{"id":376,"date":"2013-02-11T10:00:25","date_gmt":"2013-02-11T10:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminosaeuren.biz\/?p=376"},"modified":"2022-01-18T19:59:32","modified_gmt":"2022-01-18T19:59:32","slug":"%e5%a4%a7%e8%b1%86%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/ja\/%e5%a4%a7%e8%b1%86%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa\/","title":{"rendered":"\u30bd\u30a4\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b\">\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/eiweiss-header.jpg);\nbackground-position:50% 0%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b 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class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lange Zeit galt das in <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/ja\/%e3%81%9d%e3%81%ae%e4%bb%96%e3%81%ae%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8\/\">\u30bd\u30a4<\/a> enthaltene Protein in der Sportnahrung eher als Alternative, nicht aber als wirklich wichtige Basis zum <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/ja\/bcaas%e5%88%86%e5%b2%90%e9%8e%96%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af\/\">\u7b4b\u8089\u5897\u5f37<\/a> und einer hohen Ausdauer. W\u00e4hrend Aminos\u00e4ure eine bekannte Bezeichnung aus dem Kraftsport und Ausdauertraining ist, wurde Soja eher in die Nische der vegetarischen und veganen Ern\u00e4hrung geschoben, ohne die komplette Wirkung der Soja Pflanze zu kennen und Informationen \u00fcber ihre Auswirkung im Leistungssport zu kennen.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Vorteile von Soja beim Muskelaufbau<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Proteine sind im Muskelaufbau eine Grundlage, ohne die keine Muskelma\u00dfe gebildet werden kann. Daher wird auf proteinreiches <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/ja\/%e3%81%9d%e3%81%ae%e4%bb%96%e3%81%ae%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8\/\">\u8089<\/a> und Eier zur\u00fcckgegriffen, um die notwendige Versorgung des K\u00f6rpers mit ausreichend Protein zu gew\u00e4hrleisten. Doch gibt es keinen Grund, ausschlie\u00dflich tierische Proteine zu sich zu nehmen und auf pflanzliche Proteine zu verzichten. Gegen\u00fcber von Eiern und tierischen Produkten, enth\u00e4lt Soja kein Fett, so das der <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/ja\/%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%af\/\">\u30a2\u30b9\u30ea\u30fc\u30c8<\/a> nur gutes Protein, nicht aber das unn\u00f6tige Fett zu sich nimmt. Mit einem hohen Bestandteil an <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/ja\/%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%ae%e3%81%99%e3%81%b9%e3%81%a6\/\">\u30b0\u30eb\u30bf\u30df\u30f3<\/a>, wird der Muskelaufbau durch Soja Produkte sogar beschleunigt und kann einen ganz anderen, sehr konstanten und trotzdem schnellen Verlauf einnehmen, wird tierisches Eiwei\u00df durch hochwertiges und leicht vertr\u00e4gliches Soja Protein ersetzt. Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, sollte neben dem Protein auch eine weitere Palette gesundheitsdienlicher Nahrung zu sich genommen und der K\u00f6rper so ausreichend mit Energie, sowie den wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt werden.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Zusatzern\u00e4hrung f\u00fcr Sportler richtig anwenden<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Da vergleichsweise eine gro\u00dfe Menge Glutamin in Soja Produkten enthalten ist, muss die Dosierung nicht in zu hohem Ma\u00dfe, sondern bedacht und nach Anweisung des Herstellers generiert werden. Eine \u00dcberdosierung f\u00fchrt nicht etwa zu schnellerem Muskelaufbau oder mehr Ausdauer, sondern geht spurlos am Sportler vor\u00fcber und bringt \u00fcberhaupt keinen Effekt. Die breite Palette f\u00fcr spezielle Zusatznahrung im Sport ist so vielseitig, das eine genaue Kombination und \u00fcberlegte Einnahme nicht ohne fachlichen Tipp erfolgen sollte. Eine einseitige Ern\u00e4hrung erweist sich immer als Fehler. Dies gilt aber nicht nur f\u00fcr nat\u00fcrliche Nahrungsmittel, sondern, oder vor allem, auch f\u00fcr Zusatzprodukte in der Sportlerern\u00e4hrung. Bei einer mangelhaften oder zu einseitigen Ern\u00e4hrung, kann es gerade bei einem hohen Energieverbrauch im Leistungssport zu Problemen und hormonellen St\u00f6rungen kommen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Wichtig f\u00fcr einen konstanten Muskelaufbau sind:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>die ausgewogene und regelm\u00e4\u00dfige Ern\u00e4hrung<\/li>\n<li>harmonische Zusammenstellung von Zusatzpr\u00e4paraten<\/li>\n<li>Trainings- und Ern\u00e4hrungsplan<\/li>\n<li>keine Leistungs\u00fcberforderung<\/li>\n<li>fettarme aber energiereiche Produkte<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Soja erh\u00e4lt in der Sportern\u00e4hrung einen wichtigen Platz und \u00fcberzeugt durch einen hohen Anteil an Glutamin, welcher eine anabole Wirkung aufzeigt. Dies zeigen Erfahrungswerte, die bisher noch ohne Wissenschaftliche Studie stehen.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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