{"id":3806,"date":"2021-07-31T15:12:54","date_gmt":"2021-07-31T15:12:54","guid":{"rendered":"https:\/\/jovial-meninsky.34-91-28-182.plesk.page\/?page_id=3806"},"modified":"2022-02-19T21:48:00","modified_gmt":"2022-02-19T21:48:00","slug":"wymiana-posilku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wymiana-posilku\/","title":{"rendered":"Zast\u0119powanie posi\u0142k\u00f3w"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4v6g9a-6064bb1c9dd89febe7b2ce60d3b9e74c\">\n.avia-section.av-4v6g9a-6064bb1c9dd89febe7b2ce60d3b9e74c .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Mahlzeitenersatz.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4v6g9a-6064bb1c9dd89febe7b2ce60d3b9e74c main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3806'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1xu872-b60a4ba4a6ed70bc97abb00f88e77c09\">\n#top .hr.hr-invisible.av-1xu872-b60a4ba4a6ed70bc97abb00f88e77c09{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-1xu872-b60a4ba4a6ed70bc97abb00f88e77c09 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9\">\n#top .av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krrzmq1b-567f8c0e8cf0fa12162a43f54b8e6cd9 av-special-heading-h2 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Zast\u0119powanie posi\u0142k\u00f3w<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-av_section-c71edcd9ade149767e0a2c9837d32abf main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3806'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f\">\n.flex_column.av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f av_one_full  avia-builder-el-4  el_before_av_codeblock  avia-builder-el-first  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrzmj2t-ddaf4dc16f77f3b6f0c393d40b005dd0\">\n#top .av_textblock_section.av-krrzmj2t-ddaf4dc16f77f3b6f0c393d40b005dd0 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krrzmj2t-ddaf4dc16f77f3b6f0c393d40b005dd0'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Koktajle dietetyczne to \u015bwietny spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie treningu i zast\u0105pienie posi\u0142ku.<\/strong><\/h2>\n<p>Dieta <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/napoje-sportowe\/\">Wstrz\u0105sy<\/a> s\u0105 idealnym sposobem na przyk\u0142ad na oszcz\u0119dzanie kalorii lub spo\u017cywanie niezb\u0119dnych ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ka. Je\u015bli chcesz spali\u0107 t\u0142uszcz, najlepszym rozwi\u0105zaniem jest bia\u0142ko, poniewa\u017c w\u0119glowodany s\u0105 bardziej odpowiednie do przyrostu masy cia\u0142a. Nie ma znaczenia, czy chodzi o mi\u0119\u015bnie, czy o t\u0142uszcz.<\/p>\n<p>Kiedy zwracasz si\u0119 do koktajli diety, istnieje kilka rzeczy, kt\u00f3re nale\u017cy pami\u0119ta\u0107. W ko\u0144cu chcesz utrzyma\u0107 zdrowe cia\u0142o, kt\u00f3re otrzymuje r\u00f3wnie\u017c najwa\u017cniejsze sk\u0142adniki od\u017cywcze. Utrata wagi dzia\u0142a tylko wtedy, gdy organizm jest \"zasilany\" tymi sk\u0142adnikami, kt\u00f3re s\u0105 dla niego dobre. Nasze cia\u0142o jest zbudowane podobnie jak samoch\u00f3d. Istniej\u0105 samochody zasilane energi\u0105 elektryczn\u0105, inne potrzebuj\u0105 benzyny lub oleju nap\u0119dowego. Je\u015bli zatankujesz niew\u0142a\u015bciw\u0105 benzyn\u0119, zniszczysz silnik i uszkodzisz samoch\u00f3d.<\/p>\n<p>Podobnie jest z naszymi cia\u0142ami. Z jedn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105: zwykle mija troch\u0119 czasu, zanim pojawiaj\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci fizyczne. Ci, kt\u00f3rzy stale jedz\u0105 niew\u0142a\u015bciwe jedzenie, maj\u0105 tendencj\u0119 do nadwagi lub cierpi\u0105 z powodu objaw\u00f3w niedoboru.<\/p>\n<p>W m\u0142odo\u015bci jest o wiele mniej \u017ale ni\u017c p\u00f3\u017aniej. Im jeste\u015b starszy, tym szybciej zauwa\u017casz oznaki niedoboru. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby od samego pocz\u0105tku wybiera\u0107 dobre produkty, w kt\u00f3rych zna si\u0119 r\u00f3wnie\u017c producenta. Na przyk\u0142ad, jest to ca\u0142kowicie bezpieczne, aby kupi\u0107 produkty od nas. Nale\u017cy jednak uwa\u017ca\u0107 na podejrzane sklepy za granic\u0105 - tutaj niekoniecznie wiadomo, co dok\u0142adnie si\u0119 dostaje.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Zamienniki posi\u0142k\u00f3w nie s\u0105 odpowiednie dla diet zerowych<\/strong><\/h3>\n<p>Niekt\u00f3rzy wierz\u0105, \u017ce mog\u0105 ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z jedzenia i polega\u0107 na koktajlach dietetycznych. Niestety, nie dzia\u0142a to tak, jak wiele os\u00f3b sobie wyobra\u017ca. Nie nale\u017cy jednak ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z normalnej diety, poniewa\u017c substytuty nie zawieraj\u0105 wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje organizm. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, koktajle dietetyczne lub podobne s\u0105 pijani, aby uzyska\u0107 metabolizm w porz\u0105dku i s\u0105 podejmowane w uzupe\u0142nieniu do normalnego jedzenia.<\/p>\n<p>Zmniejszaj\u0105 si\u0119 zachcianki i mniej si\u0119ga si\u0119 po s\u0142odycze w mi\u0119dzyczasie. Dlatego taki substytut jest przydatny g\u0142\u00f3wnie dla tych, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na nadwag\u0119. Ci, kt\u00f3rzy pij\u0105 tylko substytuty, r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 cierpie\u0107 na objawy niedoboru i odczuwa\u0107 silny efekt jo-jo. Je\u015bli w og\u00f3le co\u015b si\u0119 dzieje, je\u015bli chodzi o utrat\u0119 wagi. W tym przypadku, nale\u017cy raczej polega\u0107 na innych produktach.<\/p>\n<p><strong>Nasza rada:<\/strong> je\u015b\u0107 to samo, co wcze\u015bniej, tylko troch\u0119 zdrowiej i skupi\u0107 si\u0119 na ma\u0142ej <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/mineraly\/\">Sport<\/a> w po\u0142\u0105czeniu z koktajlem dietetycznym pomi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo odpowiedni jest dietetyczny shake?<\/strong><\/p>\n<p>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, koktajle dietetyczne nie powinny by\u0107 zamiennikiem, ale dodatkowym posi\u0142kiem. W ten spos\u00f3b mo\u017cna nabra\u0107 masy. To zawsze zale\u017cy od tego, czy celem jest oszcz\u0119dzanie kalorii, czy ich przyrost.<\/p>\n<p>Wiele os\u00f3b pope\u0142nia tutaj du\u017cy b\u0142\u0105d: my\u015bl\u0105, \u017ce schudn\u0105 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 stosuj\u0105c diety. W rzeczywisto\u015bci dzieje si\u0119 dok\u0142adnie na odwr\u00f3t. Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, zwykle trzeba je\u015b\u0107, i to nie jest b\u0142\u0105d, \u017ce wiele os\u00f3b tylko przybiera na wadze, poniewa\u017c jedz\u0105 zbyt ma\u0142o. Je\u015bli liczysz kalorie przez ca\u0142y dzie\u0144 i idziesz bez 1000 kalorii, jeste\u015b gwarantowane, aby przyj\u015b\u0107 brakuje. Je\u015bli przyjmiemy, \u017ce organizm potrzebuje 2500 kalorii dziennie, to powinni\u015bmy mu dostarczy\u0107 co najmniej 2000 kalorii. W przeciwnym razie, odchudzanie nie b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107. Cokolwiek mniej ni\u017c to oznacza, \u017ce cia\u0142o k\u0142adzie na tylnym palniku i chomikuje ka\u017cdy kawa\u0142ek, kt\u00f3ry mo\u017ce dosta\u0107.<\/p>\n<p>Je\u015bli spo\u017cywasz znacznie wi\u0119cej ni\u017c 2500 kalorii dziennie, mo\u017cesz ograniczy\u0107 si\u0119 optymalnie za pomoc\u0105 koktajlu dietetycznego. Na przyk\u0142ad niskokalorycznym koktajlem proteinowym. Ma niewiele kalorii, ale wype\u0142nia ci\u0119 i reguluje poziom cukru we krwi. Znika ochota na s\u0142odycze, a odchudzanie staje si\u0119 \u0142atwiejsze.<\/p>\n<p><strong><u>Korzystaj\u0105 z nich nast\u0119puj\u0105ce osoby: <\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Osoby, kt\u00f3re jedz\u0105 za ma\u0142o i potrzebuj\u0105 suplementu<\/li>\n<li>Osoby z nadwag\u0105 przeciw g\u0142odowi kruczemu<\/li>\n<li>Ludzie, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 wi\u0119cej bia\u0142ka<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>Jakie sk\u0142adniki maj\u0105 koktajle dietetyczne?<\/strong><\/p>\n<p>Ostatecznie zale\u017cy to od tego, jaki produkt wybierzesz. Istniej\u0105 te z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka i te, w kt\u00f3rych w\u0119glowodany s\u0105 wysoko na li\u015bcie.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Je\u015bli naprawd\u0119 chodzi o produkty dietetyczne, nast\u0119puj\u0105ce sk\u0142adniki s\u0105 zazwyczaj w proszku: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kwasy t\u0142uszczowe Omega 3<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/witaminy\/\">Witaminy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a><\/li>\n<li>Pierwiastki \u015bladowe<\/li>\n<li>L-karnityna<\/li>\n<li>Bia\u0142ka<\/li>\n<li>B\u0142onnik pokarmowy<\/li>\n<li>Sprz\u0119\u017cony kwas linolowy<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Jak przygotowuje si\u0119 dietetyczny shake?<\/strong><\/p>\n<p>Z regu\u0142y koktajle przygotowywane s\u0105 z mlekiem. W tym celu nale\u017cy u\u017cy\u0107 od 25 do 50 gram\u00f3w proszku dziennie. Z tego mo\u017cna przygotowa\u0107 oko\u0142o 1 do 2 posi\u0142k\u00f3w. Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, ca\u0142kowicie pomi\u0144 jeden posi\u0142ek. Mo\u017cesz na przyk\u0142ad zast\u0105pi\u0107 obiad pysznym koktajlem dietetycznym.<\/p>\n<p>Na pocz\u0105tku mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 koktajl 3 razy dziennie i spo\u017cywa\u0107 p\u0142ynne posi\u0142ki, aby przygotowa\u0107 organizm do diety. Na przyk\u0142ad zupa jarzynowa lub kapu\u015bciana. Wa\u017cne jest, aby w tym czasie pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c du\u017co wody, poniewa\u017c organizm si\u0119 odtruwa i metabolizm ponownie si\u0119 neutralizuje. Najp\u00f3\u017aniej po trzech dniach nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 prawdziw\u0105 kuracj\u0119 i zast\u0105pi\u0107 jeden lub dwa posi\u0142ki diet\u0105 w proszku.<\/p>\n<p>Upewnij si\u0119, \u017ce jesz pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 diet\u0119 nawet podczas przyjmowania koktajli dietetycznych. Szczeg\u00f3lnie rano powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na pokarmach bia\u0142kowych i dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107. \u015aniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem dnia i daje Ci energi\u0119, kt\u00f3rej potrzebujesz na ca\u0142y dzie\u0144. Koktajle dietetyczne wspieraj\u0105 Ci\u0119 w tym wspaniale.<\/p>\n<p><strong>Czy jest <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/napoje-sportowe\/\">Skutki uboczne<\/a> z pysznymi koktajlami proteinowymi?<\/strong><\/p>\n<p>Skutki uboczne nie s\u0105 tak naprawd\u0119 znane z koktajli diety, chyba \u017ce jeste\u015b uczulony na sk\u0142adniki. Na pocz\u0105tku mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 biegunka spowodowana zmian\u0105. Jest to nie tyle efekt uboczny, co oczyszczenie organizmu. Dlatego nale\u017cy pi\u0107 du\u017co wody, aby nie traci\u0107 zbyt du\u017co p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n<p>Je\u015bli jesz zdrowo na boku, na pewno mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces z koktajlem diety. \u0106wiczenia fizyczne s\u0105 oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c zalecane w celu wzmocnienia organizmu.<\/p>\n<p><strong>Koktajle dietetyczne jako dodatek do normalnego jedzenia<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz zbudowa\u0107 mi\u0119\u015bnie i og\u00f3lnie je\u015b\u0107 zbyt ma\u0142o kalorii, poniewa\u017c nie jeste\u015b bardzo g\u0142odny, mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c polega\u0107 na koktajle dietetyczne. Przyjmuje si\u0119 je jednak dodatkowo, nie zast\u0119puj\u0105c nimi posi\u0142ku. Upewnij si\u0119, \u017ce osi\u0105gasz swoje podstawowe tempo przemiany materii w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<p>Je\u015bli uprawiasz du\u017co sportu, powiniene\u015b je\u015b\u0107 jeszcze wi\u0119cej. W przeciwnym razie, co si\u0119 dzieje jest to, \u017ce stale zyskuje t\u0142uszczu, a nie mi\u0119\u015bni. Podczas uprawiania sportu organizm potrzebuje jeszcze wi\u0119cej energii i nale\u017cy mu j\u0105 dostarczy\u0107 w postaci energii.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz to zrobi\u0107 r\u00f3wnie\u017c z proszkami bia\u0142kowymi i w\u0119glowodanowymi. Wystarczy rozejrze\u0107 si\u0119 po sklepie i odkry\u0107 mo\u017cliwo\u015bci. A wszystko to w zale\u017cno\u015bci od potrzeb. Je\u015bli masz jakie\u015b pytania, prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny. Jeste\u015bmy do Pa\u0144stwa dyspozycji i ch\u0119tnie odpowiemy na nie szczeg\u00f3\u0142owo w kr\u00f3tkiej rozmowie z Pa\u0144stwem.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Nasza opinia na temat pysznego zamiennika posi\u0142ku<\/strong><\/h3>\n<p>Produkty typu diet shakes nie czyni\u0105 cud\u00f3w, ale mog\u0105 by\u0107 dobrym dodatkiem do diet. Pragnienia znikaj\u0105 powoli, a metabolizm mo\u017ce zosta\u0107 uporz\u0105dkowany. Zdrowa dieta i \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 nadal zalecane, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[192,4],"class_list":["post-3806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-mahlzeitenersatz","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3806"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5217,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3806\/revisions\/5217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}