{"id":1063,"date":"2014-08-01T14:04:57","date_gmt":"2014-08-01T14:04:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminosaeuren.biz\/?p=1063"},"modified":"2022-02-19T22:32:49","modified_gmt":"2022-02-19T22:32:49","slug":"regeneracja-aminokwasow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/regeneracja-aminokwasow\/","title":{"rendered":"Aminokwasy dla regeneracji"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7qhj13-fa8f2d20563fff9eaf532f295ad5a131\">\n.avia-section.av-7qhj13-fa8f2d20563fff9eaf532f295ad5a131 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Aminosa\u0308uren-fu\u0308r-die-Regeneration.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-7qhj13-fa8f2d20563fff9eaf532f295ad5a131 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-1063'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-5mebx3-6d851d3407a59f71aca7353bcfe5f18c\">\n#top .hr.hr-invisible.av-5mebx3-6d851d3407a59f71aca7353bcfe5f18c{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-5mebx3-6d851d3407a59f71aca7353bcfe5f18c hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c\">\n#top .av-special-heading.av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#ffffff;\n}\nbody .av-special-heading.av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-kyki24j1-c208352eb94677ac8be39ae621a26c0c av-special-heading-h2 custom-color-heading  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last'><h2 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Aminokwasy dla regeneracji<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-4ifi2v-d11ae8d56215339ed001364ba49e71fb main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-1063'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-2p6e6f-3254899de90b5c3c87026be0a0279239 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2p6e6f-3254899de90b5c3c87026be0a0279239\">\n.flex_column.av-2p6e6f-3254899de90b5c3c87026be0a0279239{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0 0 0 0;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2p6e6f-3254899de90b5c3c87026be0a0279239 av_one_full  avia-builder-el-4  el_before_av_codeblock  avia-builder-el-first  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kyki1tuy-d163b4d4f6cf8fe5fb21c8bf2d020d4c\">\n#top .av_textblock_section.av-kyki1tuy-d163b4d4f6cf8fe5fb21c8bf2d020d4c .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-kyki1tuy-d163b4d4f6cf8fe5fb21c8bf2d020d4c'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\">Optymalizacja wydajno\u015bci i poprawa regeneracji za pomoc\u0105 aminokwas\u00f3w<\/h2>\n<p>W wielu badaniach podj\u0119to pr\u00f3b\u0119 odpowiedzi na pytanie, czy mo\u017cliwe jest zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci organizmu dzi\u0119ki strategiom \u017cywieniowym i suplementacji.<\/p>\n<p>Substancje zwi\u0119kszaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107 organizmu mo\u017cna podzieli\u0107 na cztery grupy<\/p>\n<ul>\n<li>Substancje, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie anaboliczne (buduj\u0105ce mi\u0119\u015bnie) (np. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Aminokwasy<\/a>)<\/li>\n<li>Substancje, kt\u00f3re szybko mobilizuj\u0105 energi\u0119 (np. w\u0119glowodany)<\/li>\n<li>Substancje przyspieszaj\u0105ce regeneracj\u0119 (np. antyoksydanty i aminokwasy)<\/li>\n<li>Substancje spe\u0142niaj\u0105ce inne kryteria fizjologii wysi\u0142ku fizycznego<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aminokwasy mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane do produkcji energii. W mi\u0119\u015bniach tzw. aminokwasy rozga\u0142\u0119zione (<a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-sa-aminokwasy-rozgalezione-bcaas\/\">BCAAs<\/a>), s\u0105 to aminokwasy egzogenne <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/co-to-jest-hmb\/\">Leucyna<\/a>izoleucyn\u0119 i walin\u0119, dzi\u0119ki czemu w\u0105troba mo\u017ce z nich wytworzy\u0107 glukoz\u0119, czyli cukier. Podczas treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego ilo\u015b\u0107 BCAA we krwi jest utrzymywana przez tzw. katabolizm mi\u0119\u015bniowy, czyli rozpad mi\u0119\u015bni. Je\u015bli poziom BCAA we krwi spadnie zbyt mocno, tryptofan w coraz wi\u0119kszym stopniu dociera do m\u00f3zgu przez barier\u0119 krew-m\u00f3zg i mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zm\u0119czenie.<\/p>\n<p>Mo\u017cna tego unikn\u0105\u0107, suplementuj\u0105c zoptymalizowan\u0105 mieszank\u0119 aminokwas\u00f3w egzogennych. Dostarczanie wy\u0142\u0105cznie aminokwas\u00f3w BCAA prowadzi do zaburzenia r\u00f3wnowagi aminokwasowej, a zatem przynosi skutki odwrotne do zamierzonych. Doustna suplementacja aminokwasami na 1-2 godziny przed treningiem mo\u017ce zatrzyma\u0107 rozpad bia\u0142ek w mi\u0119\u015bniach, a tym samym zminimalizowa\u0107 uszkodzenia mi\u0119\u015bni powsta\u0142e podczas treningu.<\/p>\n<p>Jako\u015b\u0107 regeneracji i okres regeneracji mi\u0119\u015bni po sesji treningowej mo\u017cna poprawi\u0107, stosuj\u0105c zoptymalizowany preparat aminokwasowy zawieraj\u0105cy r\u00f3wnie\u017c arginin\u0119, przyjmowany doustnie. Dzi\u0119ki temu ukierunkowanemu zast\u0105pieniu mo\u017cna powstrzyma\u0107 b\u00f3l mi\u0119\u015bni, zw\u0142aszcza w kolarstwie, ale tak\u017ce w innych dyscyplinach sportu. Zdolno\u015b\u0107 do regeneracji jest bardzo wa\u017cnym czynnikiem w treningu ukierunkowanym, poniewa\u017c nale\u017cy uwa\u017ca\u0107, by nie dopu\u015bci\u0107 do przetrenowania, kt\u00f3re mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 na dwa sposoby, analogicznie do reakcji na stres.<\/p>\n<h2>Lepsza regeneracja mi\u0119\u015bni po treningu<\/h2>\n<p>Das von ihm verwendete Aminos\u00e4urengemisch der Studie bestehend aus BCAA&#8217;s Threonin, Lysin, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/inne-aminokwasy\/\">Proline<\/a>metionina, histydyna, fenyloalanina i tryptofan mog\u0105 poprawi\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni w okresie regeneracji.<br \/>\nPonadto w grupie, w kt\u00f3rej stosowano preparat, wyst\u0119powa\u0142 mniejszy b\u00f3l mi\u0119\u015bni w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo.<\/p>\n<p>Badanie to potwierdza ochronny wp\u0142yw doustnego przyjmowania aminokwas\u00f3w na utrat\u0119 mi\u0119\u015bni w wyniku wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Poprawa wydolno\u015bci organizmu dzi\u0119ki aminokwasom i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bciom zwi\u0119kszaj\u0105cym wydolno\u015b\u0107 organizmu jest przedmiotem kontrowersji. Badania potwierdzaj\u0105 jednak, \u017ce optymalizacja sprawno\u015bci umys\u0142owej i fizycznej przy u\u017cyciu aminokwas\u00f3w jest mo\u017cliwa. W sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych zaobserwowano optymalizacj\u0119 warto\u015bci st\u0119\u017cenia leku we krwi.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4963,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[185],"class_list":["post-1063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazin","tag-aminosauren-fur-die-regeneration"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1063"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5247,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions\/5247"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}