{"id":3861,"date":"2021-07-31T16:43:17","date_gmt":"2021-07-31T16:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3861"},"modified":"2022-02-19T19:50:19","modified_gmt":"2022-02-19T19:50:19","slug":"beta-alanina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/beta-alanina\/","title":{"rendered":"Beta Alanina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae\">\n.avia-section.av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Beta-Alanin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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Coloro che optano per la forma in polvere possono prendere un dosaggio individuale. Le capsule, d'altra parte, offrono un modo pi\u00f9 veloce e meno complicato di prenderle. Sulla base delle istruzioni del produttore, il dosaggio ottimale pu\u00f2 naturalmente essere scelto anche qui. Per poter convertire la carnosina nel corpo, \u00e8 necessario <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/%CE%92-Alanin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beta Alanina<\/a> generalmente necessario. Questo \u00e8 costruito a partire dall'aminoacido.<\/p>\n<p>Se volete assicurarvi che la vostra dieta quotidiana contenga una quantit\u00e0 sufficiente di <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/carnosina\/\">Carnosina<\/a> dovrebbe essere usato specialmente per il bianco <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/altri-aminoacidi\/\">Carne<\/a> e carne di tacchino. Coloro che non consumano tali alimenti quotidianamente, e naturalmente i vegetariani e i vegani, possono ricorrere alla beta alanina, perch\u00e9 altrimenti ci sar\u00e0 una carenza di aminoacidi. Questo \u00e8 particolarmente importante per i vegetariani, perch\u00e9 sono spesso sottoalimentati.<\/p>\n<div id=\"attachment_4154\" style=\"width: 644px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-image-4154\" title=\"Beta Alanina\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png\" alt=\"Beta Alanina\" width=\"634\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1030x451.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-768x336.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1536x673.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-2048x897.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1500x657.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-705x309.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><p id=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-caption-text\">Beta Alanina<\/p><\/div>\n<p>Le \u00df-alanine sono considerate l'amino del <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/acido-aspartico\/\">Acido aspartico<\/a>. Questo aminoacido \u00e8 una variante semplice del gruppo. In combinazione con l'acido pantoico, reagisce per formare il cosiddetto acido pantotenico. Questo a sua volta \u00e8 necessario per poter formare il coenzima A. Molti atleti sono entusiasti della beta alanina e amano soprattutto la ben nota sensazione di formicolio che si verifica come effetto dopo l'assunzione. Mantiene stabile il valore del pH nel muscolo e protegge dalla sovra-acidificazione.<\/p>\n<p>Il consumo regolare di prodotti con beta alanina pu\u00f2 portare a un numero significativamente maggiore di ripetizioni nello sport, anche se l'atleta non raggiunge il suo limite.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanina in combinazione con Carnosina<\/strong><\/h3>\n<p>La beta alanina \u00e8 particolarmente importante nello sport per la formazione di carnosina. L'aminoacido necessario, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Istidina<\/a>non \u00e8 sufficientemente fornito dal corpo umano. Per evitare una carenza, il livello di carnosina pu\u00f2 essere aumentato con l'apporto di beta alanina di alta qualit\u00e0. La carnosina \u00e8 fondamentalmente composta da istidone e \u00df-alanina. A causa della sua composizione, la carnosina \u00e8 chiamata un dipeptide. Allo stesso tempo, si dice che la carnosina funzioni come un tampone acido, che ha l'effetto di ritardare il sovraccarico muscolare. La carnosina si trova nel tessuto muscolare e in quello cerebrale.<\/p>\n<p>I vegetariani in particolare sono spesso sottoalimentati di carnosina, poich\u00e9 si trova direttamente nella carne muscolare. Tuttavia, un apporto sufficiente pu\u00f2 essere assicurato con preparati contenenti, per esempio, una combinazione di carnosina e beta alanina.<\/p>\n<p>Soprattutto per i vegetariani e i vegani, un cambiamento nella dieta non pu\u00f2 avere alcun effetto. Tuttavia, gli integratori di alta qualit\u00e0 dovrebbero essere presi in ogni caso, e la beta alanina \u00e8 un integratore benvenuto in questo caso.<\/p>\n<h3><strong>La combinazione con la creatina rende la beta alanina ancora pi\u00f9 potente<\/strong><\/h3>\n<p>Una combinazione sensata di beta alanina \u00e8 calcio e creatina. La creatina \u00e8 particolarmente utile quando si vogliono aumentare le prestazioni fisiche durante l'allenamento della forza ad alta velocit\u00e0 nel contesto di un'attivit\u00e0 fisica faticosa a breve termine. Questo si ottiene quando si assumono tre grammi di creatina al giorno. Molti atleti preferiscono la combinazione di creatina e beta alanina per l'allenamento di costruzione muscolare.<\/p>\n<p>Le \u00df-alanine sono anche un componente del dipeptide carnosina. Questo \u00e8 presente in una concentrazione molto alta nel tessuto muscolare. Il valore del pH \u00e8 anche qui decisivo. Il valore del pH scende automaticamente durante uno sforzo sportivo intenso. Questo rallenta anche l'afflusso di calcio nelle cellule.<\/p>\n<p>I componenti carnosina e calcio sono direttamente correlati. Il calcio non \u00e8 solo necessario per il mantenimento dei denti e delle ossa, ma supporta anche la funzione di divisione e specializzazione cellulare. Che si tratti di un atleta di potenza o di un atleta di resistenza - un apporto sufficiente di calcio e di creatina in combinazione con la beta alanina \u00e8 un requisito fondamentale per ottenere risultati perfetti, che sono visibili soprattutto dopo poco tempo.<\/p>\n<p>Questo pu\u00f2 aumentare la motivazione e l'allenamento viene affrontato con pi\u00f9 coraggio e forza ed energia.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanina come prodotto pre-allenamento<\/strong><\/h3>\n<p>Per un buon pre-allenamento, la beta alanina \u00e8 diventata uno standard. Per una spinta speciale durante un carico muscolare di breve o media durata, la beta alanina \u00e8 raccomandata come <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/cose-lhmb\/\">Supplemento<\/a> probabilmente il supporto pi\u00f9 popolare. Con esso si possono ottenere effetti particolarmente grandi. \u00c8 particolarmente efficace per gli esercizi che sono intensi e durano pi\u00f9 di un minuto. Con un carico pi\u00f9 breve, si nota ancora un effetto, ma non cos\u00ec pronunciato. Dopo l'assunzione di beta alanina, un effetto particolarmente acuto pu\u00f2 essere percepito, soprattutto come <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/booster-pre-allenamento\/\">Pre-Workout<\/a>-\u00c8 quindi predestinato come prodotto.<\/p>\n<p>Preso per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo, ha un effetto positivo sui livelli di carnosina muscolare. Per ottenere risultati perfetti e sperimentare il pieno effetto della beta alanina, questo integratore alimentare deve essere incluso nella dieta in modo permanente, quotidianamente e per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo.<\/p>\n<p>Tuttavia, dovrebbe essere visto come un supplemento e non come un sostituto per un'assunzione di cibo sano, che dovrebbe anche essere vario. Questo non pu\u00f2 essere sostituito da integratori alimentari.<\/p>\n<h3><strong>Beta Alanina offre un grande effetto - fisicamente e mentalmente<\/strong><\/h3>\n<p>Oltre a <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/it\/cosa-sono-gli-aminoacidi-a-catena-ramificata-bcaas\/\">BCAA<\/a> e la creatina, la beta-alanina \u00e8 probabilmente l'integratore alimentare pi\u00f9 popolare nella scena delle arti marziali cos\u00ec come nella scena del bodybuilding. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto principalmente al fatto che la \u00df-alanina si trova difficilmente negli alimenti naturali. L'aminoacido viene convertito in carnosina immediatamente dopo l'ingestione. Le fonti pi\u00f9 naturali di carnosina sono la carne di tacchino, la carne di pollo e il pesce. Nei muscoli, il dosaggio di beta alanina provoca una forte sensazione di calore e una sensazione di formicolio. Questi segni possono essere avvertiti circa 30-60 minuti dopo l'ingestione.<\/p>\n<p>Ci sono leggeri effetti collaterali con la beta alanina, ma sono completamente innocui. Questo effetto \u00e8 causato dal rilascio di carnosina. Se c'\u00e8 un eccesso di carnosina nel corpo, viene immagazzinata nelle fibre muscolari. Se si raggiunge un valore ottimale di carnosina muscolare attraverso l'assunzione regolare di beta alanina, questo valore si ridurr\u00e0 solo di 2 % in una quindicina di giorni quando si sospende l'assunzione.<\/p>\n<p>\u00c8 quindi possibile fare una pausa dall'assunzione di beta alanina senza dover cambiare il piano di allenamento.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>L'assunzione di beta alanina<\/strong><\/h3>\n<p>Tuttavia, le raccomandazioni di consumo dei rispettivi produttori devono essere rigorosamente rispettate. D'altra parte, non \u00e8 noto che ci siano effetti collaterali pericolosi dalla beta alanina. Prima che la beta alanina sia assunta da persone che hanno malattie metaboliche o disturbi metabolici, devono assolutamente chiedere un consiglio professionale. Questo potrebbe essere un medico sportivo, un medico che potrebbe curarli, o anche il loro allenatore, se ne hanno uno.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Fondamentalmente, l'assunzione di beta alanina non \u00e8 associata ad alcun effetto collaterale negativo. La sensazione di formicolio non solo aiuta gli ingredienti a svilupparsi, ma sostiene anche psicologicamente l'atleta.<\/p>\n<p>Si sentono immediatamente pieni di energia e sono motivati e potenti durante il loro allenamento. Questo \u00e8 un altro effetto positivo causato dalla beta alanina. Solo chi \u00e8 motivato ad allenarsi pu\u00f2 beneficiare dei risultati.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3861'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3861"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5170,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions\/5170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}