{"id":3924,"date":"2021-07-31T17:28:53","date_gmt":"2021-07-31T17:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3924"},"modified":"2022-02-19T18:32:23","modified_gmt":"2022-02-19T18:32:23","slug":"lisina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/lisina\/","title":{"rendered":"Lisina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1\">\n.avia-section.av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch 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l'organismo umano. Gi\u00e0 nel 1889 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Lisina<\/a> isolato dalla caseina, una proteina del latte. Tuttavia, fu solo nel 1902 che la struttura fu chiarita.<\/p>\n<div id=\"attachment_4503\" style=\"width: 513px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-image-4503\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png\" alt=\"Lisina\" width=\"503\" height=\"203\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1030x416.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-768x310.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1536x620.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-2048x826.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1500x605.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-705x284.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><p id=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-caption-text\">Lisina<\/p><\/div>\n<p>La lisina non pu\u00f2 essere prodotta dal corpo umano stesso, quindi \u00e8 un elemento essenziale <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/aminoacidi\/\">Aminoacido<\/a>. Una quantit\u00e0 sufficiente pu\u00f2 essere assunta con la dieta quotidiana, ma ci sono aree della vita che richiedono un apporto supplementare con integratori alimentari. Oltre alle funzioni gi\u00e0 menzionate, la lisina contribuisce anche alla formazione di ormoni e anticorpi, supporta la sintesi del collagene e la salute delle ossa.<\/p>\n<p>Il calcio pu\u00f2 essere immagazzinato e assorbito. L'equilibrio di azoto nel corpo \u00e8 mantenuto e convince con capacit\u00e0 antivirali, che giocano un ruolo decisivo soprattutto per l'equilibrio di azoto. Rafforza le pareti arteriose ed \u00e8 quindi naturalmente usato anche in medicina per le malattie vascolari.<\/p>\n<h3><strong>Quali alimenti contengono lisina?<\/strong><\/h3>\n<p>Ci sono anche alimenti animali e vegetali che contengono un alto valore di lisina. Una dieta sana, varia e regolare e l'assunzione di lisina \u00e8 il modo migliore per prevenire una carenza. Gli alimenti animali includono tutti i prodotti lattiero-caseari, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/altri-aminoacidi\/\">Pesce<\/a> e anche le uova. Tuttavia, le verdure contengono poca lisina.<\/p>\n<p>Lenticchie, piselli e fagioli sono un'eccezione. Tuttavia, bisogna ricordare che la lisina \u00e8 molto sensibile al calore secco. La tostatura o la tostatura dovrebbero quindi essere evitate, se possibile, per poter fornire al corpo la quantit\u00e0 sufficiente di lisina.<\/p>\n<p>Fonti particolarmente popolari di lisina per 100 grammi sono il parmigiano con 3170 mg, il tonno con 2210 mg, il filetto di maiale con 2120 mg e i gamberi con 2020 mg e il filetto di manzo con 2020 mg. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/altri-aminoacidi\/\">Soia<\/a> contengono 1900 mg, germe di grano 1900 mg, lenticchie 1890 mg, pollo 1790 mg e arachidi 1100 mg.<\/p>\n<h3><strong>Quando \u00e8 richiesto un bisogno aggiuntivo?<\/strong><\/h3>\n<p>Il fabbisogno medio giornaliero di lisina per un adulto sano \u00e8 di 14 mg per chilogrammo di peso corporeo. I bambini, tuttavia, hanno un requisito particolarmente elevato, che aumenta di tre volte. I bambini tra i 10 e i 12 anni dovrebbero assumere circa 44 mg per chilogrammo. Se si segue una dieta equilibrata, il fabbisogno di lisina pu\u00f2 essere coperto con l'assunzione di cibo. Anche gli atleti che hanno un alto fabbisogno possono ottenere abbastanza lisina. Se non si parte necessariamente dalla Germania, si pu\u00f2 notare che nei paesi in cui si coltivano cereali a bassa lisina come il mais o il grano, si trova spesso una carenza di lisina.<\/p>\n<p>Le persone che hanno un sistema immunitario molto debole e combattono ripetutamente le infezioni da herpes hanno un bisogno particolarmente elevato di lisina. Questo non pu\u00f2 essere parzialmente compensato dalla dieta quotidiana. Pertanto, ci sono una serie di integratori alimentari che possono contrastare un'alimentazione insufficiente. La lisina \u00e8 anche coinvolta nel metabolismo del calcio e, se assunta in quantit\u00e0 sufficiente, previene l'osteoporosi o \u00e8 usata come trattamento.<\/p>\n<p>Per le malattie cardiovascolari, la lisina viene somministrata dai medici ortomolecolari come terapia. \u00c8 anche noto che la lisina aiuta ad abbassare i trigliceridi e assicura un rapido recupero dopo un intervento chirurgico o un infortunio.<\/p>\n<h3><strong>Dosaggio, sovradosaggio, effetti collaterali della lisina<\/strong><\/h3>\n<p>Una carenza di lisina provoca il disturbo di tutte le funzioni del corpo che dipendono dalla lisina. Ha un effetto particolare sulla crescita, sul bilancio dell'azoto e sulle funzioni di difesa. Tuttavia, questi fenomeni sono di solito evidenti solo nei paesi che non assumono abbastanza lisina con la loro dieta quotidiana. Ad un dosaggio di circa quattro grammi al giorno, non si osservano effetti collaterali o tossici in un adulto perfettamente sano.<\/p>\n<p>Se si supera questa quantit\u00e0 e si assume una quantit\u00e0 dieci volte superiore, si possono verificare spiacevoli crampi intestinali e persino diarrea. Chiunque abbia un'allergia alimentare al latte, alle uova o al grano dovrebbe generalmente astenersi dall'assumere lisina. La lisina \u00e8 difficile da usare come misura preventiva - ma \u00e8 molto spesso usata come supporto terapeutico. Soprattutto le infezioni da herpes sono sostenute con un trattamento di accompagnamento e anche preventivo con la lisina.<\/p>\n<p>Nel caso di un'infezione da herpes, un'assunzione giornaliera di circa uno o tre grammi \u00e8 solitamente raccomandata come trattamento. La lisina \u00e8 anche usata per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi. Gli integratori possono aumentare l'assorbimento del calcio e ridurre la sua escrezione. Il calcio \u00e8 un minerale estremamente importante per la formazione e il rafforzamento delle ossa. Se si fa un'applicazione terapeutica, deve essere sempre raccomandata dal medico curante da un lato e monitorata dall'altro.<\/p>\n<h3><strong>L'effetto della lisina nel corpo<\/strong><\/h3>\n<p>La L-lisina \u00e8 uno dei componenti pi\u00f9 importanti del collagene. Si trova nei tendini, nei capelli, nei denti e nelle ossa. Quanto meglio il corpo \u00e8 rifornito di lisina, questo importante aminoacido, tanto pi\u00f9 forte e potente \u00e8 il corpo in generale. Parallelamente, la lisina ha un effetto antidepressivo, riduce la suscettibilit\u00e0 allo stress e contribuisce a ritardare il processo di invecchiamento. Il fattore pi\u00f9 importante, tuttavia, \u00e8 che la lisina favorisce l'immagazzinamento del calcio e questo riguarda soprattutto i bambini, per i quali \u00e8 essenziale garantire un apporto sufficiente.<\/p>\n<p>Il <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/cose-lhmb\/\">Crescita muscolare<\/a> anche la lisina non \u00e8 da trascurare. \u00c8 stato dimostrato che promuove la divisione cellulare e la crescita delle ossa. La lisina \u00e8 anche significativamente coinvolta nella costruzione della massa muscolare e supporta il metabolismo dei grassi. \u00c8 quindi un assoluto tuttofare per ogni sesso e ogni et\u00e0.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 un apporto supplementare di lisina non \u00e8 realmente necessario durante lo sport, molte persone ne fanno a meno. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/bevande-sportive\/\">Atleti<\/a> su un supplemento nutrizionale. Tuttavia, questo sarebbe particolarmente importante durante le fasi di allenamento intensivo o quando ci si prepara per le competizioni. Se la dose massima giornaliera non viene superata, la lisina non fa sicuramente male.<\/p>\n<h3><strong>Trova il prodotto perfetto per il tuo integratore alimentare con il nostro aiuto<\/strong><\/h3>\n<p>Sono disponibili molti preparati per l'integrazione alimentare che possono essere utilizzati da tutte le fasce d'et\u00e0. Soprattutto gli atleti che hanno capito che la lisina aggiuntiva \u00e8 importante amano usare prodotti combinati. Questi sono contemporaneamente arricchiti con proteine o minerali e carboidrati. Gli atleti ottengono tutto ci\u00f2 di cui hanno bisogno con l'aiuto di integratori di alta qualit\u00e0.<\/p>\n<p>Se i bambini devono essere forniti di lisina, \u00e8 essenziale sottolineare che questo dovrebbe essere prima discusso con il medico curante. Se il medico non stabilisce che c'\u00e8 una carenza, non \u00e8 necessario prendere la lisina. Anche se si tratta di un elemento senza gravi effetti collaterali, l'assunzione non dovrebbe essere esagerata.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3924'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33,4],"class_list":["post-3924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-lysin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3924"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5076,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions\/5076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}