{"id":3924,"date":"2021-07-31T17:28:53","date_gmt":"2021-07-31T17:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3924"},"modified":"2022-02-19T18:32:23","modified_gmt":"2022-02-19T18:32:23","slug":"lisina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/lisina\/","title":{"rendered":"Lisina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1\">\n.avia-section.av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4oph04-31982fd7e6d047f9508cf69fa38b9ff1 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide avia-full-stretch 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Participa en muchos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/proteinas\/\">Prote\u00ednas<\/a> implicados y, por tanto, incre\u00edblemente importantes para el organismo humano. Ya en 1889 <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/todo-sobre-los-aminoacidos\/\">Lisina<\/a> aislado de la case\u00edna, una prote\u00edna de la leche. Sin embargo, hasta 1902 no se aclar\u00f3 la estructura.<\/p>\n<div id=\"attachment_4503\" style=\"width: 513px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-image-4503\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png\" alt=\"Lisina\" width=\"503\" height=\"203\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-300x121.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1030x416.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-768x310.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1536x620.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-2048x826.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-1500x605.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/lysin-705x284.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><p id=\"caption-attachment-4503\" class=\"wp-caption-text\">Lisina<\/p><\/div>\n<p>La lisina no puede ser producida por el propio cuerpo humano, por lo que es un elemento esencial <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a>. Se puede ingerir una cantidad suficiente con la dieta diaria, pero hay \u00e1mbitos de la vida que requieren un suministro adicional con complementos alimenticios. Adem\u00e1s de las funciones ya mencionadas, la lisina tambi\u00e9n contribuye a la formaci\u00f3n de hormonas y anticuerpos, apoya la s\u00edntesis de col\u00e1geno y la salud \u00f3sea.<\/p>\n<p>El calcio se puede almacenar y absorber. El equilibrio de nitr\u00f3geno en el cuerpo se mantiene y convence con capacidades antivirales, que juegan un papel decisivo especialmente para el equilibrio de nitr\u00f3geno. Fortalece las paredes arteriales y, por lo tanto, tambi\u00e9n se utiliza naturalmente en la medicina para las enfermedades vasculares.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen lisina?<\/strong><\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n hay alimentos animales y vegetales que contienen un alto valor de lisina. Una dieta sana, variada y regular y la ingesta de lisina es la mejor manera de prevenir una deficiencia. Los alimentos de origen animal incluyen todos los productos l\u00e1cteos, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Pescado<\/a> y tambi\u00e9n los huevos. Sin embargo, las verduras contienen poca lisina.<\/p>\n<p>Las lentejas, los guisantes y las jud\u00edas son una excepci\u00f3n. Sin embargo, hay que recordar que la lisina es muy sensible al calor seco. Por lo tanto, debe evitarse, en la medida de lo posible, el tostado para poder aportar al organismo la cantidad suficiente de lisina.<\/p>\n<p>Las fuentes de lisina m\u00e1s populares para 100 gramos son el queso parmesano con 3170 mg, el at\u00fan con 2210 mg, el filete de cerdo con 2120 mg y las gambas con 2020 mg, as\u00ed como el filete de ternera con 2020 mg. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Soja<\/a> contienen 1900 mg, el germen de trigo 1900 mg, las lentejas 1890 mg, el pollo 1790 mg y los cacahuetes 1100 mg.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1ndo se requiere una necesidad adicional?<\/strong><\/h3>\n<p>La necesidad media diaria de lisina para un adulto sano es de 14 mg por kilo de peso corporal. Sin embargo, los ni\u00f1os tienen una exigencia especialmente alta, que se multiplica por tres. Los ni\u00f1os de entre 10 y 12 a\u00f1os deben tomar unos 44 mg por kilo. Si se sigue una dieta equilibrada, las necesidades de lisina pueden cubrirse con la ingesta de alimentos. Incluso los atletas que tienen un alto requerimiento pueden obtener suficiente lisina. Si no se parte necesariamente de Alemania, se puede constatar que en los pa\u00edses donde se cultivan cereales con poca lisina, como el ma\u00edz o el trigo, se encuentra a menudo una carencia de lisina.<\/p>\n<p>Las personas que tienen un sistema inmunitario muy d\u00e9bil y que luchan repetidamente contra las infecciones de herpes tienen una necesidad especialmente alta de lisina. Esto no se puede compensar parcialmente con la dieta diaria. Por lo tanto, hay una serie de suplementos diet\u00e9ticos que pueden contrarrestar un suministro insuficiente. La lisina tambi\u00e9n interviene en el metabolismo del calcio y, si se toma en cantidades suficientes, previene la osteoporosis o se utiliza como tratamiento.<\/p>\n<p>Para las enfermedades cardiovasculares, los m\u00e9dicos ortomoleculares administran la lisina como terapia. Tambi\u00e9n se sabe que la lisina ayuda a reducir los triglic\u00e9ridos y asegura una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una cirug\u00eda o lesi\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>Dosis, sobredosis, efectos secundarios de la lisina<\/strong><\/h3>\n<p>Una deficiencia de lisina hace que se alteren todas las funciones del organismo que dependen de ella. Tiene un efecto particular sobre el crecimiento, el equilibrio del nitr\u00f3geno y las funciones de defensa. Sin embargo, estos fen\u00f3menos s\u00f3lo suelen ser perceptibles en los pa\u00edses que no ingieren suficiente lisina con su dieta diaria. Con una dosis de unos cuatro gramos al d\u00eda, no se observan efectos secundarios ni t\u00f3xicos en un adulto perfectamente sano.<\/p>\n<p>Si se supera esta cantidad y se ingiere diez veces m\u00e1s, pueden producirse desagradables calambres intestinales e incluso diarrea. Cualquier persona que tenga alergia alimentaria a la leche, los huevos o el trigo debe abstenerse de tomar lisina. La lisina es dif\u00edcil de utilizar como medida preventiva, pero se utiliza muy a menudo como apoyo terap\u00e9utico. Especialmente las infecciones de herpes se apoyan con un tratamiento de acompa\u00f1amiento y tambi\u00e9n preventivo con lisina.<\/p>\n<p>En el caso de una infecci\u00f3n por herpes, se suele recomendar como tratamiento una ingesta diaria de entre uno y tres gramos. La lisina tambi\u00e9n se utiliza para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la osteoporosis. Los suplementos pueden aumentar la absorci\u00f3n del calcio y reducir su excreci\u00f3n. El calcio es un mineral extremadamente importante para la formaci\u00f3n y el fortalecimiento de los huesos. Si se realiza una aplicaci\u00f3n terap\u00e9utica, \u00e9sta debe ser siempre recomendada por el m\u00e9dico que la atiende, por un lado, y controlada, por otro.<\/p>\n<h3><strong>El efecto de la lisina en el organismo<\/strong><\/h3>\n<p>La L-lisina es uno de los componentes m\u00e1s importantes del col\u00e1geno. Se encuentra en los tendones, el pelo, los dientes y los huesos. Cuanto mejor se abastezca el cuerpo de lisina, este importante amino\u00e1cido, m\u00e1s fuerte y potente ser\u00e1 el organismo en general. Paralelamente, la lisina tiene un efecto antidepresivo, reduce la susceptibilidad al estr\u00e9s y contribuye a retrasar el proceso de envejecimiento. Sin embargo, el factor m\u00e1s importante es que la lisina favorece el almacenamiento del calcio y esto afecta principalmente a los ni\u00f1os, para quienes es esencial garantizar un suministro suficiente.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-es-el-hmb\/\">Crecimiento muscular<\/a> tampoco hay que descuidar la lisina. Se ha demostrado que favorece la divisi\u00f3n celular y el crecimiento \u00f3seo. La lisina tambi\u00e9n interviene de forma significativa en la construcci\u00f3n de masa muscular y favorece el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, es un todoterreno absoluto para todos los sexos y todas las edades.<\/p>\n<p>Dado que un suministro adicional de lisina no es realmente necesario durante la pr\u00e1ctica deportiva, muchas personas prescinden de ella. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/bebidas-para-deportistas\/\">Atletas<\/a> en un suplemento nutricional. Sin embargo, esto ser\u00eda especialmente importante durante las fases de entrenamiento intensivo o en la preparaci\u00f3n de competiciones. Si no se sobrepasa la dosis m\u00e1xima diaria, la lisina definitivamente no hace da\u00f1o.<\/p>\n<h3><strong>Encuentre el producto perfecto para su suplemento diet\u00e9tico con nuestra ayuda<\/strong><\/h3>\n<p>Existen muchos preparados para la suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica que pueden ser utilizados por todos los grupos de edad. Especialmente los atletas que se han dado cuenta de que la lisina adicional es importante, les gusta utilizar productos combinados. Estos se enriquecen simult\u00e1neamente con prote\u00ednas o minerales, as\u00ed como con hidratos de carbono. Los atletas obtienen todo lo que necesitan con la ayuda de suplementos de alta calidad.<\/p>\n<p>Si se va a suministrar lisina a los ni\u00f1os, es esencial se\u00f1alar que esto debe discutirse primero con el m\u00e9dico que los atiende. Si el m\u00e9dico no determina que existe un d\u00e9ficit de suministro, no es necesario tomar lisina. Aunque se trate de un elemento sin efectos secundarios graves, no se debe exagerar su consumo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3924'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4874,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33,4],"class_list":["post-3924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-lysin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3924"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5076,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3924\/revisions\/5076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}