{"id":3861,"date":"2021-07-31T16:43:17","date_gmt":"2021-07-31T16:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3861"},"modified":"2022-02-19T19:50:19","modified_gmt":"2022-02-19T19:50:19","slug":"beta-alanina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/beta-alanina\/","title":{"rendered":"Beta Alanina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae\">\n.avia-section.av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Beta-Alanin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3861'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2cwa4l-c919a33a6a856093924ca206a270d341\">\n#top .hr.hr-invisible.av-2cwa4l-c919a33a6a856093924ca206a270d341{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-2cwa4l-c919a33a6a856093924ca206a270d341 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04\">\n#top .av-special-heading.av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs06hb2-66e15b45fe09206ad34dfcb15e9e0a04 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Beta Alanina<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-45oggl-9760dfda7f0f37096a50ab69e5695858 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3861'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-36nixx-c8c955261dc5b76acc26af6a5d7ca20a sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-36nixx-c8c955261dc5b76acc26af6a5d7ca20a\">\n.flex_column.av-36nixx-c8c955261dc5b76acc26af6a5d7ca20a{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-36nixx-c8c955261dc5b76acc26af6a5d7ca20a av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs07196-6afe9f115d31fe223899c806dd0d4df3\">\n#top .av_textblock_section.av-krs07196-6afe9f115d31fe223899c806dd0d4df3 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krs07196-6afe9f115d31fe223899c806dd0d4df3'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Beta Alanina - sportowcy s\u0105 entuzjastycznie nastawieni<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Beta <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Alanina<\/a> znana jest r\u00f3wnie\u017c jako \u00df-alanina. Jest to aminokwas, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w suplementach diety, szczeg\u00f3lnie w postaci kapsu\u0142ek i proszku, i jest bardzo powszechnie stosowany. Ci, kt\u00f3rzy zdecyduj\u0105 si\u0119 na form\u0119 proszku, mog\u0105 wzi\u0105\u0107 indywidualn\u0105 dawk\u0119. Kapsu\u0142ki, z drugiej strony, oferuj\u0105 szybszy i mniej skomplikowany spos\u00f3b, aby je wzi\u0105\u0107. Na podstawie wskaz\u00f3wek producenta mo\u017cna oczywi\u015bcie wybra\u0107 optymalne dawkowanie. Aby karnozyna mog\u0142a zosta\u0107 przetworzona w organizmie, konieczne s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce elementy <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/%CE%92-Alanin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beta Alanina<\/a> zasadniczo konieczne. Jest on zbudowany z aminokwasu.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz si\u0119 upewni\u0107, \u017ce Twoja codzienna dieta zawiera wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/karnozyna\/\">Karnozyna<\/a> powinny by\u0107 stosowane szczeg\u00f3lnie w przypadku bia\u0142ych <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Mi\u0119so<\/a> i mi\u0119so z indyka. Ci, kt\u00f3rzy nie spo\u017cywaj\u0105 takich pokarm\u00f3w na co dzie\u0144, i oczywi\u015bcie wegetarianie i weganie, mog\u0105 oprze\u0107 si\u0119 na beta alaninie, gdy\u017c w przeciwnym razie wyst\u0105pi niedostateczna poda\u017c aminokwas\u00f3w. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla wegetarian, poniewa\u017c s\u0105 oni cz\u0119sto niedo\u017cywiani.<\/p>\n<div id=\"attachment_4154\" style=\"width: 644px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-image-4154\" title=\"Beta Alanina\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png\" alt=\"Beta Alanina\" width=\"634\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1030x451.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-768x336.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1536x673.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-2048x897.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1500x657.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-705x309.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><p id=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-caption-text\">Beta Alanina<\/p><\/div>\n<p>\u00df-alaniny s\u0105 uwa\u017cane za amino <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/kwas-asparaginowy\/\">Kwas asparaginowy<\/a>. Aminokwas ten jest prostym wariantem grupy. W po\u0142\u0105czeniu z kwasem pantotenowym reaguje tworz\u0105c tzw. kwas pantotenowy. To z kolei jest potrzebne, aby m\u00f3c tworzy\u0107 koenzym A. Wielu sportowc\u00f3w jest entuzjastycznie nastawionych do beta alaniny i szczeg\u00f3lnie lubi dobrze znane uczucie mrowienia, kt\u00f3re wyst\u0119puje jako efekt po jej za\u017cyciu. Utrzymuje warto\u015b\u0107 pH w mi\u0119\u015bniach na sta\u0142ym poziomie i chroni przed nadmiernym zakwaszeniem.<\/p>\n<p>Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w z beta alanin\u0105 mo\u017ce prowadzi\u0107 do wykonania znacznie wi\u0119kszej ilo\u015bci powt\u00f3rze\u0144 w sporcie, mimo \u017ce sportowiec nie osi\u0105ga swojego limitu.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanina w po\u0142\u0105czeniu z Karnozyn\u0105<\/strong><\/h3>\n<p>Beta alanina jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna w sporcie dla tworzenia karnozyny. Potrzebny aminokwas, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wszystko-o-aminokwasach\/\">Histydyna<\/a>nie jest w wystarczaj\u0105cym stopniu dostarczana przez organizm ludzki. Aby unikn\u0105\u0107 niedostatecznej poda\u017cy, poziom karnozyny mo\u017ce zosta\u0107 zwi\u0119kszony poprzez dostarczenie wysokiej jako\u015bci beta alaniny. Karnozyna sk\u0142ada si\u0119 zasadniczo z histidonu i \u00df-alaniny. Ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j sk\u0142ad, karnozyna jest nazywana dipeptydem. Jednocze\u015bnie karnozyna pe\u0142ni funkcj\u0119 bufora kwas\u00f3w, co op\u00f3\u017ania przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni. Karnozyna wyst\u0119puje zar\u00f3wno w tkance mi\u0119\u015bniowej, jak i w tkance m\u00f3zgowej.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3lnie wegetarianie s\u0105 cz\u0119sto niedostatecznie zaopatrzeni w karnozyn\u0119, poniewa\u017c znajduje si\u0119 ona bezpo\u015brednio w mi\u0119\u015bniach. Wystarczaj\u0105c\u0105 poda\u017c mo\u017cna jednak zapewni\u0107 dzi\u0119ki preparatom zawieraj\u0105cym np. po\u0142\u0105czenie karnozyny i beta alaniny.<\/p>\n<p>Szczeg\u00f3lnie w przypadku wegetarian i wegan zmiana diety mo\u017ce nie przynie\u015b\u0107 \u017cadnych efekt\u00f3w. Jednak wysokiej jako\u015bci suplementy powinny by\u0107 przyjmowane w ka\u017cdym przypadku, a beta alanina jest tutaj mile widzianym uzupe\u0142nieniem.<\/p>\n<h3><strong>Po\u0142\u0105czenie z kreatyn\u0105 czyni beta alanin\u0119 jeszcze pot\u0119\u017cniejsz\u0105.<\/strong><\/h3>\n<p>Rozs\u0105dnym po\u0142\u0105czeniem beta alaniny jest wap\u0144 i kreatyna. Kreatyna jest szczeg\u00f3lnie przydatna w przypadku, gdy wydajno\u015b\u0107 fizyczna ma zosta\u0107 zwi\u0119kszona podczas szybkiego treningu si\u0142owego w kontek\u015bcie kr\u00f3tkotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego. Osi\u0105ga si\u0119 to po spo\u017cyciu trzech gram\u00f3w kreatyny dziennie. Wielu sportowc\u00f3w preferuje po\u0142\u0105czenie kreatyny i beta alaniny w treningu budowania mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p>\u00df-alaniny s\u0105 r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adnikiem dipeptydu karnozyny. Jest on obecny w bardzo wysokim st\u0119\u017ceniu w tkance mi\u0119\u015bniowej. Decyduj\u0105ce znaczenie ma tu r\u00f3wnie\u017c warto\u015b\u0107 pH. Warto\u015b\u0107 pH spada automatycznie podczas intensywnego wysi\u0142ku sportowego. To r\u00f3wnie\u017c spowalnia nap\u0142yw wapnia do kom\u00f3rek.<\/p>\n<p>Sk\u0142adniki karnozyny i wapnia s\u0105 ze sob\u0105 bezpo\u015brednio powi\u0105zane. Wap\u0144 jest potrzebny nie tylko do utrzymania z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci, ale tak\u017ce wspomaga funkcje podzia\u0142u i specjalizacji kom\u00f3rek. Czy to sportowiec si\u0142owy czy wytrzyma\u0142o\u015bciowy - wystarczaj\u0105ca poda\u017c wapnia oraz kreatyny w po\u0142\u0105czeniu z beta alanin\u0105 jest podstawowym warunkiem uzyskania doskona\u0142ych wynik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 widoczne zw\u0142aszcza po kr\u00f3tkim czasie.<\/p>\n<p>To mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119 i trening jest podejmowany z wi\u0119ksz\u0105 odwag\u0105, si\u0142\u0105 i energi\u0105.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanina jako produkt przedtreningowy<\/strong><\/h3>\n<p>Je\u015bli chodzi o dobry pre-workout, beta alanina sta\u0142a si\u0119 standardem. Dla szczeg\u00f3lnego pobudzenia podczas kr\u00f3tkiego i \u015bredniego obci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni, beta alanina jest zalecana jako <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Suplement<\/a> prawdopodobnie najbardziej popularne wsparcie. Za jego pomoc\u0105 mo\u017cna uzyska\u0107 szczeg\u00f3lnie du\u017ce efekty. Jest on szczeg\u00f3lnie skuteczny w przypadku \u0107wicze\u0144 intensywnych, trwaj\u0105cych d\u0142u\u017cej ni\u017c minut\u0119. Przy kr\u00f3tszym obci\u0105\u017ceniu efekt jest nadal zauwa\u017calny, ale nie tak wyra\u017any. Po za\u017cyciu beta alaniny mo\u017ce by\u0107 odczuwalny szczeg\u00f3lnie ostry efekt, zw\u0142aszcza jako <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/booster-przedtreningowy\/\">Pre-Workout<\/a>-Jest zatem predestynowany jako produkt.<\/p>\n<p>Przyjmowany przez d\u0142u\u017cszy okres czasu wp\u0142ywa pozytywnie na poziom karnozyny w mi\u0119\u015bniach. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 doskona\u0142e rezultaty i do\u015bwiadczy\u0107 pe\u0142nego dzia\u0142ania beta alaniny, ten suplement diety powinien by\u0107 w\u0142\u0105czony do diety na sta\u0142e, codziennie i przez d\u0142u\u017cszy okres czasu.<\/p>\n<p>Nale\u017cy jednak traktowa\u0107 je jako uzupe\u0142nienie, a nie jako substytut zdrowego od\u017cywiania, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c powinno by\u0107 urozmaicone. Nie da si\u0119 tego zast\u0105pi\u0107 suplementami diety.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanina zapewnia doskona\u0142y efekt fizyczny i psychiczny<\/strong><\/h3>\n<p>Opr\u00f3cz <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAA<\/a> i kreatyny, beta-alanina jest prawdopodobnie najbardziej popularnym suplementem diety w scenie sztuk walki, jak r\u00f3wnie\u017c w scenie kulturystyki. Wynika to g\u0142\u00f3wnie z faktu, \u017ce \u00df-alanina prawie nie wyst\u0119puje w naturalnej \u017cywno\u015bci. Aminokwas ten jest przekszta\u0142cany w karnozyn\u0119 natychmiast po spo\u017cyciu. Najbardziej naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami karnozyny s\u0105 mi\u0119so indyka, mi\u0119so kurczaka i ryby. W mi\u0119\u015bniach dawka beta alaniny powoduje silne odczucie ciep\u0142a i mrowienia. Objawy te mog\u0105 by\u0107 odczuwalne po oko\u0142o 30 do 60 minutach od spo\u017cycia.<\/p>\n<p>Istniej\u0105 niewielkie skutki uboczne z beta alanin\u0105, ale s\u0105 one ca\u0142kowicie nieszkodliwe. Efekt ten jest spowodowany uwalnianiem karnozyny. Je\u015bli w organizmie wyst\u0119puje nadmiar karnozyny, jest ona magazynowana we w\u0142\u00f3knach mi\u0119\u015bniowych. Je\u015bli optymalna warto\u015b\u0107 karnozyny w mi\u0119\u015bniach zostanie osi\u0105gni\u0119ta dzi\u0119ki regularnemu przyjmowaniu beta alaniny, to po zaprzestaniu jej stosowania warto\u015b\u0107 ta zmniejszy si\u0119 jedynie o 2 % w ci\u0105gu dw\u00f3ch tygodni.<\/p>\n<p>Jest wi\u0119c ca\u0142kiem mo\u017cliwe, aby zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 od przyjmowania beta alaniny i nie musie\u0107 zmienia\u0107 planu treningowego.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>Spo\u017cycie beta alaniny<\/strong><\/h3>\n<p>Nale\u017cy jednak \u015bci\u015ble przestrzega\u0107 zalece\u0144 dotycz\u0105cych spo\u017cycia podanych przez poszczeg\u00f3lnych producent\u00f3w. Z drugiej strony, nie wiadomo, czy istniej\u0105 niebezpieczne skutki uboczne beta alaniny. Zanim beta alanina zostanie przyj\u0119ta przez osoby, kt\u00f3re maj\u0105 choroby metaboliczne lub zaburzenia metaboliczne, powinny one zdecydowanie zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady specjalisty. Mo\u017ce to by\u0107 lekarz sportowy, lekarz prowadz\u0105cy leczenie, a nawet trener, je\u015bli go posiada.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Zasadniczo, spo\u017cycie beta alaniny nie jest zwi\u0105zane z \u017cadnych negatywnych skutk\u00f3w ubocznych. Uczucie mrowienia nie tylko pozwala na rozwini\u0119cie si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w, ale tak\u017ce wspiera psychicznie sportowca.<\/p>\n<p>Od razu czuj\u0105 si\u0119 pe\u0142ni energii, s\u0105 zmotywowani i silni podczas treningu. Jest to kolejny pozytywny efekt wywo\u0142any przez beta alanin\u0119. Tylko ci, kt\u00f3rzy s\u0105 zmotywowani do treningu, mog\u0105 skorzysta\u0107 z jego rezultat\u00f3w.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3861'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3861"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5170,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions\/5170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}