{"id":3918,"date":"2021-07-31T17:24:57","date_gmt":"2021-07-31T17:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3918"},"modified":"2022-02-19T18:36:16","modified_gmt":"2022-02-19T18:36:16","slug":"l-citrulline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/l-citrulline\/","title":{"rendered":"L-Citrulline"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380\">\n.avia-section.av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Citrullin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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Ils rendent notamment de grands services pour la construction des cellules et des muscles. En outre, de nombreux <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/autres-acides-amines\/\">Acides amin\u00e9s<\/a> par des liaisons chimiques dans l'organisme en substances messag\u00e8res qui ont une grande influence sur le cerveau, l'appareil cardiovasculaire et le sang. Outre les nombreux acides amin\u00e9s essentiels et non essentiels, dont font partie entre autres la s\u00e9rotonine, la m\u00e9latonine ou encore la dopamine, il existe \u00e9galement toute une s\u00e9rie d'acides amin\u00e9s non prot\u00e9inog\u00e8nes.<\/p>\n<div id=\"attachment_4498\" style=\"width: 527px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-image-4498\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png\" alt=\"L-Citrulline\" width=\"517\" height=\"186\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1030x372.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-768x277.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1536x555.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-2048x740.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1500x542.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-705x255.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><p id=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-caption-text\">L-Citrulline<\/p><\/div>\n<p>M\u00eame si, \u00e0 premi\u00e8re vue, ils ne jouent qu'un r\u00f4le secondaire, ils sont n\u00e9anmoins tr\u00e8s importants en raison de leurs propri\u00e9t\u00e9s. Parmi eux, l'acide amin\u00e9 <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Citrullin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L-Citrulline<\/a>. Dans les milieux sportifs, elle est \u00e9galement connue sous le nom de citrulline. Outre sa forme pure, la L-citrulline est \u00e9galement tr\u00e8s souvent associ\u00e9e au malate ou \u00e0 l'acide citrique. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/creatine\/\">Cr\u00e9atine<\/a> sur.<\/p>\n<h3><strong>O\u00f9 trouve-t-on la L-citrulline ?<\/strong><\/h3>\n<p>Comme le savent tous ceux qui s'int\u00e9ressent un tant soit peu \u00e0 l'alimentation saine, les acides amin\u00e9s peuvent \u00eatre consomm\u00e9s aussi bien avec la nourriture que sous forme de poudre ou de g\u00e9lules. La L-citrulline fait partie des acides amin\u00e9s qui sont produits par le corps lui-m\u00eame et qui peuvent \u00e9galement \u00eatre absorb\u00e9s avec la nourriture.<\/p>\n<p>La past\u00e8que, par exemple, en contient beaucoup et c'est \u00e0 elle que la L-citrulline doit son nom. En outre, les oignons et l'ail peuvent \u00e9galement contenir de la citrulline. Ceux qui n'aiment pas la past\u00e8que peuvent \u00e9galement prendre cet acide amin\u00e9 en poudre.<\/p>\n<h3><strong>Les domaines d'utilisation et les effets de la L - citrulline <\/strong><\/h3>\n<p>En plus de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/l-arginine\/\">Arginine<\/a> und Ornithin geh\u00f6rt L-Citrullin zu den drei Aminos\u00e4uren, die ganz besonders f\u00fcr den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch l\u00e4ngst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminos\u00e4ure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche K\u00f6rper kann sie in der Leber zu reinem <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Arginine<\/a> umwandeln.<\/p>\n<p>Comme la L-citrulline est tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9e par l'organisme, elle veille \u00e9galement, apr\u00e8s sa transformation en arginine, \u00e0 ce que cette arginine, en tant qu'acide amin\u00e9, pr\u00e9sente \u00e0 son tour un taux stable tout au long de la journ\u00e9e, m\u00eame si le corps a depuis longtemps r\u00e9duit la quantit\u00e9 d'arginine proprement dite.<\/p>\n<p>Cette interaction entre la L-citrulline et l'arginine permet \u00e0 son tour de dilater tous les vaisseaux sanguins du corps et d'am\u00e9liorer la circulation sanguine. L'am\u00e9lioration de la circulation sanguine a \u00e9galement un effet positif sur le syst\u00e8me cardiovasculaire et pr\u00e9vient les maladies cardiaques et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. De plus, la pression art\u00e9rielle est \u00e9galement r\u00e9duite, ce qui est une aide pr\u00e9cieuse pour les personnes souffrant d'hypertension.<br \/>\nDe plus, gr\u00e2ce \u00e0 cette combinaison, de nombreux d\u00e9chets, hormones de stress et toxines sont simplement \u00e9limin\u00e9s par l'urine.<\/p>\n<h3><strong>La L-citrulline apporte de meilleures performances aux sportifs<\/strong><\/h3>\n<p>Mais les personnes qui font beaucoup de sport et qui font attention \u00e0 leur alimentation ne devraient pas non plus renoncer \u00e0 la L-citrulline. Outre une meilleure absorption de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/autres-acides-amines\/\">Vitamines<\/a>Gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur \u00e9lev\u00e9e en azote, cet acide amin\u00e9 peut \u00e9galement avoir un effet positif sur la formation et le d\u00e9veloppement de nouveaux muscles ainsi que sur le pompage musculaire pendant l'entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Une autre propri\u00e9t\u00e9 int\u00e9ressante de la L-citrulline est qu'elle peut aider le corps \u00e0 \u00e9liminer l'ammoniaque. Il s'agit d'une substance toxique qui appara\u00eet dans le sang, surtout apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive. Pendant l'entra\u00eenement, cette toxine acc\u00e9l\u00e8re l'acidification des muscles, ce qui a des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur les performances et le succ\u00e8s de l'entra\u00eenement. Avec la L-citrulline, l'ammoniaque est \u00e9limin\u00e9e du corps et les muscles restent en forme plus longtemps. C'est pourquoi la L-citrulline est particuli\u00e8rement adapt\u00e9e aux sports d'endurance.<\/p>\n<h3><strong>La L-citruline a encore bien d'autres effets positifs<\/strong><\/h3>\n<p>Les sportifs de haut niveau qui, en plus de la construction de nouveaux muscles, souhaitent utiliser l'entra\u00eenement pour am\u00e9liorer continuellement leurs performances, devraient m\u00e9langer la L-citrulline avec de la salade. Si l'on prend les deux \u00e9l\u00e9ments pour soi, ils d\u00e9ploient \u00e0 parts \u00e9gales un v\u00e9ritable feu d'artifice de force musculaire, qui permet un entra\u00eenement intensif et donc plus d'endurance et de performance. Si les deux sont combin\u00e9s, le <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/quest-ce-que-hmb\/\">Croissance musculaire<\/a> est d\u00e9cupl\u00e9e. De plus, l'endurance augmente sensiblement et la fatigue et l'\u00e9puisement ne se font sentir que bien plus tard. Avec l'aide de la L-citrulline et du malate, les s\u00e9ances d'entra\u00eenement peuvent donc \u00eatre de plus en plus longues, sans que cela ne nuise aux muscles ou \u00e0 l'organisme.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez offrir aux cellules musculaires une protection saine en plus d'une performance et d'une vitalit\u00e9 accrues pendant l'entra\u00eenement, vous pouvez ajouter de la cr\u00e9atine en plus de la L-citrulline et du malate. En outre, ces trois substances forment d'autres acides amin\u00e9s dans le corps, ce qui permet de rester en forme et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude a en outre montr\u00e9 que la L-citrulline contribue \u00e0 pr\u00e9venir l'apparition de courbatures g\u00eanantes apr\u00e8s le sport. De plus, les muscles peuvent se r\u00e9\u00e9duquer beaucoup plus rapidement apr\u00e8s le sport.<\/p>\n<h3><strong>L'utilisation de la L-citruline en m\u00e9decine<\/strong><\/h3>\n<p>Mais la L-citrulline n'est pas seulement une petite merveille pour des muscles sportifs et efficaces. Outre son utilisation comme compl\u00e9ment alimentaire judicieux, elle est \u00e9galement utilis\u00e9e dans le cadre de traitements m\u00e9dicaux. L'\u00e9ventail est tr\u00e8s large et peut concerner aussi bien la pr\u00e9vention que la th\u00e9rapie.<\/p>\n<p>Ainsi, la maladie d'Alzheimer et la d\u00e9mence, la fatigue, les muscles faibles, la maladie dr\u00e9panocytaire ou la dysfonction \u00e9rectile peuvent \u00eatre soulag\u00e9s. En outre, gr\u00e2ce \u00e0 son effet stimulant sur la circulation sanguine, la L-citrulline est \u00e9galement une bonne alternative aux massues chimiques souvent utilis\u00e9es en cas d'hypertension, de diab\u00e8te ou de maladies cardiaques.<\/p>\n<p>Par ailleurs, la L-citrulline est \u00e9galement plus souvent utilis\u00e9e apr\u00e8s des interventions chirurgicales pour acc\u00e9l\u00e9rer la cicatrisation des plaies et \u00e9viter le risque d'infections bact\u00e9riennes.<\/p>\n<h3><strong>La L-citrulline comme compl\u00e9ment alimentaire<\/strong><\/h3>\n<p>Les sportifs de force ou d'endurance qui, en plus de consommer de la past\u00e8que, de l'ail et des oignons, souhaitent \u00e9galement int\u00e9grer la L-citrulline sous forme de poudre dans leur plan d'alimentation, doivent faire tr\u00e8s attention au dosage. Dans ce cas, il peut \u00eatre conseill\u00e9 de consulter son m\u00e9decin traitant au pr\u00e9alable, car l'\u00e9tat de sant\u00e9, le sexe ou encore l'\u00e2ge doivent \u00eatre pris en compte.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, on peut toutefois dire que la prise de L-citrulline ne devrait pas d\u00e9passer cinq \u00e0 huit grammes par jour.<\/p>\n<h3><strong>Les effets secondaires de la L-citrulline<\/strong><\/h3>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, la plupart des <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/vitamines\/\">Vitamines<\/a>Les vitamines, les min\u00e9raux et les acides amin\u00e9s sont tr\u00e8s bons pour l'organisme, \u00e0 condition de ne pas exag\u00e9rer les doses. Il en va de m\u00eame pour la L-citrulline. Contrairement \u00e0 d'autres produits, les effets secondaires sont encore relativement b\u00e9nins lorsque la dose a \u00e9t\u00e9 augment\u00e9e par inadvertance. Il faut alors s'attendre \u00e0 des vomissements, des douleurs abdominales ou des diarrh\u00e9es.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez utiliser la L-citrulline pendant la grossesse ou pour le traitement du diab\u00e8te, de l'hypertension et des maladies r\u00e9nales, vous devez \u00e9laborer un plan de traitement avec votre m\u00e9decin avant de commencer. Il en va de m\u00eame si vous devez prendre des m\u00e9dicaments pour d'autres maladies.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3918'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[171,4],"class_list":["post-3918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-citrullin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3918"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5081,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions\/5081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}