami, poniewa\u017c uzupe\u0142nia ona zapasy i daje si\u0142\u0119 do dalszego dzia\u0142ania.<\/p>\n<h3><strong>Na co nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy zakupie baton\u00f3w w\u0119glowodanowych<\/strong><\/h3>\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, nie ma tu rekomendacji do zakupu, bo gusta s\u0105 r\u00f3\u017cne. Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce zamawiasz bar, kt\u00f3ry naprawd\u0119 odpowiada Twoim potrzebom. Istniej\u0105 batony proteinowe, jak r\u00f3wnie\u017c batony w\u0119glowodanowe. Istnieje du\u017ce ryzyko pomy\u0142ki na podstawie opakowania. Dlatego zawsze nale\u017cy czyta\u0107 dok\u0142adnie to, co jest napisane na opakowaniu.<\/p>\n<p>Niekt\u00f3re s\u0105 \u0142atwe do \u017cucia, inne s\u0105 mi\u0119kkie. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne smaki. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele baton\u00f3w zawiera kawa\u0142ki owoc\u00f3w lub orzech\u00f3w. Je\u015bli masz alergi\u0119 na owoce lub zbo\u017ca, najlepiej jest wybra\u0107 batonik, kt\u00f3ry jest dla Ciebie \u0142atwy do tolerowania.<\/p>\n<h3><strong>W jakim celu mo\u017cna stosowa\u0107 batony w\u0119glowodanowe?<\/strong><\/h3>\n<p>Te batony s\u0105 idealne nie tylko podczas uprawiania sportu. Istnieje wiele zastosowa\u0144, w kt\u00f3rych baton energetyczny wydaje si\u0119 pomocny:<\/p>\n<ul>\n<li>Na uniwersytecie<\/li>\n<li>Do ci\u0119\u017ckiej pracy<\/li>\n<li>Z ruchem<\/li>\n<li>Na stresuj\u0105ce podr\u00f3\u017ce<\/li>\n<li>Na stronie <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/napoje-sportowe\/\">Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/a> - i trening si\u0142owy<\/li>\n<li>Na w\u0119dr\u00f3wki<\/li>\n<\/ul>\n<p>Taki baton jest idealny wsz\u0119dzie tam, gdzie potrzebujesz du\u017co energii. Oczywi\u015bcie mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami, je\u015bli nie mo\u017cna znale\u017a\u0107 nic innego. Nie musisz si\u0119 koniecznie wysila\u0107, aby zje\u015b\u0107 baton energetyczny. Nie nale\u017cy jednak przesadza\u0107.<\/p>\n<h3><strong>Batony energetyczne nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej diety<\/strong><\/h3>\n<p>Na pocz\u0105tku batony mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 zdrowe. S\u0105 one zdrowe do pewnego limitu. Batony w\u0119glowodanowe zawieraj\u0105 wiele <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/witaminy\/\">Witaminy<\/a> i b\u0142onnik, ale nie zawieraj\u0105 one wszystkich witamin potrzebnych organizmowi ludzkiemu. Wa\u017cne jest, aby skupi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na \u015bwie\u017cych owocach i warzywach. Je\u015bli nie lubisz tego typu napoj\u00f3w, zr\u00f3b sobie r\u00f3wnie\u017c \u015bwie\u017ce zielone smoothie.<\/p>\n<p>Te pyszne smoothies robi\u0105 wiele i s\u0105 idealne na \u015bniadanie. Je\u015bli stosujesz zdrow\u0105 diet\u0119 i du\u017co \u0107wiczysz, z pewno\u015bci\u0105 przyda Ci si\u0119 baton energetyczny. Je\u015bli b\u0119dziesz polega\u0107 tylko na takich batonach, nadal b\u0119dziesz odczuwa\u0107 niedob\u00f3r.<\/p>\n<p>Nie jest te\u017c korzystne, je\u015bli dodatkowo spo\u017cywasz batoniki proteinowe. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/mineraly\/\">Suplementy diety<\/a> nie na darmo nazywa si\u0119 je suplementami. Wspieraj\u0105 one naturaln\u0105 diet\u0119. Nadal jednak wa\u017cne jest, aby skupia\u0107 si\u0119 na zdrowej \u017cywno\u015bci. To jest twoje cia\u0142o i twoje <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/mineraly\/\">Zdrowie<\/a>. Suplement ten jest niezb\u0119dny, poniewa\u017c w czasie wysi\u0142ku fizycznego organizm potrzebuje jeszcze wi\u0119cej energii ni\u017c zwykle. Dlatego nigdy nie mo\u017cna tego zrekompensowa\u0107 samymi pr\u0119tami.<\/p>\n<h2><strong>Nasz wniosek dotycz\u0105cy baton\u00f3w w\u0119glowodanowych<\/strong><\/h2>\n<p>Batony w\u0119glowodanowe s\u0105 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 i optymalnie wspieraj\u0105 trening. Szybko dostarczaj\u0105 energii i d\u0142u\u017cej utrzymuj\u0105 si\u0119 podczas uprawiania sportu. Batony energetyczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietn\u0105 odmian\u0105 podczas w\u0119dr\u00f3wek lub wyczerpuj\u0105cych zaj\u0119\u0107. Wspieraj\u0105 one zdrowy styl \u017cycia i pomagaj\u0105 uzyska\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n<p>Ale pami\u0119taj: nie ma b\u00f3lu, nie ma zysku. Ka\u017cdy baton, czy to w\u0119glowodanowy czy proteinowy, s\u0142u\u017cy zawsze jako uzupe\u0142nienie diety i nie zast\u0119puje pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w. Je\u015bli b\u0119dziesz o tym pami\u0119ta\u0107, powiniene\u015b zawsze by\u0107 w stanie przywo\u0142a\u0107 swoj\u0105 pe\u0142n\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas treningu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3913'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[173,4],"class_list":["post-3913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-kohlenhydrat-riegel","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3913"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5085,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions\/5085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}