{"id":4603,"date":"2022-01-18T19:12:12","date_gmt":"2022-01-18T19:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?p=4603"},"modified":"2022-02-19T15:39:18","modified_gmt":"2022-02-19T15:39:18","slug":"que-es-el-hmb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-es-el-hmb\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el HMB?"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9\">\n.avia-section.av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hmb.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-7mruy3-2e71bb819045d707828e4db431e1dbc9 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  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Desempe\u00f1a un papel anticatab\u00f3lico para el m\u00fasculo, pero no es tan eficaz para iniciar la bios\u00edntesis de prote\u00ednas musculares como el actual <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a>. Alrededor de 5% de leucina se convierte en HMB.<\/p>\n<p>El hecho de que el HMB desempe\u00f1e un papel en la s\u00edntesis de prote\u00ednas fue descubierto por un tal Steven L. Nisse, de la Universidad Estatal de Iowa, en Estados Unidos. Se comercializa como complemento alimenticio desde principios del siglo XXI.<\/p>\n<h2>Uso del HMB<\/h2>\n<p>El HMB se utiliza para mejorar el \u00e9xito del entrenamiento de fuerza al acelerar y promover el crecimiento muscular, pero al mismo tiempo tambi\u00e9n mejora la <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-son-los-aminoacidos-de-cadena-ramificada-bcaas\/\">Regeneraci\u00f3n<\/a> se lleva a cabo m\u00e1s r\u00e1pidamente al tomarla. Adem\u00e1s, se dice que el HMB ayuda en el tratamiento de enfermedades que afectan al coraz\u00f3n y a los vasos sangu\u00edneos, as\u00ed como al colesterol alto y a la presi\u00f3n arterial alta. En combinaci\u00f3n con <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/todo-sobre-los-aminoacidos\/\">Arginina<\/a> o glutamina, el HMB tambi\u00e9n se utiliza para contrarrestar la p\u00e9rdida de peso y la debilidad en los pacientes con SIDA.<\/p>\n<table id=\"tablepress-5\" class=\"tablepress tablepress-id-5\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n<th class=\"column-1\">NOMBRE<\/th>\n<th class=\"column-2\">\u00c1CIDO 3-HIDROXI-3-METILBUT\u00cdRICO<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2 even\">\n<td class=\"column-1\">F\u00f3rmula de la suma<\/td>\n<td class=\"column-2\">C5H10O3<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n<td class=\"column-1\">Estado de agregaci\u00f3n<\/td>\n<td class=\"column-2\">fijo<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n<td class=\"column-1\">Punto de fusi\u00f3n<\/td>\n<td class=\"column-2\">-80 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n<td class=\"column-1\">Punto de ebullici\u00f3n<\/td>\n<td class=\"column-2\">88 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n<td class=\"column-1\">Solubilidad<\/td>\n<td class=\"column-2\">Miscible con agua<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Efectos secundarios<\/h2>\n<p>Se supone que el HMB no tiene efectos secundarios graves, pero hasta ahora no hay estudios a largo plazo al respecto. Hasta ahora, s\u00f3lo se supone que la ingesta de HMB favorecer\u00eda el desarrollo del acn\u00e9.<\/p>\n<h2>HMB en los alimentos naturales<\/h2>\n<p>Dado que el HMB es un producto metab\u00f3lico de la leucina, los alimentos ricos en leucina tambi\u00e9n son correspondientemente ricos en HMB. Entre estos alimentos se encuentran los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Aguacate<\/li>\n<li>Coliflor<\/li>\n<li>Pomelo<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tomar HMB<\/h2>\n<p>La ingesta de HMB debe ser de 1 a 3 gramos diarios si el objetivo es reducir la p\u00e9rdida muscular. En cuanto a la bios\u00edntesis de las prote\u00ednas musculares, el HMB y la leucina, si esta \u00faltima no fuera ligeramente m\u00e1s eficaz al tomar la misma cantidad. El HMB no deber\u00eda ser el mejor suplemento para estimular la bios\u00edntesis de las prote\u00ednas musculares, ya que la leucina no s\u00f3lo es m\u00e1s eficaz sino tambi\u00e9n m\u00e1s barata.<\/p>\n<p>Si tomas HMB antes de un entrenamiento, debes hacerlo entre 30 y 15 minutos antes del mismo.<\/p>\n<p>Cuando tome suplementos de HMB, tambi\u00e9n debe leer el prospecto y seguir las instrucciones, ya que cada suplemento de HMB tiene una potencia diferente.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n:<\/h2>\n<p>Un suplemento que ciertamente puede ayudar y apoyar al cuerpo humano, sin embargo, a\u00fan no hay estudios m\u00e1s precisos y m\u00e1s largos que puedan evaluar directamente el efecto del suplemento<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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