{"id":637,"date":"2013-09-10T07:57:07","date_gmt":"2013-09-10T07:57:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminosaeuren.biz\/?p=637"},"modified":"2022-01-27T14:50:22","modified_gmt":"2022-01-27T14:50:22","slug":"beste-eiwitbronnen-voor-atleten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/beste-eiwitbronnen-voor-atleten\/","title":{"rendered":"De beste eiwitbronnen voor sporters"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b\">\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/eiweiss-header.jpg);\nbackground-position:50% 0%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-section-color-overlay{\nopacity:0.4;\nbackground-color:#ffffff;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/themes\/enfold\/images\/background-images\/dots-mini-strong.png);\nbackground-repeat:repeat;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-contain av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-section-color-overlay-active av-minimum-height av-minimum-height-25 av-height-25  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='contain' data-av_minimum_height_pc='25' data-av_min_height_opt='25'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-contain'><\/div><\/div><div class=\"av-section-color-overlay-wrap\"><div class=\"av-section-color-overlay\"><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-637'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414\">\n#top .av-special-heading.av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414 av-special-heading-h6 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last'><h6 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >De beste eiwitbronnen voor sporters<\/h6><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-av_section-c71edcd9ade149767e0a2c9837d32abf main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-637'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f\">\n.flex_column.av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><section  class='av_textblock_section av-kyki9c7c-7a22e66ff7bd00988668592df5905cec'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Voor de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wat-zijn-bcaas-vertakte-keten-aminozuren\/\">Spieropbouw<\/a> niet alleen de juiste training is van cruciaal belang, u kunt deze ook ondersteunen met een eiwitrijk dieet. De eiwitten moeten van hoge kwaliteit zijn en van plantaardige en dierlijke oorsprong. Het is niet aan te raden om alleen dierlijke eiwitten te eten, omdat dit de nieren en de lever op lange termijn kan belasten. Er zijn veel plantaardige eiwitbronnen die net zo hoogwaardig zijn als dierlijke producten. Een te hoge eiwitinname heeft echter een negatief effect op het lichaam en de organen.<\/p>\n<h2>Plantaardige eiwitbronnen<\/h2>\n<p>Sojaproducten bevatten bijzonder grote hoeveelheden eiwitten, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/andere-aminozuren\/\">Peulvruchten<\/a> en wat groenten. Sojaproducten zoals tofu of sojamelk zijn zeer goede bronnen van eiwitten. Zij hebben ook een positief effect op het cholesterolgehalte. Peulvruchten zoals bonen, linzen en erwten bevatten veel hoogwaardige eiwitten. Zij zijn de ideale aanvulling op dierlijke eiwitbronnen, zoals <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/andere-aminozuren\/\">Vlees<\/a>omdat ze de waarde van de prote\u00efnen verhogen. Alleen de juiste samenstelling van aminozuren zorgt voor een optimale absorptie en benutting van eiwitten. Groenten die rijk zijn aan prote\u00efnen zijn bijvoorbeeld <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wat-is-hmb\/\">Bloemkool<\/a>broccoli, andijvie en venkel.<\/p>\n<h2>Dierlijke eiwitbronnen<\/h2>\n<p>Dierlijke eiwitten zijn net zo belangrijk als plantaardige eiwitten. Ook hier moet aandacht worden besteed aan producten van hoge kwaliteit. Wat vlees en eieren betreft, is het raadzaam voor biologische producten te kiezen. Zij bevatten minder schadelijke stoffen dan conventionele voedingsmiddelen. Eiwit moet vooral na de training worden geconsumeerd. Spieropbouw vindt plaats tijdens de herstelfase en eiwitten worden bijzonder goed opgenomen. Bij de keuze van voedsel moeten vetarme producten worden gebruikt. Te veel vet in de voeding belemmert de opname van eiwitten. Mager rundvlees, kalkoen en kip zijn goede bronnen van eiwitten. Vis levert ook veel eiwitten en belangrijke omega-3 vetzuren. Het lichaam heeft deze nodig voor vele taken, en ze kunnen ook het cholesterolgehalte verlagen. Zeevruchten bevatten ook veel eiwitten en weinig vet. In verband met de vervuiling mag de inname echter niet te hoog zijn. Andere bronnen van eiwitten zijn melk en zuivelproducten zoals kwark, yoghurt en kaas. De voorkeur moet worden gegeven aan vetarme soorten. Ze worden het best gecombineerd met eiwitrijke groenten om hun waarde te verhogen. Eieren, aminozuurcapsules en eiwitten zijn ook geschikte eiwitbronnen. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/sportdranken\/\">Shakes<\/a>.<\/p>\n<h4>Goede dierlijke eiwitbronnen zijn:<\/h4>\n<ul>\n<li>Mager rundvlees<\/li>\n<li>Mager kalkoen- en kippenvlees<\/li>\n<li>Kippeneieren<\/li>\n<li>Magere zuivelproducten, zoals magere yoghurt en kwark, kaas<br \/>\nKippeneieren<\/li>\n<li>Vis, zoals tonijn<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Eiwit ondersteunt de spieropbouw<\/h2>\n<p>Spieropbouw kan effectief worden ondersteund met een gerichte eiwitinname. De vetverbranding wordt ook gestimuleerd met een verhoogde eiwitinname. Het is het beste om dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen te combineren om de biologische waarde te verhogen. Shakes en eiwitcapsules kunnen ook nuttig zijn bij zeer zware lichamelijke inspanningen. Wanneer de eiwitinname wordt verhoogd, is het belangrijk om voldoende te drinken om eventuele afbraakproducten weg te spoelen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=637"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4623,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions\/4623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}