{"id":3924,"date":"2021-07-31T17:28:53","date_gmt":"2021-07-31T17:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3924"},"modified":"2022-02-19T18:32:23","modified_gmt":"2022-02-19T18:32:23","slug":"lysine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/lysine\/","title":{"rendered":"Lysine"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1\">\n.avia-section.av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch 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Il est impliqu\u00e9 dans de nombreux <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/proteines\/\">Prot\u00e9ines<\/a> et est donc incroyablement important pour l'organisme humain. D\u00e9j\u00e0 en 1889, le <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Lysine<\/a> a \u00e9t\u00e9 isol\u00e9 \u00e0 partir de la cas\u00e9ine, une prot\u00e9ine du lait. Cependant, en 1902, seule sa structure a \u00e9t\u00e9 \u00e9lucid\u00e9e.<\/p>\n<div id=\"attachment_4503\" style=\"width: 513px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-image-4503\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png\" alt=\"Lysine\" width=\"503\" height=\"203\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1030x416.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-768x310.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1536x620.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-2048x826.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1500x605.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-705x284.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><p id=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-caption-text\">Lysine<\/p><\/div>\n<p>La lysine ne peut pas \u00eatre produite par le corps humain lui-m\u00eame, c'est donc un \u00e9l\u00e9ment essentiel. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/acides-amines\/\">Acide amin\u00e9<\/a>. Une quantit\u00e9 suffisante peut \u00eatre absorb\u00e9e dans le cadre de l'alimentation quotidienne, mais certains domaines de la vie n\u00e9cessitent un apport suppl\u00e9mentaire avec des compl\u00e9ments alimentaires. Outre les fonctions d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9es, la lysine contribue \u00e9galement \u00e0 la formation des hormones et des anticorps, favorise la synth\u00e8se du collag\u00e8ne et la sant\u00e9 des os.<\/p>\n<p>Le calcium peut \u00eatre stock\u00e9 et absorb\u00e9. L'\u00e9quilibre azot\u00e9 de l'organisme est maintenu et il convainc par ses capacit\u00e9s antivirales, qui jouent un r\u00f4le d\u00e9cisif notamment pour l'\u00e9quilibre azot\u00e9. Il renforce les parois art\u00e9rielles et est donc naturellement aussi utilis\u00e9 en m\u00e9decine pour les maladies vasculaires.<\/p>\n<h3><strong>Quels aliments contiennent de la lysine ?<\/strong><\/h3>\n<p>Il existe \u00e9galement des aliments d'origine animale et v\u00e9g\u00e9tale qui contiennent une grande quantit\u00e9 de lysine. Une alimentation saine, vari\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re ainsi qu'une consommation de lysine permettent de pr\u00e9venir au mieux les carences. Les aliments d'origine animale comprennent tous les produits laitiers, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/autres-acides-amines\/\">Poisson<\/a> ainsi que les \u0153ufs. Les l\u00e9gumes contiennent toutefois peu de lysine.<\/p>\n<p>Les lentilles, les pois et les haricots font ici exception. Il faut toutefois se rappeler que la lysine est tr\u00e8s sensible \u00e0 la chaleur s\u00e8che. La torr\u00e9faction ou le grillage doivent donc \u00eatre \u00e9vit\u00e9s si possible afin de pouvoir fournir \u00e0 l'organisme la quantit\u00e9 suffisante de lysine.<\/p>\n<p>Pour 100 grammes, les sources de lysine particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9es sont le parmesan avec 3170 mg, le thon avec 2210 mg, le filet de porc avec 2120 mg et les crevettes avec 2020 mg ainsi que le filet de b\u0153uf avec 2020 mg. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/autres-acides-amines\/\">F\u00e8ves de soja<\/a> contiennent 1900 mg, les germes de bl\u00e9 1900 mg, les lentilles 1890 mg, le poulet 1790 mg et les cacahu\u00e8tes 1100 mg.<\/p>\n<h3><strong>Quand un besoin suppl\u00e9mentaire est-il n\u00e9cessaire ?<\/strong><\/h3>\n<p>Les besoins quotidiens moyens en lysine d'un adulte en bonne sant\u00e9 sont de 14 mg par kilogramme de poids corporel. Les enfants, cependant, ont un besoin particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9, qui est multipli\u00e9 par trois. Les enfants \u00e2g\u00e9s de 10 \u00e0 12 ans doivent absorber environ 44 mg par kilogramme. Si l'on suit un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9, les besoins en lysine peuvent \u00eatre couverts par l'apport alimentaire. M\u00eame les athl\u00e8tes dont les besoins sont \u00e9lev\u00e9s peuvent consommer suffisamment de lysine. Si l'on ne part pas forc\u00e9ment de l'Allemagne, on peut noter que dans les pays o\u00f9 l'on cultive des c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 faible teneur en lysine comme le ma\u00efs ou le bl\u00e9, on constate souvent une carence en lysine.<\/p>\n<p>Les personnes dont le syst\u00e8me immunitaire est tr\u00e8s faible et qui luttent r\u00e9guli\u00e8rement contre des infections herp\u00e9tiques ont un besoin particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9 en lysine. L'alimentation quotidienne ne permet pas de compenser partiellement ce ph\u00e9nom\u00e8ne. C'est pourquoi il existe un certain nombre de compl\u00e9ments alimentaires qui peuvent pallier une insuffisance d'apport. La lysine intervient \u00e9galement dans le m\u00e9tabolisme du calcium et, si elle est prise en quantit\u00e9 suffisante, elle pr\u00e9vient l'ost\u00e9oporose ou est utilis\u00e9e comme traitement.<\/p>\n<p>Pour les maladies cardiovasculaires, la lysine est administr\u00e9e par les m\u00e9decins orthomol\u00e9culaires en tant que th\u00e9rapie. Il est \u00e9galement connu que la lysine contribue \u00e0 r\u00e9duire les triglyc\u00e9rides et assure un r\u00e9tablissement rapide apr\u00e8s une op\u00e9ration ou une blessure.<\/p>\n<h3><strong>Dosage, surdosage, effets secondaires de la lysine<\/strong><\/h3>\n<p>Une carence en lysine entra\u00eene une perturbation de toutes les fonctions de l'organisme qui d\u00e9pendent de la lysine. Il a un effet particulier sur la croissance, le bilan azot\u00e9 et les fonctions de d\u00e9fense. Toutefois, ces ph\u00e9nom\u00e8nes ne sont g\u00e9n\u00e9ralement perceptibles que dans les pays qui n'absorbent pas suffisamment de lysine dans leur alimentation quotidienne. \u00c0 un dosage d'environ quatre grammes par jour, on n'observe pas d'effets secondaires ou toxiques chez un adulte en parfaite sant\u00e9.<\/p>\n<p>Si l'on d\u00e9passe cette quantit\u00e9 et que l'on en absorbe dix fois plus, des crampes intestinales d\u00e9sagr\u00e9ables peuvent appara\u00eetre, voire des diarrh\u00e9es. Toute personne souffrant d'une allergie alimentaire au lait, aux \u0153ufs ou au bl\u00e9 doit g\u00e9n\u00e9ralement s'abstenir de prendre de la lysine. La lysine est difficile \u00e0 utiliser \u00e0 titre pr\u00e9ventif - mais elle est tr\u00e8s souvent utilis\u00e9e comme soutien th\u00e9rapeutique. Les infections herp\u00e9tiques, en particulier, font l'objet d'un traitement d'accompagnement et pr\u00e9ventif \u00e0 la lysine.<\/p>\n<p>Dans le cas d'une infection herp\u00e9tique, une prise quotidienne d'environ un \u00e0 trois grammes est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9e comme traitement. La lysine est \u00e9galement utilis\u00e9e pour la pr\u00e9vention et le traitement de l'ost\u00e9oporose. Les suppl\u00e9ments peuvent augmenter l'absorption du calcium et r\u00e9duire son excr\u00e9tion. Le calcium est un min\u00e9ral extr\u00eamement important pour la formation et le renforcement des os. Si une application th\u00e9rapeutique est faite, elle doit toujours \u00eatre recommand\u00e9e par le m\u00e9decin traitant d'une part et surveill\u00e9e d'autre part.<\/p>\n<h3><strong>L'effet de la lysine dans l'organisme<\/strong><\/h3>\n<p>La L-lysine est l'un des composants les plus importants du collag\u00e8ne. On le trouve dans les tendons, les cheveux, les dents et les os. Plus le corps est aliment\u00e9 en lysine, cet important acide amin\u00e9, plus le corps est fort et puissant en g\u00e9n\u00e9ral. Parall\u00e8lement, la lysine a un effet antid\u00e9presseur, r\u00e9duit la susceptibilit\u00e9 au stress et contribue \u00e0 retarder le processus de vieillissement. Mais le plus important est que la lysine favorise le stockage du calcium, ce qui concerne surtout les enfants, pour lesquels il est essentiel d'assurer un apport suffisant.<\/p>\n<p>Le site <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/quest-ce-que-hmb\/\">Croissance musculaire<\/a> concernant la lysine n'est pas non plus \u00e0 n\u00e9gliger. Il est prouv\u00e9 qu'elle favorise la division cellulaire et la croissance osseuse. La lysine joue en outre un r\u00f4le important dans le d\u00e9veloppement de la masse musculaire et soutient le m\u00e9tabolisme des graisses. Il s'agit donc d'une substance aux talents multiples pour tous les sexes et tous les \u00e2ges.<\/p>\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 qu'un apport suppl\u00e9mentaire en lysine n'est pas vraiment n\u00e9cessaire pour le sport, de nombreuses personnes renoncent \u00e0 cette substance. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/boissons-pour-sportifs\/\">Sportifs<\/a> sur un compl\u00e9ment alimentaire. Celui-ci serait toutefois particuli\u00e8rement important en cas d'entra\u00eenement intensif ou de pr\u00e9paration \u00e0 des comp\u00e9titions. Si la dose maximale quotidienne n'est pas d\u00e9pass\u00e9e, la lysine ne fait d\u00e9finitivement pas de mal.<\/p>\n<h3><strong>Trouvez le produit id\u00e9al pour votre compl\u00e9ment alimentaire avec notre aide<\/strong><\/h3>\n<p>De nombreuses pr\u00e9parations sont disponibles pour la suppl\u00e9mentation alimentaire et peuvent \u00eatre utilis\u00e9es par tous les groupes d'\u00e2ge. Les athl\u00e8tes qui ont compris qu'un compl\u00e9ment de lysine est important aiment utiliser des produits combin\u00e9s. Ceux-ci sont simultan\u00e9ment enrichis en prot\u00e9ines ou en min\u00e9raux ainsi qu'en glucides. Les athl\u00e8tes obtiennent tout ce dont ils ont besoin gr\u00e2ce \u00e0 des compl\u00e9ments alimentaires de haute qualit\u00e9.<\/p>\n<p>Si les enfants doivent recevoir de la lysine, il est essentiel de souligner que cela doit d'abord \u00eatre discut\u00e9 avec le m\u00e9decin traitant. Si le m\u00e9decin ne d\u00e9termine pas qu'il y a une insuffisance d'apport, il n'est pas n\u00e9cessaire de prendre de la lysine. M\u00eame s'il s'agit d'un \u00e9l\u00e9ment sans effets secondaires graves, la consommation ne doit pas \u00eatre exag\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3924'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33,4],"class_list":["post-3924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-lysin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3924"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5076,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions\/5076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}