{"id":3861,"date":"2021-07-31T16:43:17","date_gmt":"2021-07-31T16:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3861"},"modified":"2022-02-19T19:50:19","modified_gmt":"2022-02-19T19:50:19","slug":"beta-alanine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/beta-alanine\/","title":{"rendered":"B\u00eata-alanine"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae\">\n.avia-section.av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Beta-Alanin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3s826t-a1f12ae2127a2758c6ccab0095eb47ae main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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class='av_textblock_section av-krs07196-6afe9f115d31fe223899c806dd0d4df3'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Beta Alanin - Les sportifs se montrent enthousiastes<\/strong><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>B\u00eata <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/autres-acides-amines\/\">Alanine<\/a> est \u00e9galement connue sous le nom de \u00df-alanine. C'est un acide amin\u00e9 pr\u00e9sent dans les compl\u00e9ments alimentaires, notamment sous forme de g\u00e9lules et de poudre, et tr\u00e8s utilis\u00e9. Ceux qui optent pour la forme poudre peuvent proc\u00e9der \u00e0 un dosage individuel. D'un autre c\u00f4t\u00e9, les g\u00e9lules offrent une possibilit\u00e9 de prise rapide et moins compliqu\u00e9e. Il est bien s\u00fbr possible de choisir le dosage optimal sur la base des indications du fabricant. Pour que la carnosine puisse \u00eatre transform\u00e9e dans l'organisme, il est n\u00e9cessaire de disposer d'une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/%CE%92-Alanin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">B\u00eata-alanine<\/a> est g\u00e9n\u00e9ralement n\u00e9cessaire. Celui-ci est constitu\u00e9 d'acides amin\u00e9s.<\/p>\n<p>Si l'on veille \u00e0 consommer suffisamment de produits laitiers dans son alimentation quotidienne, il est important d'en consommer \u00e9galement. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/carnosin\/\">Carnosine<\/a> de l'eau, il est conseill\u00e9 d'utiliser des <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/autres-acides-amines\/\">Viande<\/a> et de la viande de dinde. Ceux qui ne consomment pas de tels aliments quotidiennement et, bien s\u00fbr, les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens, peuvent avoir recours \u00e0 la b\u00eata-alanine, car sinon, ils souffrent d'une carence en acides amin\u00e9s. Ceci est particuli\u00e8rement important pour les v\u00e9g\u00e9tariens, car ils sont souvent sous-aliment\u00e9s.<\/p>\n<div id=\"attachment_4154\" style=\"width: 644px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-image-4154\" title=\"B\u00eata-alanine\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png\" alt=\"B\u00eata-alanine\" width=\"634\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-300x131.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1030x451.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-768x336.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1536x673.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-2048x897.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-1500x657.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/beta-alanin-705x309.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><p id=\"caption-attachment-4154\" class=\"wp-caption-text\">B\u00eata-alanine<\/p><\/div>\n<p>Les \u00df-alanines sont consid\u00e9r\u00e9es comme l'amino de la <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/acide-aspartique\/\">Acide aspartique<\/a>. Cet acide amin\u00e9 est une variante simple du groupe. En combinaison avec l'acide panto\u00efque, il r\u00e9agit pour former ce que l'on appelle l'acide pantoth\u00e9nique. Celui-ci est \u00e0 son tour n\u00e9cessaire \u00e0 la formation de coenzyme A. De nombreux sportifs sont enthousiasm\u00e9s par la b\u00eata-alanine et appr\u00e9cient surtout les picotements connus qui apparaissent apr\u00e8s la prise. Elle maintient un pH stable dans le muscle et prot\u00e8ge contre l'hyperacidit\u00e9.<\/p>\n<p>Une consommation r\u00e9guli\u00e8re de produits contenant de la b\u00eata-alanine peut entra\u00eener une augmentation consid\u00e9rable du nombre de r\u00e9p\u00e9titions dans le sport, sans que l'athl\u00e8te n'atteigne toutefois ses limites.<\/p>\n<h3><strong>La b\u00eata-alanine en combinaison avec la carnosine<\/strong><\/h3>\n<p>La b\u00eata-alanine est particuli\u00e8rement importante dans le domaine sportif pour la formation de carnosine. L'acide amin\u00e9 n\u00e9cessaire, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/tutto-sugli-aminoacidi\/\">Histidine<\/a>Le corps humain ne fournit pas suffisamment de carnitine. Pour \u00e9viter une carence, le taux de carnosine peut \u00eatre augment\u00e9 par l'apport de b\u00eata-alanine de haute qualit\u00e9. La carnosine se compose essentiellement d'histidone et de \u00df-alanine. En raison de sa composition, la carnosine est appel\u00e9e dipeptide. En m\u00eame temps, on attribue \u00e0 la carnosine la fonction de tampon contre les acides, ce qui a pour effet de retarder la surcharge du muscle. La carnosine se trouve dans le tissu musculaire ainsi que dans le tissu c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<p>C'est justement chez les v\u00e9g\u00e9tariens que l'on constate souvent un manque de carnosine, car elle se trouve directement dans la viande musculaire. Un apport suffisant peut toutefois \u00eatre assur\u00e9 par des pr\u00e9parations contenant par exemple une combinaison de carnosine et de b\u00eata-alanine.<\/p>\n<p>Pour les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens, un changement d'alimentation n'a gu\u00e8re d'effet. Il faut toutefois veiller \u00e0 prendre des compl\u00e9ments de qualit\u00e9, la b\u00eata-alanine \u00e9tant un compl\u00e9ment tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9.<\/p>\n<h3><strong>La combinaison avec la cr\u00e9atine rend la b\u00eata-alanine encore plus performante<\/strong><\/h3>\n<p>Une combinaison judicieuse de la b\u00eata-alanine avec le calcium et la cr\u00e9atine est possible. La cr\u00e9atine est particuli\u00e8rement utile lorsqu'il s'agit d'augmenter les performances physiques lors d'un entra\u00eenement de force rapide dans le cadre d'une activit\u00e9 physique intense et de courte dur\u00e9e. Pour ce faire, il faut consommer trois grammes de cr\u00e9atine par jour. Lors d'un entra\u00eenement de renforcement musculaire, de nombreux sportifs pr\u00e9f\u00e8rent la combinaison de cr\u00e9atine et de b\u00eata-alanine.<\/p>\n<p>Les \u00df-alanines sont en outre un composant du dipeptide carnosine. Celui-ci est pr\u00e9sent en tr\u00e8s grande concentration dans le tissu musculaire. Dans ce contexte, la valeur du pH est \u00e9galement d\u00e9terminante. Lors d'efforts sportifs intenses, le pH diminue automatiquement. Cela ralentit \u00e9galement l'afflux de calcium dans les cellules.<\/p>\n<p>Les composants carnosine et calcium sont directement li\u00e9s. Le calcium n'est pas seulement n\u00e9cessaire au maintien des dents et des os, mais il soutient \u00e9galement la fonction de division et de sp\u00e9cialisation des cellules. Qu'il s'agisse d'un sportif de force ou d'endurance, un apport suffisant en calcium ainsi qu'en cr\u00e9atine associ\u00e9e \u00e0 la b\u00eata-alanine est une condition de base pour obtenir des r\u00e9sultats parfaits, surtout visibles \u00e0 court terme.<\/p>\n<p>Cela permet d'augmenter la motivation et de reprendre l'entra\u00eenement avec plus de courage, de force et d'\u00e9nergie.<\/p>\n<h3><strong>La b\u00eata-alanine comme produit pr\u00e9-entra\u00eenement<\/strong><\/h3>\n<p>Pour un bon pr\u00e9-entra\u00eenement, la b\u00eata-alanine est devenue un standard. Pour un coup de pouce particulier lors d'un effort musculaire de courte \u00e0 moyenne dur\u00e9e, la b\u00eata-alanine est utilis\u00e9e comme <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/quest-ce-que-hmb\/\">Suppl\u00e9ment<\/a> sans doute le support le plus populaire. Il permet d'obtenir des effets particuli\u00e8rement importants. Il est particuli\u00e8rement efficace pour les exercices intenses qui durent plus d'une minute. Si l'effort est plus court, l'effet est tout de m\u00eame perceptible, mais pas de mani\u00e8re aussi prononc\u00e9e. Apr\u00e8s la prise de b\u00eata-alanine, un effet particuli\u00e8rement aigu est perceptible, surtout lorsque l'on est en train de faire de l'exercice. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/booster-de-pre-entrainement\/\">Pr\u00e9-entra\u00eenement<\/a>-Il est donc pr\u00e9destin\u00e9 \u00e0 devenir un produit de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n<p>Pris sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e, il a un effet positif sur les taux de carnosine musculaire. Pour obtenir des r\u00e9sultats parfaits et ressentir pleinement les effets de la b\u00eata-alanine, il convient d'int\u00e9grer ce compl\u00e9ment alimentaire dans le programme alimentaire de mani\u00e8re permanente, quotidienne et sur une longue p\u00e9riode.<\/p>\n<p>Toutefois, il doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un compl\u00e9ment et non comme un substitut \u00e0 une alimentation saine, qui doit en outre \u00eatre vari\u00e9e. Les compl\u00e9ments alimentaires ne peuvent pas les remplacer.<\/p>\n<h3><strong>La b\u00eata-alanine offre un effet formidable - physique et psychique<\/strong><\/h3>\n<p>En plus de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/que-sont-les-bcaas-acides-amines-a-chaine-ramifiee\/\">BCAA<\/a> et la cr\u00e9atine, la b\u00eata-alanine est sans doute le compl\u00e9ment alimentaire le plus populaire dans le milieu des arts martiaux et du bodybuilding. Cela s'explique surtout par le fait que la part de \u00df-alanine est quasiment inexistante dans les aliments naturels. Cet acide amin\u00e9 est transform\u00e9 en carnosine imm\u00e9diatement apr\u00e8s son absorption. Les sources de carnosine les plus naturelles sont la viande de dinde, la viande de poulet ainsi que le poisson. Dans les muscles, le dosage de la b\u00eata-alanine provoque une forte sensation de chaleur et de fourmillement. Ces signes sont ressentis environ 30 \u00e0 60 minutes apr\u00e8s la prise.<\/p>\n<p>La b\u00eata-alanine peut avoir de l\u00e9gers effets secondaires, mais ceux-ci sont totalement inoffensifs. Ces effets sont dus \u00e0 la lib\u00e9ration de carnosine. S'il y a un exc\u00e8s de carnosine dans le corps, celle-ci est stock\u00e9e dans les fibres musculaires. Si la prise r\u00e9guli\u00e8re de b\u00eata-alanine permet d'atteindre un taux optimal de carnosine musculaire, celui-ci ne diminuera que de 2 % en deux semaines si l'on arr\u00eate de prendre de la b\u00eata-alanine.<\/p>\n<p>Il est donc tout \u00e0 fait possible de faire une pause dans la prise de b\u00eata-alanine sans pour autant devoir modifier son plan d'entra\u00eenement.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>La prise de b\u00eata-alanine<\/strong><\/h3>\n<p>Les recommandations de consommation des fabricants respectifs doivent toutefois \u00eatre respect\u00e9es. D'autre part, on ne sait pas si la b\u00eata-alanine a des effets secondaires dangereux. Avant de prendre de la b\u00eata-alanine, les personnes souffrant de maladies ou de troubles du m\u00e9tabolisme doivent imp\u00e9rativement demander conseil \u00e0 un sp\u00e9cialiste. Il peut s'agir d'un m\u00e9decin du sport, d'un \u00e9ventuel m\u00e9decin traitant ou, le cas \u00e9ch\u00e9ant, de l'entra\u00eeneur.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>En principe, la prise de b\u00eata-alanine n'entra\u00eene aucun effet secondaire n\u00e9gatif. Les picotements ne permettent pas seulement aux ingr\u00e9dients de se d\u00e9velopper, ils soutiennent \u00e9galement le sportif sur le plan psychique.<\/p>\n<p>Celui-ci se sent imm\u00e9diatement plein d'\u00e9nergie et s'entra\u00eene avec motivation et vigueur. C'est un autre effet positif provoqu\u00e9 par la b\u00eata-alanine. Seules les personnes motiv\u00e9es par l'entra\u00eenement peuvent b\u00e9n\u00e9ficier des r\u00e9sultats.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3861'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3861"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5170,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3861\/revisions\/5170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}