Co to są BCAA?

BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione AminokwasyBCAA są aminokwasami niezbędnymi, tzn. nie są wytwarzane przez sam organizm, lecz muszą być dostarczane z pożywieniem. Do aminokwasów BCAA należą w szczególności Leucyna, Izoleucyna oraz Valine.

Właściwości BCAA

BCAA są szczególnie ważne dla budowy mięśni, ponieważ przeciwdziałają rozpadowi mięśni i stymulują biosyntezę białek mięśniowych, ponieważ BCAA nie są metabolizowane w wątrobie, jak inne aminokwasy, ale w mięśniach. Efekt ten został również udowodniony w badaniach.

Wspomagają również dostarczanie energii podczas wysiłku wytrzymałościowego BCAA i opóźniają zmęczenie. Przyczyna opóźnionego zmęczenia: BCAA pomagają ograniczyć przenikanie przekaźników zmęczenia.

Ponadto, BCAA służą również jako FatburnerDzieje się tak dlatego, że spala uparty lub brązowy tłuszcz, który gromadzi się zwłaszcza na biodrach i brzuchu.

Zalety BCAAs - przegląd

• przeciwdziałać utracie mięśni
• wspierać zaopatrzenie w energię
• Poprawa regeneracji
• służyć jako spalacz tłuszczu

Przyjmowanie BCAA

Aby uzyskać największy efekt, BCAA najlepiej przyjmować 40 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Przyjmowanie ich po treningu pozwala na szybsze dotarcie aminokwasów do mięśni dzięki zwiększonej ilości insuliny uwalnianej w wyniku przyjmowania BCAA.