{"id":3884,"date":"2021-07-31T16:59:51","date_gmt":"2021-07-31T16:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3884"},"modified":"2025-02-17T10:33:15","modified_gmt":"2025-02-17T10:33:15","slug":"kazeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/kazeina\/","title":{"rendered":"Kazeina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4ec3m4-aa0ebabb6c7fa28382f6178a008ed107\">\n.avia-section.av-4ec3m4-aa0ebabb6c7fa28382f6178a008ed107 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Casein-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4ec3m4-aa0ebabb6c7fa28382f6178a008ed107 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3884'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bclsc-b11413c60c0fe1d5d11beabb93ca9319\">\n#top .hr.hr-invisible.av-bclsc-b11413c60c0fe1d5d11beabb93ca9319{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-bclsc-b11413c60c0fe1d5d11beabb93ca9319 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf\">\n#top .av-special-heading.av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs0s44l-707e8ba7d131e061374778e7e77004cf av-special-heading-h1 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Kazeina<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-d24ak-23e7b3714fe1343f5ee4ef768034c2ab main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3884'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-1tpwr0-2cc791f97e8dc5cde0aadbf8c1bf634c sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1tpwr0-2cc791f97e8dc5cde0aadbf8c1bf634c\">\n.flex_column.av-1tpwr0-2cc791f97e8dc5cde0aadbf8c1bf634c{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1tpwr0-2cc791f97e8dc5cde0aadbf8c1bf634c av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs0sheh-3fe1540d64d8f2cae2fd1a05ac66f97d\">\n#top .av_textblock_section.av-krs0sheh-3fe1540d64d8f2cae2fd1a05ac66f97d .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krs0sheh-3fe1540d64d8f2cae2fd1a05ac66f97d'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Kazeina jako coraz bardziej popularny suplement diety<\/strong><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Suplementy diety s\u0105 na ustach wszystkich. Ka\u017cdy, kto chce wspom\u00f3c sw\u00f3j organizm witaminami i sk\u0142adnikami od\u017cywczymi, powinien z du\u017cym wyprzedzeniem poinformowa\u0107 si\u0119, czy dany produkt, np. <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Casein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kazeina<\/a> jest odpowiedni do swojego celu.<\/p>\n<p>R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 proszk\u00f3w dla kulturyst\u00f3w jest obecnie ogromna. Przy tak bogatej ofercie \u0142atwo jest straci\u0107 orientacj\u0119 w tym, co jest dost\u0119pne. Wynika to g\u0142\u00f3wnie z faktu, \u017ce istnieje wiele r\u00f3\u017cnych <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialka\/\">Bia\u0142ka<\/a> tam. Nie ka\u017cde bia\u0142ko jest dobre dla organizmu i powinno by\u0107 spo\u017cywane tylko w okre\u015blonych ilo\u015bciach. W tym przypadku kazeina jest bia\u0142kiem uzyskiwanym z produkt\u00f3w mlecznych. Opr\u00f3cz kazeiny istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ka zwierz\u0119ce i ro\u015blinne.<\/p>\n<div id=\"attachment_4289\" style=\"width: 654px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4289\" class=\"wp-image-4289\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-300x300.jpg\" alt=\"Kazeina\" width=\"644\" height=\"644\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-300x300.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-80x80.jpg 80w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-36x36.jpg 36w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-180x180.jpg 180w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein.jpg 670w\" sizes=\"auto, (max-width: 644px) 100vw, 644px\" \/><p id=\"caption-attachment-4289\" class=\"wp-caption-text\">Kazeina<\/p><\/div>\n<p>Kazeina, zwana r\u00f3wnie\u017c kazein\u0105, pochodzi z mleka, sera i sera co. To szczeg\u00f3lne bia\u0142ko ma du\u017c\u0105 przewag\u0119 nad swoimi rodze\u0144stwem: jako bia\u0142ko zwierz\u0119ce ma d\u0142ugotrwa\u0142e dzia\u0142anie. Dlatego nadaje si\u0119 nie tylko do budowania mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce do ich utrzymania. Na przyk\u0142ad podczas diety lub po urazie.<\/p>\n<h3><strong>Spos\u00f3b dzia\u0142ania kazeiny<\/strong><\/h3>\n<p>Nasze cia\u0142o potrzebuje bia\u0142ka regularnie, aby utrzyma\u0107 je w dobrym stanie. Bia\u0142ko jest praktycznie paliwem, kt\u00f3re utrzymuje nas przy \u017cyciu. Je\u015bli nie otrzymujesz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka, szybko si\u0119 m\u0119czysz, tracisz koncentracj\u0119 i ryzykujesz utrat\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej, je\u015bli nie \u0107wiczysz wystarczaj\u0105co du\u017co.<\/p>\n<p>Kazeina jest jednym z tych bia\u0142ek, kt\u00f3re rozk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w organizmie w ci\u0105gu kilku godzin i w ten spos\u00f3b utrzymuj\u0105 sta\u0142y poziom aminokwas\u00f3w. Ponadto, materia\u0142y buduj\u0105ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 odnawiane w czasie, zw\u0142aszcza w tych okresach, kiedy nic nie robimy. Na przyk\u0142ad, kiedy \u015bpimy w nocy.<\/p>\n<p>Kazeina jest zalecana dla os\u00f3b, kt\u00f3re opieraj\u0105 si\u0119 na spo\u017cyciu energii o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Dotyczy to zw\u0142aszcza tych typ\u00f3w metabolizmu, kt\u00f3rzy trenuj\u0105 regularnie, ale niestety szybko przybieraj\u0105 na wadze. Kazeina jest do tego idealnym suplementem, poniewa\u017c dzia\u0142a permanentnie i dostarcza mi\u0119\u015bniom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zawsze wtedy, gdy ich potrzebuj\u0105.<\/p>\n<h3><strong>Jaka jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy serwatk\u0105 a kazein\u0105?<\/strong><\/h3>\n<p>R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tymi dwoma <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/\">Bia\u0142ka<\/a> nie jest du\u017ca, poniewa\u017c oba rodzaje dostarczaj\u0105 mi\u0119\u015bniom substancji i pobudzaj\u0105 je do wzrostu. Jednak organizm przetwarza je w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Serwatka jest szybko metabolizowana, podczas gdy kazeina potrzebuje oko\u0142o 8 godzin, aby ca\u0142kowicie si\u0119 roz\u0142o\u017cy\u0107.<\/p>\n<p>Protein Whey jest idealny po treningu, aby wp\u0142yn\u0105\u0107 na proces budowy mi\u0119\u015bni. Dzi\u0119ki kazeinie proces kataboliczny jest op\u00f3\u017aniony i zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142y efekt. Osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 niskot\u0142uszczow\u0105 d\u0142u\u017cej zachowuj\u0105 sprawno\u015b\u0107 dzi\u0119ki kazeinie. Ci sportowcy, kt\u00f3rzy spo\u017cywaj\u0105 Whey zazwyczaj maj\u0105 wy\u017csze spo\u017cycie kalorii, wi\u0119c nie potrzebujesz dystrybucji bia\u0142ka w ci\u0105gu dnia, ale tylko u\u017cywa\u0107 go jako dodatkowy efekt po treningu.<\/p>\n<h3><strong>Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 kazein\u0119?<\/strong><\/h3>\n<p>Najlepszy efekt uzyskuje si\u0119 przyjmuj\u0105c kazein\u0119 na kr\u00f3tko przed snem. Jest to najlepszy spos\u00f3b, aby to bia\u0142ko rozwin\u0119\u0142o sw\u00f3j pe\u0142ny efekt.<\/p>\n<p>Dlaczego kazeina dzia\u0142a najlepiej w nocy?<\/p>\n<p>W nocy mi\u0119\u015bnie s\u0105 zaopatrywane w substancje od\u017cywcze i w ten spos\u00f3b zachowywane. Jako epitet, kazeina nosi r\u00f3wnie\u017c nazw\u0119 bia\u0142ka nocnego. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce jest to substancja, kt\u00f3ra utrzymuje mi\u0119\u015bnie aktywne w nocy. Wszyscy ci, kt\u00f3rzy przyjmuj\u0105 kazein\u0119 w celu wsparcia diety, mog\u0105 j\u0105 r\u00f3wnie\u017c pi\u0107 w ci\u0105gu dnia w formie koktajlu. Zalet\u0105 tych bia\u0142ek jest to, \u017ce nie zawieraj\u0105 one prawie \u017cadnych kalorii ani t\u0142uszczu. Niemniej jednak sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 najedzony i zwalczasz ochot\u0119 na s\u0142odycze.<\/p>\n<p>Osoby spo\u017cywaj\u0105ce kazein\u0119 podczas diety mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnego efektu jo-jo, poniewa\u017c organizmowi dostarczana jest wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 witamin i minera\u0142\u00f3w. Poniewa\u017c kazeina pochodzi z produkt\u00f3w mlecznych, nie zaleca si\u0119 jej d\u0142ugotrwa\u0142ego spo\u017cywania. Podczas diet i specjalnych trening\u00f3w jest z pewno\u015bci\u0105 dobrym uzupe\u0142nieniem. Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, zw\u0142aszcza bia\u0142ka mleka krowiego maj\u0105 takie same w\u0142a\u015bciwo\u015bci jak samo mleko krowie.<\/p>\n<p>Je\u015bli regularnie spo\u017cywasz koktajle proteinowe, lepiej jest u\u017cywa\u0107 koktajli serwatkowych, poniewa\u017c serwatka r\u00f3wnie\u017c chroni przed negatywnymi skutkami.<\/p>\n<p>Uwaga: nadmierne spo\u017cycie jakiegokolwiek pokarmu mo\u017ce mie\u0107 odwrotny skutek. Dlatego koktajle kazeinowe nie s\u0105 automatycznie z\u0142e. Jedyn\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 jest to, \u017ce suplementy diety nie mog\u0105 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 zast\u0105pi\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowej diety i powinny by\u0107 przyjmowane tylko w zalecanych ilo\u015bciach.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>Dlaczego serwatka jest lepsza od mleka?<\/strong><\/h3>\n<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b cierpi na nietolerancj\u0119 laktozy i s\u0105 ku temu powody. Jest to spowodowane g\u0142\u00f3wnym w\u0119glowodanem znajduj\u0105cym si\u0119 w popularnym napoju. Bia\u0142ko serwatkowe jest zdrowsze, poniewa\u017c jest nawodnione. Jest on wcze\u015bniej rozk\u0142adany, dzi\u0119ki czemu \u017co\u0142\u0105dek nie musi uwalnia\u0107 wi\u0119cej energii na trawienie.<\/p>\n<p>Je\u015bli przyjmujesz produkty kazeinowe, najlepiej jest \u0142\u0105czy\u0107 je z produktami serwatkowymi lub upewni\u0107 si\u0119, \u017ce od samego pocz\u0105tku pochodz\u0105 z serwatki. Jest to o wiele zdrowsze ni\u017c mleko krowie i mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c podj\u0119te w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasowej bez skutk\u00f3w ubocznych. Z tego powodu zalecamy kazein\u0119.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><strong>Bez bia\u0142ka nasz organizm nie funkcjonuje<\/strong><\/h3>\n<p>Na przyk\u0142ad ci, kt\u00f3rzy trenuj\u0105 i nie jedz\u0105 mi\u0119sa, wkr\u00f3tce b\u0119d\u0105 cierpie\u0107 z powodu objaw\u00f3w niedoboru. Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c tych, kt\u00f3rzy nie trenuj\u0105 i prawie nie jedz\u0105 mi\u0119sa. O ile oczywi\u015bcie nie s\u0105 przyjmowane odpowiednie suplementy diety.<\/p>\n<p>Opr\u00f3cz bia\u0142ek zwierz\u0119cych istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ka ro\u015blinne, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi energii. Zwykle jednak nie maj\u0105 one d\u0142ugotrwa\u0142ego dzia\u0142ania. Je\u015bli je za\u017cywasz, ryzykujesz gwa\u0142towny spadek poziomu energii. Bia\u0142ka zwierz\u0119ce maj\u0105 sens bezpo\u015brednio po treningu.<\/p>\n<p>Jednak ci, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 bia\u0142ka regularnie, na przyk\u0142ad aby zapobiec utracie mi\u0119\u015bni, powinni polega\u0107 na bia\u0142kach mleka, takich jak kazeina. Ci, kt\u00f3rzy nie jedz\u0105 ani mi\u0119sa, ani nabia\u0142u, maj\u0105 inne mo\u017cliwo\u015bci. Na przyk\u0142ad, istniej\u0105 bia\u0142ka z soi i orzech\u00f3w. Musisz tylko upewni\u0107 si\u0119, \u017ce spo\u017cycie bia\u0142ka jest wystarczaj\u0105co wysokie. W przeciwnym razie szybko pojawi\u0105 si\u0119 objawy niedoboru.<\/p>\n<h3><strong>W razie jakichkolwiek pyta\u0144, my lub Pa\u0144stwa lekarz jeste\u015bmy zawsze do Pa\u0144stwa dyspozycji.<\/strong><\/h3>\n<p>Dla os\u00f3b nie uprawiaj\u0105cych sportu, \u015bcis\u0142a obserwacja jest obowi\u0105zkowa; ci, kt\u00f3rzy buduj\u0105 mi\u0119\u015bnie, musz\u0105 zwraca\u0107 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na to, jakich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebuj\u0105. Weganie, kt\u00f3rzy chc\u0105 budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, powinni skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i opracowa\u0107 dok\u0142adny plan \u017cywieniowy. Dzi\u0119ki temu dzienna dawka bia\u0142ka jest rzeczywi\u015bcie dostarczana do organizmu.<\/p>\n<p>W razie pyta\u0144 nasz zesp\u00f3\u0142 jest r\u00f3wnie\u017c do Pa\u0144stwa dyspozycji i ch\u0119tnie udzieli Pa\u0144stwu wyczerpuj\u0105cych porad. Jeste\u015bmy po Twojej stronie, je\u015bli potrzebujesz wi\u0119cej informacji na temat produkt\u00f3w lub ich dzia\u0142ania.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3884'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3884"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5307,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884\/revisions\/5307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}