{"id":3918,"date":"2021-07-31T17:24:57","date_gmt":"2021-07-31T17:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3918"},"modified":"2022-02-19T18:36:16","modified_gmt":"2022-02-19T18:36:16","slug":"l-citrullina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/l-citrullina\/","title":{"rendered":"L-Citrullina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380\">\n.avia-section.av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Citrullin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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Sono particolarmente utili per costruire cellule e muscoli. Inoltre, molti <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/altri-aminoacidi\/\">Aminoacidi<\/a> attraverso i composti chimici del corpo in sostanze messaggere che hanno una grande influenza sul cervello, il sistema cardiovascolare e il sangue. Oltre ai numerosi aminoacidi essenziali e non essenziali, che comprendono la serotonina, la melatonina e la dopamina, c'\u00e8 anche tutta una serie di aminoacidi non proteinogenici.<\/p>\n<div id=\"attachment_4498\" style=\"width: 527px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-image-4498\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png\" alt=\"L-Citrullina\" width=\"517\" height=\"186\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1030x372.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-768x277.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1536x555.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-2048x740.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1500x542.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-705x255.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><p id=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-caption-text\">L-Citrullina<\/p><\/div>\n<p>Anche se a prima vista queste giocano solo in secondo piano, sono tuttavia enormemente importanti per le loro propriet\u00e0. Includono anche l'aminoacido <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Citrullin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L-Citrullina<\/a>. Negli ambienti sportivi \u00e8 anche conosciuta come citrullina. Oltre alla sua forma pura, la L-citrullina si trova anche molto spesso in combinazione con malato o <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/creatina\/\">Creatina<\/a> su.<\/p>\n<h3><strong>Dove si trova la L-citrullina?<\/strong><\/h3>\n<p>Gli aminoacidi, come sa chiunque conosca un po' di nutrizione sana, possono essere presi sia con il cibo che sotto forma di polvere o capsule. La L-citrullina \u00e8 uno degli aminoacidi che vengono prodotti dal corpo stesso e pu\u00f2 anche essere assunta con il cibo.<\/p>\n<p>L'anguria, per esempio, contiene una quantit\u00e0 particolarmente grande di citrullina, ed \u00e8 dall'anguria che la L-citrullina prende il suo nome. Anche le cipolle e l'aglio possono contenere citrullina. Coloro che non amano le angurie hanno anche la possibilit\u00e0 di prendere questo aminoacido in forma di polvere.<\/p>\n<h3><strong>Le aree di applicazione e gli effetti della L - citrullina <\/strong><\/h3>\n<p>Oltre a <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/l-arginina\/\">Arginina<\/a> und Ornithin geh\u00f6rt L-Citrullin zu den drei Aminos\u00e4uren, die ganz besonders f\u00fcr den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch l\u00e4ngst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminos\u00e4ure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche K\u00f6rper kann sie in der Leber zu reinem <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Arginina<\/a> umwandeln.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 la L-citrullina \u00e8 molto ben tollerata dall'organismo, assicura anche, dopo la conversione in arginina, che questa arginina come aminoacido abbia di nuovo un livello stabile durante la giornata, anche se il corpo ha da tempo spento l'arginina attuale.<\/p>\n<p>Questa interazione di L-citrullina e arginina a sua volta assicura che tutti i vasi sanguigni del corpo siano dilatati e meglio forniti di sangue. La migliore circolazione del sangue ha anche un buon effetto sul cuore e sul sistema circolatorio e previene le malattie cardiache e un ictus. Inoltre, si abbassa anche la pressione sanguigna, che \u00e8 un aiuto prezioso soprattutto per le persone con la pressione alta.<br \/>\nInoltre, grazie a questa combinazione, numerosi prodotti di scarto, ormoni dello stress e tossine vengono semplicemente espulsi con l'urina.<\/p>\n<h3><strong>La L-citrullina porta pi\u00f9 prestazioni agli atleti<\/strong><\/h3>\n<p>Ma anche coloro che fanno molto sport e guardano la loro dieta non dovrebbero fare a meno della L-citrullina. Oltre a un migliore assorbimento di <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/altri-aminoacidi\/\">Vitamine<\/a>Questo aminoacido, con i suoi minerali e oligoelementi, pu\u00f2 anche avere un buon effetto sulla formazione e la costruzione di nuovi muscoli e sul pompaggio muscolare durante l'allenamento grazie al suo alto contenuto di azoto.<\/p>\n<p>Un'altra buona propriet\u00e0 della L-citrullina \u00e8 che pu\u00f2 aiutare il corpo a scomporre l'ammoniaca. Questa \u00e8 una tossina che appare nel sangue soprattutto dopo l'esercizio. Durante l'allenamento, fa s\u00ec che i muscoli diventino acidi pi\u00f9 rapidamente, il che a sua volta ha conseguenze negative per le prestazioni e il successo dell'allenamento. Con la L-citrullina, l'ammoniaca viene rimossa dal corpo e i muscoli rimangono in forma pi\u00f9 a lungo. Ecco perch\u00e9 la L-citrullina \u00e8 particolarmente adatta agli sport di resistenza.<\/p>\n<h3><strong>La L-citrulina ha effetti ancora pi\u00f9 positivi<\/strong><\/h3>\n<p>Se, come atleta competitivo, vuoi usare il tuo allenamento per aumentare continuamente le tue prestazioni oltre a costruire nuovi muscoli, dovresti mescolare la L-citrullina con la lattuga. Se prendi entrambi i componenti per te, essi dispiegano un vero fuoco d'artificio di potenza muscolare in parti uguali, che permette un allenamento intensivo e quindi pi\u00f9 resistenza e prestazioni. Se entrambi sono impacchettati insieme, il <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/cose-lhmb\/\">Crescita muscolare<\/a> aumentato molte volte. Inoltre, anche la resistenza aumenta notevolmente e ci si stanca ed esaurisce solo molto pi\u00f9 tardi. Con l'aiuto di L-citrullina e malato, le sessioni di allenamento possono anche essere rese ogni volta pi\u00f9 lunghe senza che ci\u00f2 sia dannoso per i muscoli o l'organismo.<\/p>\n<p>Se vuoi offrire alle tue cellule muscolari una sana protezione cellulare, oltre a una maggiore performance e vitalit\u00e0 durante l'allenamento, puoi prendere la creatina insieme alla L-citrullina e al malato. Per inciso, tutte e tre le sostanze formano a loro volta altri aminoacidi nel corpo, in modo che tu rimanga in forma e in salute.<\/p>\n<p>Uno studio ha anche dimostrato che la L-citrullina aiuta a prevenire il fastidioso indolenzimento muscolare dopo lo sport. Inoltre, i muscoli possono riabilitarsi molto pi\u00f9 velocemente dopo lo sport.<\/p>\n<h3><strong>L'uso della L-citrulina in medicina<\/strong><\/h3>\n<p>Tuttavia, la L-citrullina non \u00e8 solo un piccolo lavoratore miracoloso per muscoli atletici ed efficaci. Oltre al suo uso come integratore alimentare sensato, \u00e8 anche usato nei trattamenti medici. Lo spettro qui \u00e8 enormemente vario e pu\u00f2 riguardare sia la prevenzione che la terapia.<\/p>\n<p>Per esempio, l'Alzheimer e la demenza, l'affaticamento, i muscoli deboli, la malattia delle cellule falciformi o la disfunzione erettile possono essere alleviati. Inoltre, grazie al suo effetto di promozione della circolazione, la L-citrullina \u00e8 anche una buona alternativa ai club chimici, come quelli spesso usati per la pressione alta, il diabete o le malattie del cuore.<\/p>\n<p>Inoltre, la L-citrullina \u00e8 anche usata pi\u00f9 frequentemente dopo interventi chirurgici per accelerare la guarigione delle ferite ed evitare il rischio di infezioni batteriche.<\/p>\n<h3><strong>L-citrullina come integratore alimentare<\/strong><\/h3>\n<p>Se sei un atleta di forza o di resistenza e vuoi includere la L-citrullina nella tua dieta sotto forma di polvere oltre a mangiare anguria, aglio e cipolle, devi prestare molta attenzione al dosaggio. Pu\u00f2 essere consigliabile consultare prima il proprio medico di famiglia, poich\u00e9 bisogna tenere conto del proprio stato di salute, del sesso e dell'et\u00e0.<\/p>\n<p>In generale, per\u00f2, si pu\u00f2 dire che l'assunzione di L-citrullina non dovrebbe superare i cinque-otto grammi al giorno.<\/p>\n<h3><strong>Gli effetti collaterali della L-citrullina<\/strong><\/h3>\n<p>Normalmente, la maggior parte <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/vitamine\/\">Vitamine<\/a>La L-citrullina, i minerali e gli aminoacidi sono molto buoni per l'organismo, a condizione che la dose non sia esagerata. Questo non \u00e8 diverso con la L-citrullina. A differenza di altri farmaci, gli effetti collaterali quando la dose viene accidentalmente aumentata sono relativamente lievi. In questo caso, ci si deve aspettare vomito, dolore addominale o diarrea.<\/p>\n<p>Coloro che vogliono usare la L-citrullina durante la gravidanza o per il trattamento di diabete, pressione alta o malattie renali dovrebbero elaborare un piano di trattamento con il loro medico prima di iniziare. Lo stesso vale anche se si devono prendere farmaci per altre malattie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3918'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[171,4],"class_list":["post-3918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-citrullin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3918"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5081,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions\/5081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}