Przez długi czas uważano, że Soja Białko zawarte w odżywkach dla sportowców jest raczej alternatywą, ale nie stanowi naprawdę ważnej podstawy dla Budowa mięśni i dużej wytrzymałości. Podczas gdy aminokwasy są dobrze znane z treningu siłowego i wytrzymałościowego, soja została raczej zepchnięta do niszy żywienia wegetariańskiego i wegańskiego, bez znajomości pełnego działania rośliny soi i informacji o jej wpływie na sport wyczynowy.

Zalety soi w budowaniu mięśni

Białka stanowią podstawę w budowie mięśni, bez których nie można utworzyć żadnego wymiaru mięśni. Dlatego też, bogate w białko Mięso i jajka, aby zapewnić organizmowi niezbędną podaż wystarczającej ilości białka. Nie ma jednak powodu, by spożywać wyłącznie białka zwierzęce i rezygnować z białek roślinnych. W porównaniu z jajkami i produktami zwierzęcymi soja nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu spożycie białka przez organizm jest wyższe. Sportowcy spożywa tylko dobre białko, ale nie zbędny tłuszcz. Z dużą ilością składników GlutaminaJeśli białko zwierzęce zostanie zastąpione wysokiej jakości, łatwo przyswajalnym białkiem sojowym, wzrost mięśni zostanie nawet przyspieszony przez produkty sojowe i może przybrać zupełnie inny, bardzo stały, a jednocześnie szybki przebieg. Aby zapobiec objawom niedoboru, oprócz białka należy dostarczać organizmowi wystarczającą ilość energii i ważnych składników odżywczych.

Prawidłowe stosowanie suplementów diety dla sportowców

Ponieważ produkty sojowe zawierają stosunkowo dużą ilość glutaminy, dawka nie powinna być zbyt duża, ale powinna być generowana ostrożnie i zgodnie z zaleceniami producenta. Przedawkowanie nie powoduje szybszego przyrostu masy mięśniowej ani większej wytrzymałości, lecz przechodzi obok sportowca bez śladu i nie przynosi żadnych efektów. Szeroka gama specjalnych środków spożywczych uzupełniających dla sportowców jest tak wszechstronna, że bez fachowej porady nie należy dokonywać dokładnego zestawienia i przemyślanego przyjmowania. Jednostronna dieta zawsze okazuje się błędem. Dotyczy to nie tylko naturalnej żywności, ale także, a nawet przede wszystkim, produktów uzupełniających w żywieniu sportowym. Nieodpowiednie lub zbyt jednostronne odżywianie może prowadzić do problemów i zaburzeń hormonalnych, zwłaszcza przy wysokim zużyciu energii w sporcie wyczynowym.

Jest to ważne dla ciągłej rozbudowy mięśni:

• zrównoważona i regularna dieta
• Harmonijny skład preparatów dodatkowych
• Plan treningowy i żywieniowy
• Brak nadmiernych wymagań dotyczących wydajności
• Produkty niskotłuszczowe, ale wysokoenergetyczne

Soja zajmuje ważne miejsce w żywieniu sportowców i przekonuje wysoką zawartością glutaminy, która ma działanie anaboliczne. Świadczą o tym wartości empiryczne, które nie zostały jeszcze naukowo zbadane.