{"id":4603,"date":"2022-01-18T19:12:12","date_gmt":"2022-01-18T19:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?p=4603"},"modified":"2022-02-19T15:39:18","modified_gmt":"2022-02-19T15:39:18","slug":"wat-is-hmb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wat-is-hmb\/","title":{"rendered":"Wat is HMB?"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9\">\n.avia-section.av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hmb.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-4603'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-5jttbf-cff1822e448f45d09fa2bba1de4ab512\">\n#top .hr.hr-invisible.av-5jttbf-cff1822e448f45d09fa2bba1de4ab512{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-5jttbf-cff1822e448f45d09fa2bba1de4ab512 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03\">\n#top .av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#ffffff;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#ffffff;\n}\n.av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-kykhs1jq-91717f20b9a43c2edecd65f3a8edbf03 av-special-heading-h1 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Wat is HMB?<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-hsj3v-c1eada32d2b9268757c6c642c8421c38 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-4603'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-2unve3-29eebc3a7851575334ef77ecc0bacd22 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2unve3-29eebc3a7851575334ef77ecc0bacd22\">\n.flex_column.av-2unve3-29eebc3a7851575334ef77ecc0bacd22{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0 0 0 0;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2unve3-29eebc3a7851575334ef77ecc0bacd22 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top av-zero-column-padding'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kykhsu97-2e912a61a54fcb9f8d6b5938b08e8193\">\n#top .av_textblock_section.av-kykhsu97-2e912a61a54fcb9f8d6b5938b08e8193 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-kykhsu97-2e912a61a54fcb9f8d6b5938b08e8193'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><p>HMB is een stofwisselingsproduct van <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/alles-over-aminozuren\/\">Leucine<\/a> (een van de bouwstenen voor eiwitten en ook onderdeel van de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wat-zijn-bcaas-vertakte-keten-aminozuren\/\">BCAA's<\/a>) en staat voor beta-hydroxy-beta-methylbutyraat, hydroxymethylboterzuur. Het speelt een anti-katabole rol voor de spier, maar is niet zo effectief voor het op gang brengen van de biosynthese van spiereiwitten als de eigenlijke <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/andere-aminozuren\/\">Aminozuren<\/a>. Ongeveer 5% van de leucine wordt omgezet in HMB.<\/p>\n<p>Dat HMB een rol speelt bij de eiwitsynthese werd ontdekt door een zekere Steven L. Nisse aan de Iowa State University in de VS. Het wordt sinds het begin van de 21e eeuw als voedingssupplement op de markt gebracht.<\/p>\n<h2>Gebruik van HMB<\/h2>\n<p>HMB wordt gebruikt om het succes van krachttraining te verbeteren door de spiergroei te versnellen en te bevorderen, maar tegelijkertijd verbetert het ook de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wat-zijn-bcaas-vertakte-keten-aminozuren\/\">Regeneratie<\/a> wordt sneller uitgevoerd door het in te nemen. Daarnaast zou HMB ook helpen bij de behandeling van aandoeningen van hart en bloedvaten, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. In combinatie met <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/alles-over-aminozuren\/\">Arginine<\/a> of glutamine, wordt HMB ook gebruikt om gewichtsverlies en zwakte bij AIDS-pati\u00ebnten tegen te gaan.<\/p>\n<table id=\"tablepress-5\" class=\"tablepress tablepress-id-5\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n<th class=\"column-1\">NAAM<\/th>\n<th class=\"column-2\">3-HYDROXY-3-METHYLBOTERZUUR<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2 even\">\n<td class=\"column-1\">Somformule<\/td>\n<td class=\"column-2\">C5H10O3<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n<td class=\"column-1\">Toestand van aggregatie<\/td>\n<td class=\"column-2\">vastgesteld<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n<td class=\"column-1\">Smeltpunt<\/td>\n<td class=\"column-2\">-80 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n<td class=\"column-1\">Kookpunt<\/td>\n<td class=\"column-2\">88 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n<td class=\"column-1\">Oplosbaarheid<\/td>\n<td class=\"column-2\">Mengbaar met water<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Bijwerkingen<\/h2>\n<p>HMB schijnt geen ernstige bijwerkingen te hebben, maar daar zijn tot nu toe geen langetermijnstudies naar gedaan. Tot nu toe wordt alleen aangenomen dat de inname van HMB de ontwikkeling van acne zou ondersteunen.<\/p>\n<h2>HMB in natuurlijke voedingsmiddelen<\/h2>\n<p>Aangezien HMB een stofwisselingsproduct van leucine is, zijn voedingsmiddelen rijk aan leucine en dus ook rijk aan HMB. Deze voedingsmiddelen omvatten het volgende:<\/p>\n<ul>\n<li>Avocado<\/li>\n<li>Bloemkool<\/li>\n<li>Grapefruit<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Het nemen van HMB<\/h2>\n<p>De inname van HMB moet ongeveer 1-3 gram per dag zijn als het doel is om spierverlies tegen te gaan. Wat de biosynthese van spiereiwitten betreft, zouden HMB en leucine, als deze laatste niet iets doeltreffender zou zijn bij inname van dezelfde hoeveelheid. HMB is niet het beste supplement om de biosynthese van spiereiwitten te stimuleren, omdat leucine niet alleen doeltreffender maar ook goedkoper is.<\/p>\n<p>Als u HMB neemt voor een training, moet u dit 30-15 minuten voor de training doen.<\/p>\n<p>Wanneer u HMB-supplementen neemt, moet u ook de bijsluiter lezen en de instructies opvolgen, want elk HMB-supplement heeft een andere sterkte.<\/p>\n<h2>Conclusie<\/h2>\n<p>Een supplement dat het menselijk lichaam zeker kan helpen en ondersteunen, maar er zijn nog geen nauwkeurigere en langer uitgevoerde studies die het effect van het supplement rechtstreeks kunnen beoordelen<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4774,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[127,132,128,130,133,40,134,131,129],"class_list":["post-4603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazin","tag-avocado","tag-beta-hydroxy-beta-methylbutyrat","tag-blumenkohl","tag-grapefruit","tag-hydroxymethyl-buttersaeure","tag-leucin","tag-muskelwachstum","tag-stoffwechselprodukt","tag-supplement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4603"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5021,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4603\/revisions\/5021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}