{"id":3666,"date":"2021-07-29T16:25:44","date_gmt":"2021-07-29T16:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/jovial-meninsky.34-91-28-182.plesk.page\/?page_id=3666"},"modified":"2022-02-19T22:17:36","modified_gmt":"2022-02-19T22:17:36","slug":"aminokwasy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/aminokwasy\/","title":{"rendered":"Aminokwasy"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krqe2k0j-61dc59eecce201e383e9ff41fcbd3e4d\">\n.avia-section.av-krqe2k0j-61dc59eecce201e383e9ff41fcbd3e4d .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Aminosa\u0308uren.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-krqe2k0j-61dc59eecce201e383e9ff41fcbd3e4d main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3666'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krqik9aa-0671b0f250218a380c15d5014443f921\">\n#top .hr.hr-invisible.av-krqik9aa-0671b0f250218a380c15d5014443f921{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-krqik9aa-0671b0f250218a380c15d5014443f921 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b\">\n#top .av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krqij131-9329d262bbf58b3ce77eebbd1716744b av-special-heading-h2 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Aminokwasy<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-4sbkg2-96e0b584dda3bf9022be55607c0fb50c main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3666'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-2avtya-269eb67af8e5cceb94a763f8fd09e58e sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2avtya-269eb67af8e5cceb94a763f8fd09e58e\">\n.flex_column.av-2avtya-269eb67af8e5cceb94a763f8fd09e58e{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2avtya-269eb67af8e5cceb94a763f8fd09e58e av_one_full  avia-builder-el-4  el_before_av_codeblock  avia-builder-el-first  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2msxhe-e129453fbdcd0ad0ff2bba50a78abb4e\">\n#top .av_textblock_section.av-2msxhe-e129453fbdcd0ad0ff2bba50a78abb4e .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-2msxhe-e129453fbdcd0ad0ff2bba50a78abb4e'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Aminokwasy s\u0105 podstawowym budulcem wszystkich bia\u0142ek\u00a0<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"attachment_4087\" style=\"width: 692px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4087\" class=\"wp-image-4087\" title=\"Aminokwasy\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-300x214.png\" alt=\"Aminokwasy\" width=\"682\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-300x214.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-1030x734.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-768x547.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-1536x1094.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-2048x1458.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-1500x1068.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-260x185.png 260w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/aminosa\u0308uren-705x502.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><p id=\"caption-attachment-4087\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a><\/p><\/div><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Aminos%C3%A4uren\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aminokwasy<\/strong><\/a> mo\u017cna s\u0142usznie nazwa\u0107 budulcem \u017cycia. Ich rola jako podstawy do budowy mi\u0119\u015bni sprawia, \u017ce s\u0105 one popularne i poszukiwane przez sportowc\u00f3w. Pe\u0142ni\u0105 one jednak r\u00f3wnie\u017c wiele innych wa\u017cnych funkcji w organizmie. Warto wi\u0119c przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej tej wa\u017cnej grupie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Posiadaj\u0105c niezb\u0119dn\u0105 wiedz\u0119, mo\u017cna jeszcze lepiej wykorzysta\u0107 aminokwasy. Nadszed\u0142 wi\u0119c czas, aby przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej tym kwasom organicznym.<\/p>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Aminokwasy - kr\u00f3tki portret<\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>W przyrodzie wyst\u0119puje ca\u0142y szereg r\u00f3\u017cnych aminokwas\u00f3w. Nie wszystkie z nich s\u0105\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-bialko\/\">Bia\u0142ka<\/a><\/strong>\u00a0zbudowany. Te, kt\u00f3re tworz\u0105 podstawowy materia\u0142 dla z\u0142o\u017conych cz\u0105steczek bia\u0142ek, nazywane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c proteinogenami. U ludzi istnieje tylko 21 aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re tworz\u0105 wszystkie bia\u0142ka, jakich potrzebuje nasz organizm. Je\u015bli organizm potrzebuje aminokwas\u00f3w, mo\u017ce je uzyska\u0107 na dwa sposoby: przyjmuje je z po\u017cywieniem lub sam syntetyzuje z innych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. Wszystkie aminokwasy, kt\u00f3re nasz organizm mo\u017ce sam wyprodukowa\u0107, nazywamy nieistotnymi. Na przeciwleg\u0142ym biegunie znajduj\u0105 si\u0119 aminokwasy egzogenne, kt\u00f3re musimy przyjmowa\u0107 z po\u017cywieniem. Trzeci\u0105 grup\u0119 stanowi\u0105 tzw. aminokwasy p\u00f3\u0142istotne. W okresach zwi\u0119kszonego zapotrzebowania zdolno\u015b\u0107 organizmu do syntezy tych kwas\u00f3w mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 granice mo\u017cliwo\u015bci, tak \u017ce musi on przyjmowa\u0107 je dodatkowo z po\u017cywieniem, aby pokry\u0107 swoje zapotrzebowanie.<\/p>\n<p>O przydziale niekt\u00f3rych\u00a0<strong>Aminokwasy<\/strong>\u00a0Klasyfikacja niezb\u0119dnych lub p\u00f3\u0142-niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w jest wielokrotnie omawiana. Klasyfikacja ta jednak si\u0119 sprawdzi\u0142a:<\/p>\n<p><strong>10 nieistotnych aminokwas\u00f3w<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/beta-alanina\/\">Alanina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/kwas-asparaginowy\/\">Asparagina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/kwas-asparaginowy\/\">Kwas asparaginowy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialko-bialko\/\">Cysteina<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/glutamina\/\">Glutamina<\/a><\/li>\n<li>Kwas glutaminowy<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Glycine<\/a><\/li>\n<li>Proline<\/li>\n<li>Selenocysteina<\/li>\n<li>Seryna<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Izoleucyna<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Leucyna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/lizyna\/\">Lizyna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/zma\/\">Metionina<\/a><\/li>\n<li>Fenyloalanina<\/li>\n<li>Treonina<\/li>\n<li>Tryptofan<\/li>\n<li>Valine<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3 aminokwasy p\u00f3\u0142istotne<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/l-arginina\/\">Arginina<\/a><\/li>\n<li>Histydyna<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/tyrozyna\/\">Tyrozyna<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Podstawowa struktura tych kwas\u00f3w jest zawsze taka sama. Centrum tworzy atom w\u0119gla z czterema wi\u0105zaniami. Jedno wi\u0105zanie jest zaj\u0119te przez atom wodoru, jedno przez grup\u0119 karboksylow\u0105, jedno przez tytu\u0142ow\u0105 grup\u0119 aminow\u0105 i jedno przez reszt\u0119. Reszta jest tym, co odr\u00f3\u017cnia poszczeg\u00f3lne cz\u0105steczki aminokwas\u00f3w, natomiast grupa aminowa pe\u0142ni rol\u0119 niezb\u0119dnego dostawcy azotu.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Rola aminokwas\u00f3w w organizmie<\/h2>\n<p>\u017bycie nie by\u0142oby mo\u017cliwe bez tych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Niezale\u017cnie od tego, czy uprawiamy intensywny sport, czy wylegujemy si\u0119 wygodnie na kanapie, nasz organizm potrzebuje ich w ka\u017cdej sekundzie i korzysta z nich.<\/p>\n<blockquote>\n<h3>Nie dzia\u0142a bez Aminos<\/h3>\n<p>Oczywi\u015bcie, ich rola w budowaniu i utrzymaniu mi\u0119\u015bni jest wybitna. Ale mo\u017cliwo\u015bci tych ma\u0142ych, organicznych multitalent\u00f3w nie s\u0105 bynajmniej wyczerpane. Bez aminokwas\u00f3w, na przyk\u0142ad, nasz metabolizm zatrzyma\u0142by si\u0119, poniewa\u017c tworz\u0105 one wiele niezb\u0119dnych cz\u0105steczek transportowych i no\u015bnikowych dla tlenu,\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/witaminy\/\">Witaminy<\/a>\u00a0i wiele innych substancji. W uk\u0142adzie odporno\u015bciowym maj\u0105 one du\u017ce znaczenie m.in. w produkcji przeciwcia\u0142. Hormony r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 z nich zbudowane. Aminokwasy w tych formach wspomagaj\u0105 mi\u0119dzy innymi kr\u0105\u017cenie krwi, regulacj\u0119 poziomu cukru we krwi oraz uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Mog\u0105 one nawet wp\u0142ywa\u0107 na nasz nastr\u00f3j.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>S\u0105 one r\u00f3wnie\u017c zaanga\u017cowane w tworzenie r\u00f3\u017cnych tkanek cia\u0142a. Jako sk\u0142adnik tzw. bia\u0142ek rusztowaniowych nadaj\u0105 naszemu cia\u0142u struktur\u0119 w postaci keratyny, elastyny i kolagenu.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Aminokwasy dla sportowc\u00f3w<\/h2>\n<p>Ich podstawowe funkcje sprawiaj\u0105, \u017ce aminokwasy s\u0105 najlepszym partnerem treningowym dla ambitnych sportowc\u00f3w. Oferuj\u0105c szybko dost\u0119pne materia\u0142y budowlane, wspieraj\u0105 budow\u0119 mi\u0119\u015bni. Jako sk\u0142adnik metaboliczny wspomagaj\u0105 m.in. odbudow\u0119 glikogenu. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 glikogenu w kr\u00f3tkim czasie oznacza dla organizmu wi\u0119ksze rezerwy energii, kt\u00f3re mo\u017ce on ponownie wykorzysta\u0107 podczas treningu. W ten spos\u00f3b aminokwasy staj\u0105 si\u0119 prawdziwymi wzmacniaczami wydajno\u015bci i pomagaj\u0105 optymalnie uko\u0144czy\u0107 nawet d\u0142u\u017csze, intensywne jednostki treningowe.<\/p>\n<p>Poniewa\u017c s\u0105 one niezb\u0119dne do budowy tkanek, dobra dost\u0119pno\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w wspomaga r\u00f3wnie\u017c regeneracj\u0119 organizmu po treningu lub zawodach. Niedob\u00f3r pewnych kwas\u00f3w mo\u017ce wprowadzi\u0107 umys\u0142 w zak\u0142opotanie. Je\u015bli organizm jest optymalnie zaopatrzony, mo\u017ce\u00a0<strong>Aminos<\/strong>\u00a0Z drugiej jednak strony, prowadzi to r\u00f3wnie\u017c do pozytywnego kopa w g\u0142owie, a tym samym daje sportowcowi wi\u0119cej energii psychicznej na dobry trening.<\/p>\n<h3>Niedob\u00f3r aminokwas\u00f3w<\/h3>\n<p>To, czy organizm otrzymuje wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w, zale\u017cy z jednej strony od diety, ale z drugiej strony r\u00f3wnie\u017c od jego zapotrzebowania wynikaj\u0105cego z rodzaju, d\u0142ugo\u015bci i intensywno\u015bci treningu. Im intensywniejszy i d\u0142u\u017cszy trening, tym wi\u0119ksze zapotrzebowanie organizmu na te multitalenty. Je\u015bli brakuje tych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, szybko staje si\u0119 to zauwa\u017calne. Typowymi objawami s\u0105 zm\u0119czenie i obni\u017cona wydajno\u015b\u0107. Poniewa\u017c brakuje materia\u0142\u00f3w budowlanych, regeneracja mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wyra\u017anie d\u0142u\u017csza w przypadku brak\u00f3w. Wreszcie, cz\u0119\u015bciowy brak tego sk\u0142adnika od\u017cywczego wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na infekcje jest zatem klasycznym objawem niedoboru.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Aminokwasy - \u017ar\u00f3d\u0142a dla organizmu<\/h2>\n<p>Wszystkie pokarmy zawieraj\u0105ce bia\u0142ka dostarczaj\u0105 organizmowi\u00a0<strong>Aminokwasy<\/strong>\u00a0- ale zasadniczo w formie zwi\u0105zanej w z\u0142o\u017conej cz\u0105steczce bia\u0142ka. Warto\u015b\u0107 profilu aminokwasowego \u017cywno\u015bci lub kombinacji \u017cywno\u015bci jest okre\u015blana przez stopie\u0144, w jakim profil odpowiada zapotrzebowaniu organizmu w procentowym udziale poszczeg\u00f3lnych kwas\u00f3w. Bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, a tym samym aminokwas\u00f3w s\u0105 np:<\/p>\n<ul>\n<li>Wo\u0142owina<\/li>\n<li>Dr\u00f3b<\/li>\n<li>Dzika<\/li>\n<li>Jaja<\/li>\n<li>Ser<\/li>\n<li>Quark<\/li>\n<li>Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/li>\n<li>Orzechy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niekt\u00f3re zbo\u017ca i warzywa zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105ce ilo\u015bci\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/\">Bia\u0142ko<\/a>. Dlatego te\u017c mog\u0105 one stanowi\u0107 dobre uzupe\u0142nienie posi\u0142ku bia\u0142kowego, zapewniaj\u0105c zr\u00f3wnowa\u017cony profil aminokwasowy.<\/p>\n<h3>Aminokwasy w \u017cywieniu sportowym<\/h3>\n<p>Je\u015bli poda\u017c z wy\u017cej wymienionych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka jest niewystarczaj\u0105ca, do gry wchodz\u0105 aminokwasy z od\u017cywek dla sportowc\u00f3w. Preparaty te pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 konkretne braki. Ale maj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c inne zalety dla sportowc\u00f3w. Wiele pokarm\u00f3w bogatych w bia\u0142ko ma r\u00f3wnie\u017c stosunkowo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu i cholesterolu. Jako suplementy diety, preparaty aminokwasowe s\u0105 pozbawione tej cz\u0119sto niepo\u017c\u0105danej substancji towarzysz\u0105cej. To samo odnosi si\u0119 do kalorii. Czyste aminokwasy nie dodaj\u0105 kalorii z t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. Umo\u017cliwia to r\u00f3wnie\u017c planowanie i dystrybucj\u0119 kalorii dla planu dietetycznego znacznie bardziej efektywnie.<\/p>\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 wolnych aminokwas\u00f3w jest jednak ich szybka dost\u0119pno\u015b\u0107 w metabolizmie. Podczas gdy bia\u0142ka pokarmowe musz\u0105 by\u0107 najpierw roz\u0142o\u017cone na aminokwasy w z\u0142o\u017conych procesach, organizm mo\u017ce natychmiast wch\u0142on\u0105\u0107 wolny wariant. Poniewa\u017c trawienie bia\u0142ek mo\u017ce trwa\u0107 kilka godzin, w zale\u017cno\u015bci od substancji towarzysz\u0105cych, u\u0142atwia to r\u00f3wnie\u017c preparaty aminokwasowe pod wzgl\u0119dem po\u017c\u0105danego czasu dost\u0119pno\u015bci.<\/p>\n<p>Du\u017ca r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 preparat\u00f3w aminokwasowych w \u017cywieniu sportowym wynika r\u00f3wnie\u017c z ich bardzo zr\u00f3\u017cnicowanego sk\u0142adu. Ka\u017cda kompozycja mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 w\u0142asne, niepowtarzalne efekty.\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAAs<\/a>\u00a0na przyk\u0142ad, pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 rozpadowi mi\u0119\u015bni, zapewniaj\u0105c szybkie \u017ar\u00f3d\u0142o tego sk\u0142adnika\u00a0<strong>Aminokwasy<\/strong>\u00a0a organizm nie jest zmuszony do pozyskiwania ich z bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych, gdy s\u0105 potrzebne. Inne kompozycje s\u0105 ukierunkowane bardziej na promowanie utraty t\u0142uszczu, stymulowanie apetytu lub wspieranie sprawno\u015bci fizycznej i umys\u0142owej. Jeszcze inne produkty, takie jak preparaty zawieraj\u0105ce lizyn\u0119, mog\u0105 stymulowa\u0107 rozw\u00f3j kom\u00f3rek i mi\u0119\u015bni, wspomaga\u0107 magazynowanie wapnia oraz wzmacnia\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Obszary zastosowania aminokwas\u00f3w jako suplementu diety<\/h2>\n<p><strong>Aminokwasy<\/strong>\u00a0s\u0105 stosowane w r\u00f3\u017cnych kompozycjach dla ca\u0142ej gamy cel\u00f3w sportowych i zdrowotnych, w tym:<\/p>\n<ul>\n<li>Budowa mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>Redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n<li>Leczenie wspomagaj\u0105ce depresji<\/li>\n<li>Pomoc w zaburzeniach snu<\/li>\n<li>Wspomagaj\u0105co przy przewlek\u0142ych b\u00f3lach g\u0142owy<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rola aminokwas\u00f3w w budowie mi\u0119\u015bni jest do\u015b\u0107 prosta. S\u0105 one przejmowane przez metabolizm do krwi i transportowane do mi\u0119\u015bni, gdzie s\u0105 zu\u017cywane w procesach budulcowych. W ten spos\u00f3b wspieraj\u0105 maksymalne rozbudowanie mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re jest mo\u017cliwe poprzez okre\u015blony bodziec treningowy. Powi\u0105zania mi\u0119dzy aminokwasami a redukcj\u0105 tkanki t\u0142uszczowej s\u0105 bardziej z\u0142o\u017cone. Tutaj g\u0142\u00f3wny nacisk k\u0142adzie si\u0119 na <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bialka\/\">proteinogeniczny<\/a>\u00a0W centrum uwagi znajduj\u0105 si\u0119 aminokwasy lizyna i fenyloalanina, jak r\u00f3wnie\u017c nieproteinogenne aminokwasy arginina i ornityna. Z jednej strony stymuluj\u0105 one produkcj\u0119 hormon\u00f3w wzrostu, kt\u00f3re atakuj\u0105 z\u0142ogi t\u0142uszczu i zwi\u0119kszaj\u0105 jego spalanie.<\/p>\n<p>Ze wzgl\u0119du na te efekty, s\u0105 one obecnie stosowane r\u00f3wnie\u017c w przypadku oty\u0142o\u015bci, czyli chorobliwej oty\u0142o\u015bci. Fenyloalanina jest r\u00f3wnie\u017c zaanga\u017cowana w uwalnianie hormonu cholecystokininy. Ta substancja jest niezb\u0119dna w regulacji apetytu, poniewa\u017c wyzwala bodziec w jelicie, kt\u00f3ry m\u00f3wi m\u00f3zgowi, \u017ce \"cia\u0142o jest pe\u0142ne\". Kolejny\u00a0<strong>Aminokwas<\/strong>Tryptofan wp\u0142ywa na poziom serotyniny w organizmie i dlatego ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. Dlatego te\u017c jest stosowany m.in. w preparatach przeciw depresji.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Formy podawania wolnych aminokwas\u00f3w<\/h2>\n<p>Dzi\u0119ki intensywnym badaniom i rozwojowi produkt\u00f3w, przemys\u0142 od\u017cywek dla sportowc\u00f3w oferuje obecnie absolutnie zaawansowane technologicznie produkty, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko optymalnie dostosowane w swoim sk\u0142adzie do r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w. Pomy\u015blano tu raczej o wygodzie i praktyczno\u015bci ich stosowania. Spo\u017cycie powinno by\u0107 jak najszybsze i naj\u0142atwiejsze, poniewa\u017c odbywa si\u0119 bezpo\u015brednio przed treningiem lub nawet w jego trakcie. Dlatego na rynku dost\u0119pne s\u0105 g\u0142\u00f3wnie p\u0142yny lub tabletki i kapsu\u0142ki do wyboru.<\/p>\n<p>Podczas gdy p\u0142yny natychmiast przedostaj\u0105 si\u0119 do krwi, tabletki uwalniaj\u0105 aminokwasy stopniowo i w ten spos\u00f3b dostarczaj\u0105 organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych na d\u0142u\u017cej. P\u0142yny s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wariantem dla wszystkich zwolennik\u00f3w tablet\u00f3w. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z du\u017cymi kapsu\u0142kami, mog\u0105 przej\u015b\u0107 na tabletki, poniewa\u017c w razie potrzeby mo\u017cna je podzieli\u0107. Ale niekt\u00f3rym sportowcom te\u017c si\u0119 to nie podoba. W tym przypadku p\u0142yny - cho\u0107 nie tak trwa\u0142e - s\u0105 dobr\u0105 alternatyw\u0105.<\/p>\n<h3>BCAA i EAA - Aminokwasy \u0141aciate<\/h3>\n<p>W \u017cywieniu sportowym przyj\u0119\u0142y si\u0119 sta\u0142e skr\u00f3ty dla niekt\u00f3rych kombinacji. Obejmuj\u0105 one skr\u00f3ty <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/bcaa\/\">BCAA<\/a> i EAA.\u00a0<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAA<\/a> oznacza \"Branched Chain Amino Acid\", czyli aminokwasy o rozga\u0142\u0119zionych \u0142a\u0144cuchach. Preparat ten zawiera trzy aminokwasy: L-leucyn\u0119, L-izoleucyn\u0119 i L-walin\u0119. Poniewa\u017c oko\u0142o 35% naszych mi\u0119\u015bni sk\u0142ada si\u0119 z tych trzech kwas\u00f3w, suplementy te wspomagaj\u0105 budow\u0119 i utrzymanie mi\u0119\u015bni. Sprzyjaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c uwalnianiu hormonu wzrostu STH i insuliny. Te dwa sk\u0142adniki s\u0105 niezb\u0119dne, je\u015bli celem treningu jest budowa mi\u0119\u015bni. Wyja\u015bnia to r\u00f3wnie\u017c du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 BCAA w kulturystyce. Jednocze\u015bnie pomagaj\u0105 one organizmowi w regeneracji i op\u00f3\u017aniaj\u0105 zm\u0119czenie podczas treningu.<\/p>\n<p>EAA jest r\u00f3wnie\u017c skr\u00f3tem z j\u0119zyka angielskiego i oznacza \"Essential Amino Acids\". Jak sama nazwa wskazuje, te sportowe produkty od\u017cywcze dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w.\u00a0<strong>Aminokwasy<\/strong>\u00a0i tym samym wspieraj\u0105 pokrycie wymaga\u0144. Pomaga to unikn\u0105\u0107 niedoboru tych substancji, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 lub nie jest w stanie wytworzy\u0107 w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5237,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3666"}],"version-history":[{"count":82,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5236,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3666\/revisions\/5236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}