{"id":3814,"date":"2021-07-31T15:35:02","date_gmt":"2021-07-31T15:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/jovial-meninsky.34-91-28-182.plesk.page\/?page_id=3814"},"modified":"2022-02-19T21:36:47","modified_gmt":"2022-02-19T21:36:47","slug":"booster-przedtreningowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/booster-przedtreningowy\/","title":{"rendered":"Booster przedtreningowy"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-ctz12-be070f934b21be4f84157c843bea185f\">\n.avia-section.av-ctz12-be070f934b21be4f84157c843bea185f .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Preworkout-Booster.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-ctz12-be070f934b21be4f84157c843bea185f main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3814'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-35hik6-feaf89cfd94c42a1cc4d81a5bf98382c\">\n#top .hr.hr-invisible.av-35hik6-feaf89cfd94c42a1cc4d81a5bf98382c{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-35hik6-feaf89cfd94c42a1cc4d81a5bf98382c hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a\">\n#top .av-special-heading.av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krrxrbd6-1cde27bfbc681253aed5d80fa0a1310a av-special-heading-h1 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Booster przedtreningowy<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='after_section_1'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3814'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrxr4dz-722eb18a6096feff3871c2feb8a5e93f\">\n#top .av_textblock_section.av-krrxr4dz-722eb18a6096feff3871c2feb8a5e93f .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krrxr4dz-722eb18a6096feff3871c2feb8a5e93f'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Wzmacniacz przedtreningowy jako zastrzyk energii dla ka\u017cdego<\/strong><\/h2>\n<p>Preworkout <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wzmacniacz-testosteronu\/\">Booster<\/a> s\u0105 korzystne nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale tak\u017ce dla wszystkich, kt\u00f3rzy \u017ale sypiaj\u0105 lub dla kt\u00f3rych praca by\u0142a zbyt m\u0119cz\u0105ca. Nie zawsze musi to by\u0107 nap\u00f3j, kt\u00f3ry dodaje skrzyde\u0142, poniewa\u017c energii mo\u017cna znale\u017a\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych i napojach, a ponadto s\u0105 one ta\u0144sze w zakupie. Nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o zdrowych sk\u0142adnikach.<\/p>\n<p>Ju\u017c sama zielona herbata pobudza zm\u0119czonych ludzi, poniewa\u017c zawiera wiele drugorz\u0119dnych substancji ro\u015blinnych, a nawet ma dzia\u0142anie prozdrowotne. Ka\u017cdy wie, \u017ce herbata podnosi na duchu - a zielona herbata nie jest wcale tak droga jak inne produkty.<\/p>\n<p><strong>Boostery przedtreningowe dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnej energii przed treningiem<\/strong><\/p>\n<p>Du\u017co energii znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych, a jej doskona\u0142ym no\u015bnikiem jest \u0142oso\u015b. Zawiera wszystko to, co sk\u0142ada si\u0119 na energi\u0119. Przede wszystkim, istnieje wiele w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcze i, wreszcie, ale nie najmniej, bia\u0142ka, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce jest to booster par excellence.<\/p>\n<p>W ten spos\u00f3b 20 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a>Zawarte w nim aminokwasy s\u0105 korzystne dla tkanek i mi\u0119\u015bni cz\u0142owieka. Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarza\u0107 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w, dlatego musz\u0105 by\u0107 one spo\u017cywane. Jedna do dw\u00f3ch porcji \u0142ososia tygodniowo, a nast\u0119pnie jogurt, jajka i inne produkty. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/a> ryba mo\u017ce uwolni\u0107 du\u017co energii.<\/p>\n<p>To samo dotyczy orzech\u00f3w. Je\u015bli wi\u0119c w ci\u0105gu dnia dopadnie ci\u0119 kryzys, powiniene\u015b si\u0119gn\u0105\u0107 w\u0142a\u015bnie po nie. S\u0105 idealn\u0105 przek\u0105sk\u0105 mi\u0119dzy posi\u0142kami, dostarczaj\u0105 du\u017co wapnia i \u017celaza. Ponadto mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 stan cynku. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c selen i fluor.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Te naturalne boostery treningowe s\u0105 dost\u0119pne na rynku<\/strong><\/p>\n<p>Banany, szpinak kiwi i s\u0142odkie ziemniaki znajduj\u0105 si\u0119 na szczycie listy. Sk\u0142adniki, takie jak <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/witaminy\/\">Witaminy<\/a> B i C, a tak\u017ce potas i du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika sprawiaj\u0105, \u017ce s\u0105 one dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em energii. To w\u0142a\u015bnie w\u0119glowodany stanowi\u0105 istotn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119, poniewa\u017c s\u0105 szybko wch\u0142aniane do krwi i dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnej energii.<\/p>\n<p>W \u017cadnym wypadku nie nale\u017cy zapomina\u0107 o wodzie, nawet je\u015bli wszyscy ju\u017c o tym wiedz\u0105. Z regu\u0142y nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 co najmniej 1,3 litra, a najlepiej 1,5 litra dziennie. Z kolei bomby kaloryczne, takie jak cola czy soki owocowe, powinny by\u0107 odstawione, poniewa\u017c naturalnie zawieraj\u0105 zbyt du\u017co cukru.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Spritzery, woda i nies\u0142odzone herbaty mog\u0105 by\u0107 pite w du\u017cych ilo\u015bciach. Woda mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 metabolizm energetyczny. Dodaj do tego diet\u0119 bogat\u0105 w s\u00f3l kuchenn\u0105 i bia\u0142ka s\u0105 wszystkim, co jest potrzebne dla wystarczaj\u0105cej energii.<\/p>\n<p><strong>Wzmacniacze przedtreningowe w postaci suplement\u00f3w diety dla uzyskania szybkiego kopa<\/strong><\/p>\n<p>Ka\u017cda osoba, kt\u00f3ra chce w ci\u0105gu kilku minut dostarczy\u0107 sobie wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, mo\u017ce oczywi\u015bcie si\u0119gn\u0105\u0107 po pi\u0119kne kolorowe puszki. Wspomagacze te s\u0105 ju\u017c dost\u0119pne w ka\u017cdym supermarkecie i ciesz\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p>To, czy jest to marka w\u0142asna, czy puszka ze skrzyde\u0142kami, zale\u017cy od Ciebie, ale w \u015brodku zawsze jest to samo, tylko cena robi r\u00f3\u017cnic\u0119 - i tu w gr\u0119 wchodzi Tw\u00f3j portfel.<\/p>\n<p>Je\u015bli chodzi o zapach i smak, to wszystkie s\u0105 do siebie bardzo podobne, pachn\u0105 jak ka\u017cdy nap\u00f3j energetyczny, nieco s\u0142odko, ale te\u017c troch\u0119 sztucznie. O smaku te\u017c nie ma co m\u00f3wi\u0107, bo tak naprawd\u0119 nie ma konkretnego, momentami s\u0105 bardzo s\u0142odkie - tak jak inne napoje.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Boostery przedtreningowe wspieraj\u0105 Ci\u0119 na drodze do treningu<\/strong><\/h2>\n<p>Ka\u017cdy, kto liczy na cuda, b\u0119dzie niestety zawiedziony, bo cho\u0107 wspomagacze treningowe s\u0105 dobre w eliminowaniu oznak zm\u0119czenia czy wyczerpania, to nie przynosz\u0105 szczytowych osi\u0105gni\u0119\u0107 w sporcie.<\/p>\n<p>Ka\u017cdy sportowiec si\u0142owy czy wytrzyma\u0142o\u015bciowy b\u0119dzie wi\u0119c si\u0119ga\u0142 po w\u0119glowodany z po\u017cywienia lub najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 kreatyn\u0119, a nie po boostery treningowe w puszce. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne inne produkty, takie jak batony lub proszki, kt\u00f3re s\u0105 szybkie i \u0142atwe do podj\u0119cia. Mo\u017cna je dobrze wymiesza\u0107 i r\u00f3wnie\u017c dobrze smakuj\u0105.<\/p>\n<p>Jednak \u015brodki wspomagaj\u0105ce trening mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jako suplementy diety podczas fazy przygotowawczej, aby zapewni\u0107 maksymaln\u0105 intensywno\u015b\u0107 treningu. S\u0105 one wtedy energetycznym boostem par excellence, a w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdy spo\u017cywa te sk\u0142adniki tak czy inaczej. Jak ju\u017c wspomniano, s\u0105 to herbaty, owoce i warzywa, ale s\u0105 one ekstrahowane w specjalnych procesach, dzi\u0119ki czemu maj\u0105 taki sam efekt w ma\u0142ych dawkach.<\/p>\n<p><strong>Aktywne sk\u0142adniki boostera treningowego <\/strong><\/p>\n<p>Najwi\u0119kszym sk\u0142adnikiem boostera treningowego jest kofeina, i nie ma du\u017cej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy ni\u0105 a kaw\u0105 czy napojami zawieraj\u0105cymi kofein\u0119. Jedyna r\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce boostery maj\u0105 wy\u017csz\u0105 dawk\u0119. W fazie treningowej, booster treningowy mo\u017ce da\u0107 Ci dodatkowy nap\u0119d, aby wydoby\u0107 z Ciebie maksimum.<\/p>\n<p>Ponadto, wi\u0119kszo\u015b\u0107 booster\u00f3w treningowych zawiera nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/tauryna\/\">Tauryna<\/a>Jego dzia\u0142anie jest podobne do dzia\u0142ania kofeiny. Tauryna ma jednak znacznie d\u0142u\u017csze i szybsze dzia\u0142anie ni\u017c kofeina, ale ta substancja jest r\u00f3wnie\u017c dro\u017csza.<\/p>\n<p>Ponadto, guarana jest r\u00f3wnie\u017c stosowany w znanych booster\u00f3w szkolenia; to jest wydobywany z po\u0142udniowoameryka\u0144skiej ro\u015bliny i jest znany w medycynie ludzkiej od setek lat. Jednak guarana wyst\u0119puje tylko w bardzo ma\u0142ej dawce w boosterach treningowych. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce kapsu\u0142ki, kt\u00f3re s\u0105 dobrze znane w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, zawieraj\u0105 wi\u0119cej guarany i s\u0105 cz\u0119sto u\u017cywane jako \u015brodek pobudzaj\u0105cy i dostawca energii.<\/p>\n<p>Kolejnym elementem cz\u0119sto dodawanym do boostera jest Maca, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c pochodzi z Ameryki Po\u0142udniowej i ma podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci do wspomnianej wcze\u015bniej guarany. Zawiera r\u00f3wnie\u017c wiele witamin i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n<p>Ka\u017cdy sportowiec si\u0142owy prawdopodobnie zna tribulus, poniewa\u017c ma on wysoki udzia\u0142 saponin i protodioscyny. Aktywny sk\u0142adnik cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 i jest bardzo cz\u0119sto stosowany.<\/p>\n<p><strong>Czego powinienem szuka\u0107 w boosterach przedtreningowych?<\/strong><\/p>\n<p>Ka\u017cdy sportowiec si\u0142owy lub wyczynowy lubi za\u017cywa\u0107 \u015brodki wspomagaj\u0105ce trening i nie ma w tym nic z\u0142ego, poniewa\u017c trening mi\u0119\u015bni i si\u0142y mo\u017cna poprawi\u0107 w spos\u00f3b ukierunkowany. Je\u015bli jednak chodzi o dawkowanie, wa\u017cne jest, aby zapozna\u0107 si\u0119 z opisem produktu i sugestiami dotycz\u0105cymi dawkowania oraz stosowa\u0107 si\u0119 do nich. Co do zasady <strong>a <\/strong><strong>Wspomaganie treningu<\/strong> nale\u017cy przyjmowa\u0107 raz dziennie przez oko\u0142o trzy tygodnie podczas fazy treningowej. Aby unikn\u0105\u0107 skutk\u00f3w ubocznych, nie nale\u017cy przekracza\u0107 tej dawki.<\/p>\n<p>Wspomaganie treningu jest tylko wspomaganiem i nie powinno by\u0107 nadu\u017cywane jako \u015brodek stymuluj\u0105cy. Sam booster nie mo\u017ce generowa\u0107 energii, mo\u017ce j\u0105 jedynie dostarcza\u0107 jako rodzaj dodatkowego \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Dlatego niezwykle wa\u017cne jest, aby u\u017cywa\u0107 wzmacniacza treningowego oszcz\u0119dnie i nie nadu\u017cywa\u0107 go jako \u015brodka gasz\u0105cego pragnienie, w przeciwnym razie mo\u017ce on bardzo dobrze prowadzi\u0107 do nudno\u015bci, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy i biegunki.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5207,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[191,4],"class_list":["post-3814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-preworkout-booster","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3814"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5210,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3814\/revisions\/5210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}