{"id":3674,"date":"2021-07-29T16:27:32","date_gmt":"2021-07-29T16:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/jovial-meninsky.34-91-28-182.plesk.page\/?page_id=3674"},"modified":"2022-02-19T22:05:19","modified_gmt":"2022-02-19T22:05:19","slug":"bialka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialka\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ko"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4sezwq-490e7037aeb060f1b8bc3e78124203c7\">\n.avia-section.av-4sezwq-490e7037aeb060f1b8bc3e78124203c7 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Protein.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4sezwq-490e7037aeb060f1b8bc3e78124203c7 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3674'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-31n1vu-836d5eaffaa6c620f6791e8f2c404c3d\">\n#top .hr.hr-invisible.av-31n1vu-836d5eaffaa6c620f6791e8f2c404c3d{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-31n1vu-836d5eaffaa6c620f6791e8f2c404c3d hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a\">\n#top .av-special-heading.av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krrxi222-c5fddec63f1f9d4a019429a7a458488a av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Bia\u0142ko<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-4qkrne-ef771f5e33c480c6d53df5ea56e4dde5 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3674'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-y5oq-77f42843990978501bd4b9429f492d3d sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-y5oq-77f42843990978501bd4b9429f492d3d\">\n.flex_column.av-y5oq-77f42843990978501bd4b9429f492d3d{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-y5oq-77f42843990978501bd4b9429f492d3d av_one_full  avia-builder-el-4  el_before_av_codeblock  avia-builder-el-first  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrxhp90-86de6d418e1aa4217b1de0d831915d77\">\n#top .av_textblock_section.av-krrxhp90-86de6d418e1aa4217b1de0d831915d77 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krrxhp90-86de6d418e1aa4217b1de0d831915d77'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Bia\u0142ko - wa\u017cne dla utrzymania ko\u015bci i budowy mi\u0119\u015bni<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Protein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bia\u0142ko<\/a> jest popularnie nazywane bia\u0142kiem jaja. Jest to <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a>kt\u00f3re s\u0105 zbudowane z cz\u0105steczek. Ka\u017cdy korpus sk\u0142ada si\u0119 z oko\u0142o 25 % <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-bialko\/\">Bia\u0142ko<\/a>. Oznacza to, \u017ce ka\u017cda pojedyncza kom\u00f3rka zawiera bia\u0142ka, oko\u0142o 4000 do 5000 z nich. Je\u015bli bia\u0142ka s\u0105 przyjmowane codziennie przez \u017cywno\u015b\u0107, na przyk\u0142ad z twarogu lub mi\u0119sa, to co\u015b si\u0119 dzieje w organizmie.<\/p>\n<div id=\"attachment_4417\" style=\"width: 677px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4417\" class=\"wp-image-4417\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-296x300.png\" alt=\"Bia\u0142ko\" width=\"667\" height=\"676\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-296x300.png 296w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-1018x1030.png 1018w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-80x80.png 80w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-768x777.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-36x36.png 36w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein-697x705.png 697w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/protein.png 1159w\" sizes=\"auto, (max-width: 667px) 100vw, 667px\" \/><p id=\"caption-attachment-4417\" class=\"wp-caption-text\">Bia\u0142ko<\/p><\/div>\n<p>S\u0105 one rozk\u0142adane na ma\u0142e bloki konstrukcyjne, kt\u00f3re nazywane s\u0105 peptydami lub aminokwasami. Gdyby te ma\u0142e elementy konstrukcyjne nie istnia\u0142y, \u017cycie by\u0142oby niemo\u017cliwe. Jednak tylko oko\u0142o 20 aminokwas\u00f3w, zwanych r\u00f3wnie\u017c aminokwasami proteogennymi, jest wykorzystywanych do budowy w\u0142asnych bia\u0142ek organizmu.<\/p>\n<p>Zasadniczo bia\u0142ka przyczyniaj\u0105 si\u0119 do tego, \u017ce <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">Budowa mi\u0119\u015bni<\/a> i jednocze\u015bnie zapewniaj\u0105 konserwacj\u0119 ko\u015bci.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><strong>Bia\u0142ka pokarmowe w skr\u00f3cie<\/strong><\/h3>\n<p>Bia\u0142ka lub bia\u0142ka jaj s\u0105 zasadniczo zr\u00f3\u017cnicowane wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w. Tak zwane bia\u0142ka pokarmowe s\u0105 bardzo dobrze znane. Zawieraj\u0105 one wa\u017cne aminokwasy, kt\u00f3re s\u0105 istotne dla budowy cia\u0142a. Je\u015bli wybierzesz wysokiej jako\u015bci karm\u0119, jest ona wyposa\u017cona w niezb\u0119dne aminokwasy. Jest to tak zwane pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko. Nale\u017c\u0105 do nich na przyk\u0142ad bia\u0142ka mleka i bia\u0142ka mi\u0119sa.<\/p>\n<p>Bia\u0142ka niekompletne to bia\u0142ka ro\u015blinne i owocowe. Bia\u0142ko w\u0142asne organizmu jest wytwarzane g\u0142\u00f3wnie z aminokwas\u00f3w w w\u0105trobie. Stamt\u0105d przedostaje si\u0119 do krwiobiegu, a nast\u0119pnie do kom\u00f3rek. Bia\u0142ka zawarte w diecie zapewniaj\u0105 prawid\u0142owe budowanie masy mi\u0119\u015bniowej, tworz\u0105 hormony i pomagaj\u0105 w <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">Regeneracja<\/a> po stresie zar\u00f3wno psychicznym, jak i fizycznym.<\/p>\n<h3>Bia\u0142ka jako dostawcy bia\u0142ek<\/h3>\n<p>Sportowcy potrzebuj\u0105 du\u017co bia\u0142ka, aby budowa mi\u0119\u015bni mog\u0142a mie\u0107 miejsce. Tak wi\u0119c bia\u0142ka spo\u017cywcze s\u0105 klasyfikowane wed\u0142ug ich warto\u015bci biologicznej. Warto\u015b\u0107 ta wskazuje, ile gram\u00f3w bia\u0142ka w\u0142asnego organizmu mo\u017ce by\u0107 zbudowane ze 100 gram\u00f3w danego pokarmu. Warto\u015bci\u0105 odniesienia jest tu zawsze ca\u0142e jajko, kt\u00f3rego warto\u015b\u0107 biologiczna wynosi 100.<\/p>\n<p>Wysokowarto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka to mi\u0119so, wiele produkt\u00f3w mlecznych, sery, ryby, ziemniaki, oczywi\u015bcie jaja, orzechy i nasiona. Nawet w przypadku diety wegetaria\u0144skiej mo\u017cliwe jest zgromadzenie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka poprzez bia\u0142ka pokarmowe. Je\u015bli na przyk\u0142ad kukurydza i fasola s\u0105 \u0142\u0105czone jako posi\u0142ek, podawana jest tu warto\u015b\u0107 101. Ziemniaki i ca\u0142e jaja daj\u0105 warto\u015b\u0107 137. Je\u015bli jednak to nie wystarczy, dost\u0119pne s\u0105 liczne suplementy diety, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 organizm.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>Poszczeg\u00f3lne bia\u0142ka mleka <\/strong><\/h3>\n<p>Wa\u017cne bia\u0142ka mleka nazywane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c kazein\u0105. Pochodn\u0105 jest <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/kazeina\/\">Kazeina<\/a> od caseus, co oznacza nic innego jak ser. Kazeina, czyli bia\u0142ko mleka, to ta cz\u0119\u015b\u0107 mleka, kt\u00f3ra w zasadzie jest przetwarzana na ser. Bia\u0142ka mleka zawarte s\u0105 w twarogu, dlatego ma on tward\u0105 lub lepk\u0105 konsystencj\u0119.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Bia\u0142ko mleka w szczeg\u00f3lno\u015bci jest bardzo popularnym bia\u0142kiem w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w jest on spo\u017cywany w postaci baton\u00f3w lub shake'\u00f3w. W ten spos\u00f3b organizm mo\u017ce by\u0107 zaopatrywany w dodatkowe proteiny. Bia\u0142ko mleka jest r\u00f3wnie\u017c znane jako bia\u0142ko nocne. Jest to spowodowane tym, \u017ce wielu sportowc\u00f3w u\u017cywa tego bia\u0142ka przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 w nocy. Bia\u0142ko mleka, jako szczeg\u00f3lnie wysokowarto\u015bciowe bia\u0142ko, jest potrzebne do budowy i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h3><strong>Bia\u0142ko serwatkowe ma wysok\u0105 warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105<\/strong><\/h3>\n<p>Bia\u0142ko serwatkowe jest r\u00f3wnie\u017c znane jako <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-serwatkowe\/\">Bia\u0142ko serwatkowe<\/a>. Chocia\u017c jest to bia\u0142ko dietetyczne, wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 ono spo\u015br\u00f3d standardowych, poniewa\u017c przekonuje szczeg\u00f3lnie wysok\u0105 warto\u015bci\u0105 biologiczn\u0105. Zawiera wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy, kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo dobrze wch\u0142aniane i wykorzystywane przez organizm. Bia\u0142ko serwatkowe jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cne dla budowy i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<p>To bia\u0142ko serwatkowe jest bardzo popularne w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w. Form\u0105 podania jest zazwyczaj wstrz\u0105sanie. W ten spos\u00f3b mo\u017cna zagwarantowa\u0107 dostarczenie dodatkowego bia\u0142ka bezpo\u015brednio przed lub po treningu.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Bia\u0142ka wega\u0144skie jako alternatywa dla bia\u0142ek zwierz\u0119cych<\/strong><\/h2>\n<p>Bia\u0142ka ro\u015blinne s\u0105 tak samo dobre jak zwierz\u0119ce. Ponadto, bia\u0142ka wega\u0144skie s\u0105 nie tylko przekonuj\u0105ce dla wegetarian lub wegan, ale s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo popularne w\u015br\u00f3d wszystkich innych sportowc\u00f3w. Zalety s\u0105 oczywiste. Nie zawieraj\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych, bia\u0142ek mleka, laktozy ani glutenu. Poniewa\u017c wiele os\u00f3b cierpi na alergie pokarmowe, bia\u0142ka wega\u0144skie s\u0105 szczeg\u00f3lnie przydatne jako suplement. S\u0105 one bardzo dobrze tolerowane i zawieraj\u0105 raczej niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n<p>Warto\u015b\u0107 biologiczna jest por\u00f3wnywalna z warto\u015bci\u0105 bia\u0142ka mleka. Organizm mo\u017ce je bardzo dobrze wch\u0142ania\u0107 i metabolizowa\u0107. Opr\u00f3cz warto\u015bci biologicznej, bia\u0142ka wega\u0144skie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c szczeg\u00f3lnie dobry stosunek aminokwas\u00f3w.<\/p>\n<p>Zasadniczo nie zawieraj\u0105 laktozy, cholesterolu i glutenu. Bia\u0142ka wega\u0144skie maj\u0105 bardzo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 glutaminy i <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wszystko-o-aminokwasach\/\">Arginina<\/a>co czyni je bardzo lekkostrawnymi. Maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i t\u0142uszczu. Logicznie rzecz bior\u0105c, nie zawieraj\u0105 one zwierz\u0119cych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Jednak dla wegan dost\u0119pne s\u0105 nie tylko bia\u0142ka wega\u0144skie, ale tak\u017ce <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-sojowe\/\">Bia\u0142ka sojowe<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Bia\u0142ka sojowe staj\u0105 si\u0119 coraz bardziej popularne<\/strong><\/h3>\n<p>Wyprodukowano z naturalnych ziaren soi, bez u\u017cycia in\u017cynierii genetycznej <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Soja<\/a> Bia\u0142ka s\u0105 bia\u0142kami ro\u015blinnymi. Warto\u015b\u0107 biologiczna wynosi oko\u0142o 80, co sprawia, \u017ce jest por\u00f3wnywalna z bia\u0142kami zwierz\u0119cymi. Dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy i oczywi\u015bcie dla wegan, bia\u0142ka sojowe s\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla bia\u0142ek wega\u0144skich.<\/p>\n<p>Cenione jako \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dnych i zb\u0119dnych aminokwas\u00f3w w szczeg\u00f3lnie dobrze zbilansowanej proporcji. To bia\u0142ko ro\u015blinne przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do utrzymania ko\u015bci oraz zachowania i budowania masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h3><strong>Bia\u0142ko jajeczne jako genialna alternatywa dla sportowc\u00f3w<\/strong><\/h3>\n<p>Bia\u0142ka mog\u0105 by\u0107 zasadniczo dobrze wch\u0142aniane przez wszystkich ludzi. Wielu sportowc\u00f3w nie mo\u017ce obej\u015b\u0107 si\u0119 bez dodatkowego zasilania, poniewa\u017c w normalnej diecie nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka lub szybko znika ono z powodu ci\u0119\u017ckiego treningu.<\/p>\n<p>Dlatego te\u017c bia\u0142ko jajeczne jest szczeg\u00f3lnie popularne w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w si\u0142owych, poniewa\u017c pozyskiwane jest z bia\u0142ka jaja kurzego. Przekonuje szczeg\u00f3lnie nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w, sodu i t\u0142uszcz\u00f3w. Niska zawarto\u015b\u0107 sodu ma r\u00f3wnie\u017c inny pozytywny efekt. Zlikwidowana zostaje retencja wody w mi\u0119\u015bniach.<\/p>\n<p>Dlatego te\u017c wielu kulturyst\u00f3w ch\u0119tnie si\u0119ga po bia\u0142ko jajek, poniewa\u017c pozwala ono uzyska\u0107 szczeg\u00f3lnie dobr\u0105 definicj\u0119 mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re w dodatku s\u0105 trenowane przyjemnie i ci\u0119\u017cko. Szczeg\u00f3lnie w fazie przygotowawczej przed zawodami, bia\u0142ka jajeczne s\u0105 niezb\u0119dne. To nie tylko pomaga utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie, ale tak\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dany przyrost.<\/p>\n<p>Przy dobrym programie treningowym, z odpowiednim planem diety, kt\u00f3ry zawiera bia\u0142ka z po\u017cywienia, specjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, takie jak bia\u0142ka jajeczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c konieczno\u015bci\u0105 dla sportowc\u00f3w. Przy wyborze suplementu nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na szczeg\u00f3lnie wysok\u0105 jako\u015b\u0107.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4417,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3674"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5233,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3674\/revisions\/5233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}