{"id":4603,"date":"2022-01-18T19:12:12","date_gmt":"2022-01-18T19:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?p=4603"},"modified":"2022-02-19T15:39:18","modified_gmt":"2022-02-19T15:39:18","slug":"cose-lhmb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/cose-lhmb\/","title":{"rendered":"Cos'\u00e8 l'HMB?"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9\">\n.avia-section.av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hmb.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide 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Svolge un ruolo anticatabolico per il muscolo, ma non \u00e8 cos\u00ec efficace per avviare la biosintesi delle proteine muscolari come l'attuale <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/altri-aminoacidi\/\">Aminoacidi<\/a>. Circa 5% di leucina viene convertito in HMB.<\/p>\n<p>Il fatto che l'HMB abbia un ruolo nella sintesi proteica \u00e8 stato scoperto da un certo Steven L. Nisse della Iowa State University negli Stati Uniti. \u00c8 stato commercializzato come integratore alimentare dall'inizio del 21\u00b0 secolo.<\/p>\n<h2>Uso di HMB<\/h2>\n<p>L'HMB \u00e8 usato per migliorare il successo dell'allenamento della forza accelerando e promuovendo la crescita muscolare, ma allo stesso tempo migliora anche la <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/cosa-sono-gli-aminoacidi-a-catena-ramificata-bcaas\/\">Rigenerazione<\/a> si svolge pi\u00f9 rapidamente prendendolo. Inoltre, si dice che l'HMB aiuti anche nel trattamento delle malattie che colpiscono il cuore e i vasi sanguigni, cos\u00ec come il colesterolo alto e la pressione alta. In combinazione con <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Arginina<\/a> o glutammina, l'HMB \u00e8 anche usato per contrastare la perdita di peso e la debolezza nei pazienti affetti da AIDS.<\/p>\n<table id=\"tablepress-5\" class=\"tablepress tablepress-id-5\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n<th class=\"column-1\">NOME<\/th>\n<th class=\"column-2\">ACIDO 3-IDROSSI-3-METILBUTIRRICO<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2 even\">\n<td class=\"column-1\">Formula della somma<\/td>\n<td class=\"column-2\">C5H10O3<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n<td class=\"column-1\">Stato di aggregazione<\/td>\n<td class=\"column-2\">fisso<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n<td class=\"column-1\">Punto di fusione<\/td>\n<td class=\"column-2\">-80 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n<td class=\"column-1\">Punto di ebollizione<\/td>\n<td class=\"column-2\">88 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n<td class=\"column-1\">Solubilit\u00e0<\/td>\n<td class=\"column-2\">Miscibile con acqua<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Effetti collaterali<\/h2>\n<p>L'HMB apparentemente non dovrebbe avere effetti collaterali gravi, ma non ci sono studi a lungo termine su questo finora. Finora, \u00e8 solo ipotizzato che l'assunzione di HMB favorisca lo sviluppo dell'acne.<\/p>\n<h2>HMB in alimenti naturali<\/h2>\n<p>Poich\u00e9 l'HMB \u00e8 un prodotto metabolico della leucina, gli alimenti ricchi di leucina sono anche corrispondentemente ricchi di HMB. Questi alimenti includono i seguenti:<\/p>\n<ul>\n<li>Avocado<\/li>\n<li>Cavolfiore<\/li>\n<li>Pompelmo<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Assunzione di HMB<\/h2>\n<p>L'assunzione di HMB dovrebbe essere di circa 1-3 grammi al giorno se l'obiettivo \u00e8 quello di ridurre la perdita muscolare. In termini di biosintesi delle proteine muscolari, HMB e leucina se quest'ultima non fosse leggermente pi\u00f9 efficace quando si prende la stessa quantit\u00e0. L'HMB non dovrebbe essere il miglior integratore per stimolare la biosintesi delle proteine muscolari, poich\u00e9 la leucina non solo \u00e8 pi\u00f9 efficace ma anche pi\u00f9 economica.<\/p>\n<p>Se prendi l'HMB prima di un allenamento, dovresti farlo 30-15 minuti prima dell'allenamento.<\/p>\n<p>Quando si assumono integratori di HMB, si dovrebbe anche leggere il foglietto illustrativo e seguire le istruzioni, poich\u00e9 ogni integratore di HMB ha una forza diversa.<\/p>\n<h2>Conclusione<\/h2>\n<p>Un integratore che pu\u00f2 certamente aiutare e sostenere il corpo umano, tuttavia, non ci sono ancora studi pi\u00f9 accurati e pi\u00f9 lunghi che possono valutare direttamente l'effetto del supplemento<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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