{"id":3904,"date":"2021-07-31T17:17:27","date_gmt":"2021-07-31T17:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3904"},"modified":"2022-02-19T18:43:57","modified_gmt":"2022-02-19T18:43:57","slug":"glutamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/glutamina\/","title":{"rendered":"Glutamina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3qsu34-4ba125fe6b540faab80506203ca629d3\">\n.avia-section.av-3qsu34-4ba125fe6b540faab80506203ca629d3 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Glutamin.jpg);\nbackground-position:50% 0%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3qsu34-4ba125fe6b540faab80506203ca629d3 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3904'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-383e9c-f112e2d13fbe8f30764b257e8a443677\">\n#top .hr.hr-invisible.av-383e9c-f112e2d13fbe8f30764b257e8a443677{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-383e9c-f112e2d13fbe8f30764b257e8a443677 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4\">\n#top .av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs1eifi-e78209c58b52f7aa680b547c5a776db4 av-special-heading-h2 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Glutamina<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-42b57k-8886ab98f628bfe211bde828ae83cecf main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3904'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-bl6g0-828ce5dde4d1e6f2c3b92a3354a67e27 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bl6g0-828ce5dde4d1e6f2c3b92a3354a67e27\">\n.flex_column.av-bl6g0-828ce5dde4d1e6f2c3b92a3354a67e27{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0 0 0 0;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-bl6g0-828ce5dde4d1e6f2c3b92a3354a67e27 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs1f1lk-4a7b6a1d9dc482fb483a51904c6444d6\">\n#top .av_textblock_section.av-krs1f1lk-4a7b6a1d9dc482fb483a51904c6444d6 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krs1f1lk-4a7b6a1d9dc482fb483a51904c6444d6'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Glutamina - niezb\u0119dna dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w sportu<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Glutamin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Glutamina<\/a> jest r\u00f3wnie\u017c znany jako L-glutamina i jest to, co jest znane jako a-<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/aminokwasy\/\">Aminokwas<\/a>. Nie jest on niezb\u0119dny dla cz\u0142owieka, poniewa\u017c pochodzi zasadniczo z samego organizmu. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAA<\/a> synthetisiert wird. Als zus\u00e4tzliche Supplementierung ist das <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wszystko-o-aminokwasach\/\">Glutamina<\/a> als Sportnahrung jedoch unglaublich beliebt. Mit etwa 20\u00a0% macht Glutamin den hohen Anteil der freien <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a> w osoczu krwi. Najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie wyst\u0119puje jednak prawdopodobnie w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n<div id=\"attachment_4452\" style=\"width: 619px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4452\" class=\"wp-image-4452\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-300x136.png\" alt=\"Glutamina\" width=\"609\" height=\"276\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-300x136.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-1030x469.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-768x349.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-1536x699.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-2048x932.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-1500x682.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/glutamin-705x321.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 609px) 100vw, 609px\" \/><p id=\"caption-attachment-4452\" class=\"wp-caption-text\">Glutamina<\/p><\/div>\n<p>Zapotrzebowanie na aminokwasy bia\u0142kowe wzrasta szczeg\u00f3lnie podczas ci\u0119\u017ckich \u0107wicze\u0144 i dlatego mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 w\u0105skie gard\u0142a w zaopatrzeniu. Wysokiej jako\u015bci produkty z glutamin\u0105 wspomagaj\u0105 organizm w jej syntezie. Dla sprawnie funkcjonuj\u0105cego organizmu szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 obszary kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych i osocza krwi, a niezb\u0119dne substancje, takie jak glutamina, powinny by\u0107 dost\u0119pne jako zapas w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach.<\/p>\n<h3><strong>Funkcje glutaminy w organizmie<\/strong><\/h3>\n<p>Glutamina jako aminokwas jest wa\u017cna dla usuwania amoniaku do w\u0105troby i nerek. Amoniak jest znan\u0105 neurotoksyn\u0105 i jest produkowany w zwi\u0119kszonych ilo\u015bciach jako produkt odpadowy, szczeg\u00f3lnie podczas wysi\u0142ku fizycznego. Glutamina odgrywa zatem wa\u017cn\u0105 i reguluj\u0105c\u0105 rol\u0119 w r\u00f3wnowadze kwasowo-zasadowej organizmu. Aby zapewni\u0107 zr\u00f3wnowa\u017cony metabolizm glutaminy, podczas intensywnej fazy treningowej nale\u017cy zawsze zwraca\u0107 uwag\u0119 na spo\u017cycie odpowiedniej ilo\u015bci glutaminy. Glutamin\u0119 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w pokarmach pochodzenia zwierz\u0119cego, takich jak w\u0119dzone lub surowe ryby, jogurty i mleko.<\/p>\n<p>Twar\u00f3g ma najwy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 glutaminy. Opr\u00f3cz pokarm\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego, istniej\u0105 produkty ro\u015blinne, takie jak pszenica czy soja, kt\u00f3re zawieraj\u0105 glutamin\u0119. Zasadniczo zdrowa i zr\u00f3\u017cnicowana dieta mo\u017ce zapewni\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 L-glutaminy. Jednak\u017ce, szczeg\u00f3lnie w sporcie, istnieje zwi\u0119kszone zapotrzebowanie, kt\u00f3re nie mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bciowo pokryte przez spo\u017cycie \u017cywno\u015bci i musi by\u0107 uzupe\u0142nione przez suplementy diety.<\/p>\n<h3><strong>Naturalna glutamina i suplementy<\/strong><\/h3>\n<p>W odniesieniu do <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wszystko-w-jednym-budowanie-miesni\/\">Budowa mi\u0119\u015bni<\/a> Trening si\u0142owy jest niezb\u0119dny. Celem takiego sportowca jest wzmocnienie procesu anabolicznego. R\u00f3wnocze\u015bnie jednak promowany jest proces kataboliczny, czyli rozpad. W ten spos\u00f3b mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utraty wytrenowanej masy mi\u0119\u015bniowej. Je\u015bli jednak istnieje r\u00f3wnowaga metaboliczna, mo\u017cna dokona\u0107 przesuni\u0119cia w kierunku procesu anabolicznego. L-glutamina jest r\u00f3wnie wa\u017cna dla sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych jak i si\u0142owych. Niekt\u00f3rzy chc\u0105 budowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a inni chc\u0105 utrzyma\u0107 swoje zapasy mi\u0119\u015bni. Przyjmuj\u0105c glutamin\u0119, oboje korzystaj\u0105 z r\u00f3wnowagi metabolizmu. Produkty zawieraj\u0105ce glutamin\u0119 s\u0105 cz\u0119sto oferowane w kapsu\u0142kach.<\/p>\n<p>Obecnie jednak dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c formy proszkowe i p\u0142ynne. W ten spos\u00f3b sportowcy mog\u0105 ustala\u0107 indywidualne dawkowanie. Oczywi\u015bcie, nale\u017cy przestrzega\u0107 zalece\u0144 dotycz\u0105cych zu\u017cycia wydanych przez producent\u00f3w.<\/p>\n<p>Zasadniczo, glutamina powinna by\u0107 zawsze przyjmowana w po\u0142\u0105czeniu z sokami owocowymi bogatymi w w\u0119glowodany. Bardzo popularne jest spo\u017cywanie po treningu lub do ka\u017cdego posi\u0142ku. Suplementy diety s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pne w postaci czystej L-glutaminy. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 sportowc\u00f3w si\u0119ga po produkty \u0142\u0105czone z bardzo specjalnymi dodatkami, takimi jak BCAA.<\/p>\n<p>Kolejn\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce mo\u017cna go wspaniale \u0142\u0105czy\u0107 z r\u00f3\u017cnymi suplementami. Dlatego sportowcy ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko. Ponownie, nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce suplementy diety nie s\u0105 substytutem zdrowej diety. Wspomagaj\u0105 one opisane funkcje i w ten spos\u00f3b wspieraj\u0105 og\u00f3lnie lepsze samopoczucie cia\u0142a i skutecznie wspomagaj\u0105 fazy treningowe.<\/p>\n<h3><strong>Glutamina - wa\u017cna dla ka\u017cdego sportowca<\/strong><\/h3>\n<p>Glutamina to nie tylko wa\u017cny aminokwas, ale tak\u017ce niezb\u0119dny dla sportowc\u00f3w. Jest potrzebna we wszystkich tkankach i stanowi budulec niezb\u0119dny do budowy bia\u0142ek zdrowych kom\u00f3rek i naprawy tkanek. Glutamina jest obecna w wi\u0119kszo\u015bci mi\u0119s i ryb, a zatem zdrow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mo\u017cna uzyska\u0107 stosuj\u0105c zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119. R\u00f3wnie\u017c warzywa i <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/a> zawieraj\u0105 glutamin\u0119, ale w do\u015b\u0107 niskim st\u0119\u017ceniu. Dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy z jednej strony chc\u0105 budowa\u0107 tkank\u0119, a z drugiej potrzebuj\u0105 wi\u0119cej si\u0142y, glutamina powinna by\u0107 wybierana jako suplement diety wspomagaj\u0105cy procesy zachodz\u0105ce w organizmie.<\/p>\n<p>Przy wystarczaj\u0105cym spo\u017cyciu glutaminy w codziennej diecie, mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 szybkie sukcesy i optymalny rozw\u00f3j w budowie tkanek. Dzi\u0119ki dodatkowej porcji wykazuje skuteczno\u015b\u0107 u sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych, takich jak rowerzy\u015bci czy biegacze d\u0142ugodystansowi. Ryzyko powstawania skurcz\u00f3w jest zminimalizowane.<\/p>\n<p>Przyjmowanie go wraz z suplementami diety ma dzia\u0142anie profilaktyczne i dlatego jest doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych. Szczeg\u00f3lnie osoby starsze nie powinny obywa\u0107 si\u0119 bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci glutaminy, poniewa\u017c cz\u0119sto cierpi\u0105 na skurcze i b\u00f3le mi\u0119\u015bni. Glutamina jest r\u00f3wnie\u017c niezast\u0105piona w sporcie. Glukoza spo\u017cywana podczas treningu jest zast\u0119powana dostarczan\u0105 glutamin\u0105.<\/p>\n<p>Dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci energii, wspomaga regeneracj\u0119 i skutecznie towarzyszy budowie tkanki mi\u0119\u015bniowej. Mo\u017ce jednak zdzia\u0142a\u0107 wi\u0119cej, np. zoptymalizowa\u0107 proces trawienia, z\u0142agodzi\u0107 zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego i mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na niekt\u00f3re schorzenia przewodu pokarmowego.<\/p>\n<h3><strong>Znaczenie dla wydajno\u015bci - wp\u0142yw glutaminy<\/strong><\/h3>\n<p>W ca\u0142ym organizmie glutamina jest najobficiej wyst\u0119puj\u0105cym aminokwasem, zajmuj\u0105c oko\u0142o 60 % wszystkich dost\u0119pnych wolnych aminokwas\u00f3w. Dotyczy to jednak tylko stanu organizmu bez stresu. Podczas choroby i oczywi\u015bcie podczas bardzo intensywnego treningu ka\u017cdy organizm zu\u017cywa niezwykle du\u017ce ilo\u015bci glutaminy. Po operacjach ju\u017c po kilku dniach stwierdza si\u0119 znaczny niedob\u00f3r glutaminy. Organizm jest jednak przygotowany na <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">Regeneracja<\/a> b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 to zrobi\u0107 dopiero po uzupe\u0142nieniu brak\u00f3w.<\/p>\n<p>Tylko wtedy mo\u017cna zbudowa\u0107 nowe mi\u0119\u015bnie. Dlatego te\u017c jest on szczeg\u00f3lnie istotny dla wydajno\u015bci w treningu si\u0142owym i sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych. W kontek\u015bcie treningu buduj\u0105cego mi\u0119\u015bnie, glutamina powoduje wzrost uwodnienia kom\u00f3rek lub ich obj\u0119to\u015bci w ka\u017cdej pojedynczej kom\u00f3rce. Przy odpowiedniej poda\u017cy glutaminy woda jest magazynowana w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych, a mi\u0119\u015bnie mog\u0105 by\u0107 trenowane znacznie ci\u0119\u017cej.<\/p>\n<h3><strong>Inne funkcje glutaminy w skr\u00f3cie<\/strong><\/h3>\n<p>Glutamina zapewnia r\u00f3wnie\u017c uwalnianie hormon\u00f3w wzrostu, co mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na syntez\u0119 bia\u0142ek. Jednocze\u015bnie produkcja glikogenu mi\u0119\u015bniowego pozytywnie wp\u0142ywa na magazynowanie w\u0119glowodan\u00f3w w mi\u0119\u015bniach. Dlatego szczeg\u00f3lnie przydatne jest przyjmowanie glutaminy po ka\u017cdym treningu.<\/p>\n<p>Osoby, kt\u00f3re nie maj\u0105 w swojej diecie ryb i mi\u0119sa jako naturalnego \u017ar\u00f3d\u0142a glutaminy, na przyk\u0142ad wegetarianie lub weganie, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po inne \u017ar\u00f3d\u0142a. Pszenica i soja, na przyk\u0142ad, r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 glutaminy. Wszyscy pozostali mog\u0105 doskonale rozszerzy\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o jogurty i mleko i w ten spos\u00f3b zapewni\u0107 sobie zdrowe gospodarstwo glutaminy w codziennej diecie.<\/p>\n<p>Dla uzyskania doskona\u0142ych wynik\u00f3w treningowych przyjmowanie suplementu diety nie jest jednak szkodliwe, a w zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci treningu mo\u017ce by\u0107 nawet konieczno\u015bci\u0105, aby unikn\u0105\u0107 niedostatecznej poda\u017cy i negatywnych wynik\u00f3w treningowych.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3904'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[46,4],"class_list":["post-3904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-glutamin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3904"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5097,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3904\/revisions\/5097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}