{"id":3913,"date":"2021-07-31T17:21:56","date_gmt":"2021-07-31T17:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3913"},"modified":"2022-02-19T18:38:22","modified_gmt":"2022-02-19T18:38:22","slug":"barra-de-carbohidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/barra-de-carbohidratos\/","title":{"rendered":"Barra de carbohidratos"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720\">\n.avia-section.av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-mcws9-4f1dd94e8a5d2423ae6699491439d720 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  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Te dan m\u00e1s energ\u00eda durante el entrenamiento, lo que hace que \u00e9ste vaya mejor. Sin embargo, es un error pensar que las barritas energ\u00e9ticas son peque\u00f1as barritas milagrosas que se encargan de la p\u00e9rdida de peso por s\u00ed solas. Por desgracia, no hay nada en el mundo que pueda ayudarnos a perder peso sin una dieta saludable y ejercicio. La \u00fanica manera ser\u00eda la cirug\u00eda.<\/p>\n<div id=\"attachment_4472\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-image-4472\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg\" alt=\"Barra de carbohidratos\" width=\"620\" height=\"497\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-300x240.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Kohlenhydrat-Riegel-768x614.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><p id=\"caption-attachment-4472\" class=\"wp-caption-text\">Barra de carbohidratos<\/p><\/div>\n<p>La \u00fanica manera es una dieta saludable y algo de ejercicio. En este caso, las barritas energ\u00e9ticas pueden ser una maravilla porque apoyan el entrenamiento al final y dan al cuerpo los nutrientes que necesita durante el mayor esfuerzo. Las barritas de hidratos de carbono, en particular, son las que proporcionan energ\u00eda en los desplazamientos o durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirven las barritas de carbohidratos?<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Kohlenhydrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Carbohidratos<\/a> Las barritas son ideales para el senderismo o para los d\u00edas de mayor esfuerzo. Por ejemplo, un vuelo de larga distancia o un viaje largo en el que hay que permanecer despierto durante mucho tiempo. No en vano estas barritas se llaman barritas energ\u00e9ticas. Te dan fuerza. Mucha gente conf\u00eda en las bebidas azucaradas o en el caf\u00e9 cuando necesita fuerzas. A largo plazo, esto no es saludable. De todos modos, el az\u00facar no dura mucho, porque el nivel de az\u00facar en sangre vuelve a bajar r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>En su lugar, elija directamente una barra energ\u00e9tica y durar\u00e1 mucho m\u00e1s. Tambi\u00e9n puede llevarlos a trav\u00e9s del control de seguridad en el aeropuerto sin ning\u00fan problema. La energ\u00eda en barras tiene sus ventajas sobre los l\u00edquidos.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre una barra de carbohidratos y una de prote\u00ednas?<\/strong><\/h3>\n<p>Como su nombre indica, una barra aporta muchos carbohidratos, la otra barra pone <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/proteinas\/\">Prote\u00ednas<\/a> gratis. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/carbohidratos\/\">Carbohidratos<\/a> son m\u00e1s propensos a proporcionarle energ\u00eda durante el ejercicio. Por otro lado, las prote\u00ednas son perfectas para despu\u00e9s del ejercicio porque ayudan a que los m\u00fasculos se regeneren m\u00e1s r\u00e1pido y crezcan mejor. Las barritas energ\u00e9ticas deben consumirse antes del ejercicio y las <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/proteina-multicomponente\/\">Prote\u00edna<\/a> Tomar un bar despu\u00e9s del deporte. Primero necesitas la energ\u00eda para entrenar y luego las prote\u00ednas para descansar.<\/p>\n<h3><strong>Para las sesiones de entrenamiento cortas recomendamos los geles energ\u00e9ticos<\/strong><\/h3>\n<p>Los geles energ\u00e9ticos son similares a las barritas, pero funcionan m\u00e1s r\u00e1pido. Por eso son muy recomendables para sesiones cortas. Si entrenas de forma espont\u00e1nea y necesitas urgentemente un impulso de energ\u00eda por adelantado, lo mejor es utilizar geles. Coma barritas si tiene previsto entrenar durante un periodo de tiempo m\u00e1s largo y planifique esto con antelaci\u00f3n. Por supuesto, tambi\u00e9n es posible una combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n<p>Por cierto, no es necesario que hagas ejercicio, puedes consumir las barritas energ\u00e9ticas incluso sin hacer ejercicio. S\u00f3lo recuerda que los carbohidratos no son precisamente alimentos para adelgazar. Si no se hace mucho ejercicio, los carbohidratos provocan un aumento de peso. Por supuesto, no vas a engordar con una barra, simplemente no te excedas.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfPor qu\u00e9 son tan pr\u00e1cticas las barritas de carbohidratos?<\/strong><\/h3>\n<p>Son peque\u00f1os y compactos. Esa es ya la primera raz\u00f3n que habla a favor de estos bares. Las barras son f\u00e1ciles de guardar en el bolso y de llevar a todas partes. Primero hay que mezclar un batido y dejar correr las bebidas. As\u00ed que la mejor manera de escapar es con un bar. Como ya se ha dicho, se pueden llevar a bordo de un avi\u00f3n sin problemas y tambi\u00e9n son ideales en festivales o durante el trabajo. Las fuentes de energ\u00eda se reponen r\u00e1pidamente y, sobre todo, durante mucho tiempo, para que sigas rebosante de energ\u00eda incluso despu\u00e9s de hacer deporte. Los atletas de resistencia, en particular, se benefician de este sabroso tentempi\u00e9 entre comidas, porque llena las reservas y da fuerzas para seguir adelante.<\/p>\n<h3><strong>Lo que debe tener en cuenta al comprar barritas de carbohidratos<\/strong><\/h3>\n<p>En general, no hay recomendaci\u00f3n de compra aqu\u00ed, porque los gustos son diferentes. S\u00f3lo aseg\u00farese de pedir la barra que realmente se adapte a sus necesidades. Hay barritas de prote\u00ednas y de hidratos de carbono. Existe un gran riesgo de confusi\u00f3n basado en el envase. Por lo tanto, siempre hay que leer exactamente lo que est\u00e1 escrito en el envase.<\/p>\n<p>Algunos son f\u00e1ciles de masticar, otros son blandos. Tambi\u00e9n hay diferentes sabores. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que muchas barritas contienen trozos de fruta o frutos secos. Si tienes alergia a la fruta o a los cereales, es mejor que elijas una barrita que te resulte f\u00e1cil de tolerar.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfPara qu\u00e9 pueden utilizarse las barritas de carbohidratos?<\/strong><\/h3>\n<p>Estas barritas no s\u00f3lo son ideales para hacer deporte. Hay muchas aplicaciones en las que una barra de energ\u00eda parece \u00fatil en el medio:<\/p>\n<ul>\n<li>En la universidad<\/li>\n<li>Para trabajos extenuantes<\/li>\n<li>Con un movimiento<\/li>\n<li>Para viajes estresantes<\/li>\n<li>En <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/bebidas-para-deportistas\/\">Resistencia<\/a> - y el entrenamiento con pesas<\/li>\n<li>Para las excursiones<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta barra es ideal cuando se necesita mucha energ\u00eda. Por supuesto, tambi\u00e9n puedes comerlo entre horas si no encuentras nada m\u00e1s. No tienes que hacer necesariamente un esfuerzo para comer una barrita energ\u00e9tica. Pero no hay que exagerar.<\/p>\n<h3><strong>Las barritas energ\u00e9ticas no sustituyen a una dieta saludable<\/strong><\/h3>\n<p>Las barras pueden parecer saludables al principio. Son saludables hasta cierto l\u00edmite. Las barras de carbohidratos contienen muchos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/vitaminas\/\">Vitaminas<\/a> y fibra, pero no cubren todas las vitaminas que necesita el cuerpo humano. Es importante que tambi\u00e9n te centres en las frutas y verduras frescas. Si eso no es lo tuyo, prep\u00e1rate tambi\u00e9n un batido verde fresco.<\/p>\n<p>Estos deliciosos batidos hacen mucho y son ideales para el desayuno. Si llevas una dieta sana y haces mucho ejercicio, seguro que te vendr\u00e1 bien una barrita energ\u00e9tica. Si s\u00f3lo conf\u00eda en este tipo de barras, seguir\u00e1 experimentando una deficiencia.<\/p>\n<p>Tampoco sirve de nada si adem\u00e1s comes barritas de prote\u00ednas. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/minerales\/\">Complementos alimenticios<\/a> no se llaman suplementos por nada. Apoyan la dieta natural. Sin embargo, sigue siendo importante centrarse en una alimentaci\u00f3n sana. Es su cuerpo y su <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/minerales\/\">Salud<\/a>. Este suplemento es necesario porque en momentos de esfuerzo f\u00edsico el cuerpo necesita a\u00fan m\u00e1s energ\u00eda de lo habitual. Por lo tanto, nunca se puede compensar esto s\u00f3lo con barras.<\/p>\n<h2><strong>Nuestra conclusi\u00f3n sobre las barras de carbohidratos<\/strong><\/h2>\n<p>Las barritas de carbohidratos son una gran alternativa y ayudan a entrenar de forma \u00f3ptima. Le proporcionan energ\u00eda r\u00e1pidamente y duran m\u00e1s durante la pr\u00e1ctica deportiva. Las barritas energ\u00e9ticas tambi\u00e9n son un gran cambio durante las caminatas o actividades extenuantes. Apoyan un estilo de vida saludable y le ayudan a ponerse en forma f\u00edsicamente.<\/p>\n<p>Pero recuerda: si no hay dolor, no hay ganancia. Todas las barritas, ya sean de hidratos de carbono o de prote\u00ednas, sirven siempre como complemento nutricional y no sustituyen a las comidas completas. Si tienes esto en cuenta, deber\u00edas poder sacar siempre todo tu rendimiento durante el entrenamiento.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3913'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[173,4],"class_list":["post-3913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-kohlenhydrat-riegel","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3913"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5085,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3913\/revisions\/5085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}