{"id":3918,"date":"2021-07-31T17:24:57","date_gmt":"2021-07-31T17:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3918"},"modified":"2022-02-19T18:36:16","modified_gmt":"2022-02-19T18:36:16","slug":"l-citrulina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/l-citrulina\/","title":{"rendered":"L-Citrulina"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380\">\n.avia-section.av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Citrullin.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4ufvjy-8a0ee578154bea76dc74684f628d6380 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  av-mini-hide 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Son especialmente \u00fatiles para la construcci\u00f3n de c\u00e9lulas y m\u00fasculos. Adem\u00e1s, muchos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a> a trav\u00e9s de los compuestos qu\u00edmicos del cuerpo en sustancias mensajeras que tienen una gran influencia en el cerebro, el sistema cardiovascular y la sangre. Adem\u00e1s de los numerosos amino\u00e1cidos esenciales y no esenciales, entre los que se encuentran la serotonina, la melatonina y la dopamina, tambi\u00e9n existe toda una gama de amino\u00e1cidos no proteinog\u00e9nicos.<\/p>\n<div id=\"attachment_4498\" style=\"width: 527px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-image-4498\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png\" alt=\"L-Citrulina\" width=\"517\" height=\"186\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-300x108.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1030x372.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-768x277.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1536x555.png 1536w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-2048x740.png 2048w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-1500x542.png 1500w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/l-citrullin-705x255.png 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><p id=\"caption-attachment-4498\" class=\"wp-caption-text\">L-Citrulina<\/p><\/div>\n<p>Aunque a primera vista s\u00f3lo ocupan un lugar secundario, sin embargo son enormemente importantes por sus propiedades. Tambi\u00e9n incluyen el amino\u00e1cido <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Citrullin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L-Citrulina<\/a>. En los c\u00edrculos deportivos tambi\u00e9n se conoce como citrulina. Adem\u00e1s de su forma pura, la L-citrulina tambi\u00e9n se encuentra muy a menudo en combinaci\u00f3n con malato o <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/creatina\/\">Creatina<\/a> en.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfD\u00f3nde se encuentra la L-citrulina?<\/strong><\/h3>\n<p>Los amino\u00e1cidos, como sabe cualquiera que conozca un poco de nutrici\u00f3n saludable, pueden tomarse tanto con los alimentos como en forma de polvo o c\u00e1psulas. La L-citrulina es uno de los amino\u00e1cidos que produce el propio organismo y que tambi\u00e9n puede ingerirse con los alimentos.<\/p>\n<p>La sand\u00eda, por ejemplo, contiene una cantidad particularmente grande de citrulina, y es de la sand\u00eda que la L-citrulina recibe su nombre. La cebolla y el ajo tambi\u00e9n pueden contener citrulina. Los que no les gusta la sand\u00eda tambi\u00e9n tienen la opci\u00f3n de tomar este amino\u00e1cido en polvo.<\/p>\n<h3><strong>Los \u00e1mbitos de aplicaci\u00f3n y los efectos de la L - citrulina <\/strong><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/l-arginina\/\">Arginina<\/a> und Ornithin geh\u00f6rt L-Citrullin zu den drei Aminos\u00e4uren, die ganz besonders f\u00fcr den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch l\u00e4ngst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminos\u00e4ure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche K\u00f6rper kann sie in der Leber zu reinem <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/todo-sobre-los-aminoacidos\/\">Arginina<\/a> umwandeln.<\/p>\n<p>Dado que la L-citrulina es muy bien tolerada por el organismo, tambi\u00e9n asegura, despu\u00e9s de la conversi\u00f3n en arginina, que esta arginina como amino\u00e1cido vuelva a tener un nivel estable a lo largo del d\u00eda, incluso si el cuerpo hace tiempo que ha dejado de consumir la arginina real.<\/p>\n<p>Esta interacci\u00f3n de la L-citrulina y la arginina garantiza a su vez que todos los vasos sangu\u00edneos del cuerpo se dilaten y reciban un mejor suministro de sangre. La mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea tambi\u00e9n tiene un buen efecto sobre el coraz\u00f3n y el sistema circulatorio y previene las enfermedades card\u00edacas y los accidentes cerebrovasculares. Adem\u00e1s, la presi\u00f3n arterial tambi\u00e9n se reduce, lo que supone una valiosa ayuda especialmente para las personas con presi\u00f3n arterial alta.<br \/>\nAdem\u00e1s, gracias a esta combinaci\u00f3n, numerosos productos de desecho, hormonas del estr\u00e9s y toxinas se eliminan simplemente con la orina.<\/p>\n<h3><strong>La L-citrulina aporta m\u00e1s rendimiento a los deportistas<\/strong><\/h3>\n<p>Pero incluso aquellos que hacen mucho deporte y cuidan su dieta no deber\u00edan prescindir de la L-citrulina. Adem\u00e1s de una mejor absorci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Vitaminas<\/a>Adem\u00e1s de los minerales y oligoelementos, este amino\u00e1cido puede tener un buen efecto en la formaci\u00f3n y construcci\u00f3n de nuevos m\u00fasculos, as\u00ed como en el bombeo muscular durante el entrenamiento, gracias a su alto contenido en nitr\u00f3geno.<\/p>\n<p>Otra buena propiedad de la L-citrulina es que puede ayudar al cuerpo a descomponer el amon\u00edaco. Se trata de una toxina que aparece en la sangre especialmente despu\u00e9s del ejercicio. Durante el entrenamiento, hace que los m\u00fasculos se vuelvan \u00e1cidos m\u00e1s r\u00e1pidamente, lo que a su vez tiene consecuencias negativas para el rendimiento y el \u00e9xito del entrenamiento. Con la L-citrulina, el amon\u00edaco se elimina del cuerpo y los m\u00fasculos se mantienen en forma durante m\u00e1s tiempo. Por ello, la L-citrulina est\u00e1 especialmente indicada para los deportes de resistencia.<\/p>\n<h3><strong>La L-citrulina tiene a\u00fan m\u00e1s efectos positivos<\/strong><\/h3>\n<p>Si, como atleta de competici\u00f3n, quieres utilizar tu entrenamiento para aumentar continuamente tu rendimiento adem\u00e1s de construir nuevos m\u00fasculos, deber\u00edas mezclar L-citrulina con lechuga. Si tomas ambos componentes para ti, despliegan un verdadero fuego de artificio muscular a partes iguales, lo que permite un entrenamiento intensivo y, por tanto, m\u00e1s resistencia y rendimiento. Si ambos se empaquetan juntos, el <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-es-el-hmb\/\">Crecimiento muscular<\/a> se ha multiplicado por mucho. Adem\u00e1s, la resistencia tambi\u00e9n aumenta notablemente y s\u00f3lo te cansas y agotas mucho m\u00e1s tarde. Con la ayuda de la L-citrulina y el malato, tambi\u00e9n se pueden alargar las sesiones de entrenamiento sin que sea perjudicial para los m\u00fasculos o el organismo.<\/p>\n<p>Si quieres ofrecer a tus c\u00e9lulas musculares una protecci\u00f3n celular saludable adem\u00e1s de un mayor rendimiento y vitalidad durante el entrenamiento, puedes tomar creatina junto con L-citrulina y malato. Por cierto, las tres sustancias forman a su vez otros amino\u00e1cidos en el cuerpo, para que te mantengas en forma y saludable.<\/p>\n<p>Un estudio tambi\u00e9n ha demostrado que la L-citrulina ayuda a prevenir las molestas agujetas despu\u00e9s de hacer deporte. Adem\u00e1s, los m\u00fasculos pueden rehabilitarse mucho m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de hacer deporte.<\/p>\n<h3><strong>El uso de la L-citrulina en medicina<\/strong><\/h3>\n<p>Sin embargo, la L-citrulina no es s\u00f3lo un peque\u00f1o trabajador milagroso para los m\u00fasculos atl\u00e9ticos y eficaces. Adem\u00e1s de su uso como suplemento diet\u00e9tico sensato, tambi\u00e9n se utiliza en tratamientos m\u00e9dicos. El espectro aqu\u00ed es enormemente diverso y puede referirse tanto a la prevenci\u00f3n como a la forma de terapia.<\/p>\n<p>Por ejemplo, el Alzheimer y la demencia, la fatiga, la debilidad muscular, la anemia de c\u00e9lulas falciformes o la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil pueden aliviarse. Adem\u00e1s, gracias a su efecto promotor de la circulaci\u00f3n, la L-citrulina es tambi\u00e9n una buena alternativa a los palos qu\u00edmicos, como los que se suelen utilizar para la hipertensi\u00f3n, la diabetes o las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la L-citrulina tambi\u00e9n se utiliza con mayor frecuencia despu\u00e9s de las intervenciones quir\u00fargicas para acelerar la curaci\u00f3n de las heridas y evitar el riesgo de infecciones bacterianas.<\/p>\n<h3><strong>L-citrulina como complemento alimenticio<\/strong><\/h3>\n<p>Si eres un atleta de fuerza o resistencia y quieres incluir la L-citrulina en tu dieta en forma de polvo adem\u00e1s de comer sand\u00eda, ajo y cebolla, debes prestar mucha atenci\u00f3n a la dosis. Puede ser aconsejable consultar previamente a su m\u00e9dico de cabecera, ya que hay que tener en cuenta su estado de salud, su sexo y su edad.<\/p>\n<p>En general, sin embargo, se puede decir que la ingesta de L-citrulina no debe superar los cinco a ocho gramos diarios.<\/p>\n<h3><strong>Los efectos secundarios de la L-citrulina<\/strong><\/h3>\n<p>Normalmente, la mayor\u00eda de los <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/vitaminas\/\">Vitaminas<\/a>La L-citrulina, los minerales y los amino\u00e1cidos son muy buenos para el organismo, siempre que la dosis no sea exagerada. Esto no es diferente con la L-citrulina. A diferencia de otros f\u00e1rmacos, los efectos secundarios cuando se aumenta accidentalmente la dosis son relativamente leves. En este caso, cabe esperar v\u00f3mitos, dolor abdominal o diarrea.<\/p>\n<p>Quienes deseen utilizar la L-citrulina durante el embarazo o para el tratamiento de la diabetes, la hipertensi\u00f3n o las enfermedades renales deben elaborar un plan de tratamiento con su m\u00e9dico antes de empezar. Lo mismo ocurre si hay que tomar medicamentos para otras enfermedades.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3918'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[171,4],"class_list":["post-3918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-citrullin","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3918"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5081,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3918\/revisions\/5081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}