{"id":637,"date":"2013-09-10T07:57:07","date_gmt":"2013-09-10T07:57:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aminosaeuren.biz\/?p=637"},"modified":"2022-01-27T14:50:22","modified_gmt":"2022-01-27T14:50:22","slug":"las-mejores-fuentes-de-proteinas-para-los-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/las-mejores-fuentes-de-proteinas-para-los-deportistas\/","title":{"rendered":"Las mejores fuentes de prote\u00ednas para los deportistas"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b\">\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/eiweiss-header.jpg);\nbackground-position:50% 0%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n.avia-section.av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b .av-section-color-overlay{\nopacity:0.4;\nbackground-color:#ffffff;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/themes\/enfold\/images\/background-images\/dots-mini-strong.png);\nbackground-repeat:repeat;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-aaddacb31ae4467f7eb8866f896e216b main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-contain av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-section-color-overlay-active av-minimum-height av-minimum-height-25 av-height-25  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='contain' data-av_minimum_height_pc='25' data-av_min_height_opt='25'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-contain'><\/div><\/div><div class=\"av-section-color-overlay-wrap\"><div class=\"av-section-color-overlay\"><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-637'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-5d676c9ed7be3a08936c51c97e75c1ab hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414\">\n#top .av-special-heading.av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-kyki8qir-a29079293b0c0505c4d8c3dceeb16414 av-special-heading-h6 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last'><h6 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Las mejores fuentes de prote\u00ednas para los deportistas<\/h6><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-av_section-c71edcd9ade149767e0a2c9837d32abf main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  avia-builder-el-last  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-637'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f\">\n.flex_column.av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-0aba1386ecdf4100f87a9b3f3d05a41f av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><section  class='av_textblock_section av-kyki9c7c-7a22e66ff7bd00988668592df5905cec'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Para el <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-son-los-aminoacidos-de-cadena-ramificada-bcaas\/\">Construcci\u00f3n de m\u00fasculo<\/a> no s\u00f3lo el entrenamiento adecuado es crucial, tambi\u00e9n puedes apoyarlo con una dieta rica en prote\u00ednas. Las prote\u00ednas deben ser de alta calidad y de origen vegetal y animal. No es aconsejable comer s\u00f3lo prote\u00ednas animales, ya que esto puede forzar los ri\u00f1ones y el h\u00edgado a largo plazo. Hay muchas fuentes de prote\u00ednas vegetales que son de tan alta calidad como los productos animales. Sin embargo, un consumo excesivo de prote\u00ednas tiene un efecto negativo en el cuerpo y los \u00f3rganos.<\/p>\n<h2>Fuentes de prote\u00ednas vegetales<\/h2>\n<p>Los productos de soja contienen cantidades especialmente elevadas de prote\u00ednas, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Legumbres<\/a> y algunas verduras. Los productos de soja, como el tofu o la leche de soja, son muy buenas fuentes de prote\u00ednas. Tambi\u00e9n tienen un efecto positivo sobre los niveles de colesterol. Las legumbres como las alubias, las lentejas y los guisantes contienen muchas prote\u00ednas de alta calidad. Son el complemento ideal de las fuentes de prote\u00ednas animales, como <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Carne<\/a>ya que aumentan el valor de las prote\u00ednas. S\u00f3lo la composici\u00f3n correcta de amino\u00e1cidos garantiza la absorci\u00f3n y utilizaci\u00f3n \u00f3ptimas de las prote\u00ednas. Las verduras ricas en prote\u00ednas son, por ejemplo <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-es-el-hmb\/\">Coliflor<\/a>, br\u00f3coli, escarola e hinojo.<\/p>\n<h2>Fuentes de prote\u00ednas animales<\/h2>\n<p>La prote\u00edna animal es tan importante como la vegetal. Tambi\u00e9n aqu\u00ed hay que prestar atenci\u00f3n a los productos de alta calidad. En cuanto a la carne y los huevos, es aconsejable optar por productos ecol\u00f3gicos. Contienen menos sustancias nocivas que los alimentos convencionales. Las prote\u00ednas deben consumirse principalmente despu\u00e9s del entrenamiento. El desarrollo muscular se produce durante la fase de recuperaci\u00f3n y las prote\u00ednas se absorben especialmente bien. A la hora de elegir los alimentos, deben utilizarse productos bajos en grasa. Un exceso de grasa en los alimentos dificulta la absorci\u00f3n de las prote\u00ednas. La carne de vacuno magra, el pavo y el pollo son buenas fuentes de prote\u00ednas. El pescado tambi\u00e9n aporta muchas prote\u00ednas e importantes \u00e1cidos grasos omega-3. El cuerpo los necesita para muchas tareas, y tambi\u00e9n pueden reducir los niveles de colesterol. El marisco tambi\u00e9n contiene muchas prote\u00ednas y poca grasa. Sin embargo, debido a la contaminaci\u00f3n, la ingesta no debe ser demasiado alta. Otras fuentes de prote\u00ednas son la leche y los productos l\u00e1cteos como el quark, el yogur y el queso. Deben preferirse las variedades bajas en grasa. Lo mejor es combinarlos con verduras ricas en prote\u00ednas para aumentar su valor. Los huevos, las c\u00e1psulas de amino\u00e1cidos y las claras de huevo tambi\u00e9n son fuentes adecuadas de prote\u00ednas. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/bebidas-para-deportistas\/\">Sacudidas<\/a>.<\/p>\n<h4>Las buenas fuentes de prote\u00ednas animales son:<\/h4>\n<ul>\n<li>Carne magra<\/li>\n<li>Carne magra de pavo y pollo<\/li>\n<li>Huevos de gallina<\/li>\n<li>Productos l\u00e1cteos magros, como yogur y reques\u00f3n bajos en grasa, queso<br \/>\nHuevos de gallina<\/li>\n<li>Pescado, como el at\u00fan<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Las prote\u00ednas favorecen la construcci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/h2>\n<p>La construcci\u00f3n de m\u00fasculo puede apoyarse eficazmente con una ingesta espec\u00edfica de prote\u00ednas. La quema de grasas tambi\u00e9n se potencia con un mayor consumo de prote\u00ednas. Lo mejor es combinar alimentos animales y vegetales para aumentar el valor biol\u00f3gico. Los batidos y las c\u00e1psulas de prote\u00ednas tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para los esfuerzos f\u00edsicos muy intensos. Al aumentar la ingesta de prote\u00ednas, es importante beber suficientes l\u00edquidos para eliminar los productos de degradaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=637"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4623,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions\/4623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}