{"id":3913,"date":"2021-07-31T17:21:56","date_gmt":"2021-07-31T17:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3913"},"modified":"2022-02-19T18:38:22","modified_gmt":"2022-02-19T18:38:22","slug":"barre-de-glucides","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/barre-de-glucides\/","title":{"rendered":"Barre de glucides"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720\">\n.avia-section.av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  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.avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-24yko9-cae40bb472e5796533b031f99bdc5c72'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Barre de glucides<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Les barres \u00e9nerg\u00e9tiques sont un merveilleux soutien pendant le sport. Ils vous donnent plus d'\u00e9nergie pendant l'entra\u00eenement, ce qui permet \u00e0 l'entra\u00eenement de mieux se d\u00e9rouler. Cependant, il est faux de croire que les barres \u00e9nerg\u00e9tiques sont des petites barres miracles qui se chargent toutes seules de la perte de poids. Malheureusement, rien au monde ne peut nous aider \u00e0 perdre du poids sans un r\u00e9gime alimentaire sain et de l'exercice. Le seul moyen serait la chirurgie.<\/p>\n<div id=\"attachment_4472\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-image-4472\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg\" alt=\"Barre de glucides\" width=\"620\" height=\"497\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-768x614.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><p id=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-caption-text\">Barre de glucides<\/p><\/div>\n<p>Le seul moyen est d'avoir une alimentation saine et de faire de l'exercice. Dans ce cas, les barres \u00e9nerg\u00e9tiques peuvent \u00eatre une chose merveilleuse car elles soutiennent l'entra\u00eenement \u00e0 la fin et donnent au corps les nutriments dont il a besoin pendant un effort accru. Les barres de glucides, en particulier, permettent de fournir de l'\u00e9nergie sur le pouce ou pendant le sport.<\/p>\n<h3><strong>\u00c0 quoi servent les barres de glucides ?<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Kohlenhydrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Glucides<\/a> Les barres sont id\u00e9ales pour les randonn\u00e9es ou les jours o\u00f9 les efforts sont plus importants. Par exemple, un vol long-courrier ou un long voyage o\u00f9 vous devez rester \u00e9veill\u00e9 pendant une longue p\u00e9riode. Ce n'est pas pour rien que ces barres sont appel\u00e9es barres \u00e9nerg\u00e9tiques. Ils vous donnent de la force. Beaucoup de gens se rabattent sur les boissons sucr\u00e9es ou le caf\u00e9 quand on a besoin de force. \u00c0 long terme, c'est malsain. Le sucre ne dure pas longtemps de toute fa\u00e7on, car le taux de sucre dans le sang redescend rapidement.<\/p>\n<p>Choisissez plut\u00f4t directement une barre \u00e9nerg\u00e9tique et vous tiendrez beaucoup plus longtemps. Vous pouvez \u00e9galement les faire passer sans probl\u00e8me le contr\u00f4le de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 l'a\u00e9roport. L'alimentation en barres a ses avantages par rapport aux liquides.<\/p>\n<h3><strong>Quelle est la diff\u00e9rence entre une barre de glucides et de prot\u00e9ines ?<\/strong><\/h3>\n<p>Comme son nom l'indique, une barre donne beaucoup de glucides, l'autre met <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/proteines\/\">Prot\u00e9ines<\/a> gratuit. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/hydrates-de-carbone\/\">Glucides<\/a> sont plut\u00f4t destin\u00e9es \u00e0 vous fournir de l'\u00e9nergie pendant l'exercice. Les prot\u00e9ines, quant \u00e0 elles, sont parfaites apr\u00e8s le sport, car elles permettent \u00e0 vos muscles de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer plus rapidement et de mieux se d\u00e9velopper. Les barres \u00e9nerg\u00e9tiques doivent \u00eatre consomm\u00e9es quasiment avant le sport et les prot\u00e9ines avant le sport. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/proteine-multicomposante\/\">Prot\u00e9ine<\/a> Barres \u00e0 consommer apr\u00e8s le sport. Vous avez d'abord besoin d'\u00e9nergie pour vous entra\u00eener et ensuite de prot\u00e9ines pour vous reposer.<\/p>\n<h3><strong>Pour les entra\u00eenements de courte dur\u00e9e, nous recommandons les gels \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong><\/h3>\n<p>Les gels \u00e9nerg\u00e9tiques sont similaires aux barres, mais ils agissent plus rapidement. C'est pourquoi ils sont fortement recommand\u00e9s pour les sessions courtes. Si vous vous entra\u00eenez spontan\u00e9ment et avez besoin d'un regain d'\u00e9nergie \u00e0 l'avance, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'utiliser des gels. Mangez des barres si vous pr\u00e9voyez de vous entra\u00eener pendant une longue p\u00e9riode et planifiez cela \u00e0 l'avance. Bien entendu, une combinaison des deux est \u00e9galement possible.<\/p>\n<p>D'ailleurs, vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice, vous pouvez consommer les barres \u00e9nerg\u00e9tiques m\u00eame sans faire d'exercice. N'oubliez pas que les glucides ne sont pas exactement des aliments amincissants. Si vous faites peu d'exercice, les glucides vous feront prendre du poids. Bien s\u00fbr, vous ne grossirez pas en mangeant une barre, mais n'en abusez pas.<\/p>\n<h3><strong>Pourquoi les barres glucidiques sont-elles si pratiques ?<\/strong><\/h3>\n<p>Ils sont petits et compacts. C'est d\u00e9j\u00e0 la premi\u00e8re raison qui parle en faveur de ces bars. Les barres sont faciles \u00e0 ranger dans votre sac et \u00e0 emporter partout avec vous. Il faut d'abord m\u00e9langer un shake et \u00e9puiser les boissons. Donc la meilleure fa\u00e7on de s'en sortir est avec un bar. Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, vous pouvez les emporter \u00e0 bord d'un avion sans aucun probl\u00e8me et elles sont \u00e9galement id\u00e9ales lors de festivals ou pendant le travail. Les sources d'\u00e9nergie sont reconstitu\u00e9es rapidement et, surtout, pendant longtemps, de sorte que vous \u00eates toujours plein d'\u00e9nergie m\u00eame apr\u00e8s le sport. Les athl\u00e8tes d'endurance, en particulier, profitent de cette collation savoureuse entre les repas, car elle remplit les r\u00e9serves et donne la force de continuer.<\/p>\n<h3><strong>Ce que vous devez prendre en compte lors de l'achat de barres glucidiques<\/strong><\/h3>\n<p>D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il n'y a pas de recommandation d'achat ici, car les go\u00fbts diff\u00e8rent. Veillez simplement \u00e0 commander le bar qui correspond vraiment \u00e0 vos besoins. Il existe des barres prot\u00e9in\u00e9es et des barres glucidiques. Il existe un risque \u00e9lev\u00e9 de confusion sur la base de l'emballage. Par cons\u00e9quent, vous devez toujours lire exactement ce qui est \u00e9crit sur l'emballage.<\/p>\n<p>Certains sont faciles \u00e0 m\u00e2cher, d'autres sont mous. Il existe \u00e9galement diff\u00e9rentes saveurs. Notez \u00e9galement que de nombreuses barres contiennent des morceaux de fruits ou des noix. Si vous \u00eates allergique aux fruits ou aux c\u00e9r\u00e9ales, il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir une barre facile \u00e0 tol\u00e9rer pour vous.<\/p>\n<h3><strong>Dans quel but les barres de glucides peuvent-elles \u00eatre utilis\u00e9es ?<\/strong><\/h3>\n<p>Ces barres ne sont pas seulement id\u00e9ales pendant le sport. Il existe de nombreuses applications pour lesquelles une barre \u00e9nerg\u00e9tique semble utile entre les deux :<\/p>\n<ul>\n<li>A l'universit\u00e9<\/li>\n<li>Pour les travaux p\u00e9nibles<\/li>\n<li>Avec un mouvement<\/li>\n<li>Pour les trajets stressants<\/li>\n<li>Sur le site <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/boissons-pour-sportifs\/\">Endurance<\/a> - et les sports de force<\/li>\n<li>Pour les randonn\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une telle barre est id\u00e9ale partout o\u00f9 vous avez besoin de beaucoup d'\u00e9nergie. Bien s\u00fbr, vous pouvez aussi en manger entre les repas si vous ne trouvez rien d'autre. Vous n'avez pas n\u00e9cessairement besoin de faire un effort pour manger une barre \u00e9nerg\u00e9tique. Mais il ne faut pas en faire trop.<\/p>\n<h3><strong>Les barres \u00e9nerg\u00e9tiques ne remplacent pas un r\u00e9gime alimentaire sain<\/strong><\/h3>\n<p>Les barres peuvent sembler saines au premier abord. Elles le sont en effet jusqu'\u00e0 une certaine limite. Les barres de glucides contiennent beaucoup <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/vitamines\/\">Vitamines<\/a> et de fibres, mais ils ne couvrent pas toutes les vitamines dont le corps humain a besoin. Il est important que vous consommiez \u00e9galement des fruits et des l\u00e9gumes frais. Si cela vous convient moins, pr\u00e9parez-vous en plus un smoothie vert frais.<\/p>\n<p>Ces d\u00e9licieux smoothies font beaucoup et sont id\u00e9aux pour le petit-d\u00e9jeuner. Si vous avez une alimentation saine et que vous faites beaucoup d'exercice, vous b\u00e9n\u00e9ficierez certainement d'une barre \u00e9nerg\u00e9tique. Si vous ne vous fiez qu'\u00e0 ces barres, vous aurez quand m\u00eame une carence.<\/p>\n<p>Il ne sert \u00e0 rien non plus de manger en plus des barres prot\u00e9in\u00e9es. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/mineraux\/\">Compl\u00e9ments alimentaires<\/a> ne s'appellent pas des compl\u00e9ments sans raison. Ils soutiennent l'alimentation naturelle. Cependant, il est toujours important de miser sur une alimentation saine. C'est votre corps et votre <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/mineraux\/\">Sant\u00e9<\/a>. La suppl\u00e9mentation est n\u00e9cessaire parce qu'en p\u00e9riode d'effort physique, le corps a besoin de plus d'\u00e9nergie que d'habitude. C'est pourquoi vous ne pourrez jamais compenser cela avec des barres seules.<\/p>\n<h2><strong>Notre conclusion sur les barres glucidiques<\/strong><\/h2>\n<p>Les barres de glucides constituent une excellente alternative et soutiennent l'entra\u00eenement de mani\u00e8re optimale. Ils vous fournissent de l'\u00e9nergie rapidement et durent plus longtemps pendant le sport. Les barres \u00e9nerg\u00e9tiques sont \u00e9galement un excellent substitut pendant les randonn\u00e9es ou les activit\u00e9s fatigantes. Ils favorisent un mode de vie sain et vous aident \u00e0 acqu\u00e9rir une bonne condition physique.<\/p>\n<p>Mais rappelez-vous : pas de douleur, pas de gain. Chaque barre, qu'il s'agisse de glucides ou de prot\u00e9ines, sert toujours de compl\u00e9ment nutritionnel et ne remplace pas les repas complets. Si vous gardez cela \u00e0 l'esprit, vous devriez toujours \u00eatre en mesure de faire appel \u00e0 vos pleines performances pendant l'entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3913'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[173,4],"class_list":["post-3913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-kohlenhydrat-riegel","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3913"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5085,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions\/5085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}