{"id":3884,"date":"2021-07-31T16:59:51","date_gmt":"2021-07-31T16:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3884"},"modified":"2025-02-17T10:33:15","modified_gmt":"2025-02-17T10:33:15","slug":"caseina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/caseina\/","title":{"rendered":"Case\u00edna"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-4ec3m4-aa0ebabb6c7fa28382f6178a008ed107\">\n.avia-section.av-4ec3m4-aa0ebabb6c7fa28382f6178a008ed107 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Casein-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-4ec3m4-aa0ebabb6c7fa28382f6178a008ed107 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch 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class='av_textblock_section av-krs0sheh-3fe1540d64d8f2cae2fd1a05ac66f97d'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\"><strong>La case\u00edna como complemento alimenticio cada vez m\u00e1s popular<\/strong><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Los complementos alimenticios est\u00e1n en boca de todos. Cualquier persona que quiera apoyar a su cuerpo con vitaminas y nutrientes debe informarse bien de antemano si el producto en cuesti\u00f3n, como <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Casein\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Case\u00edna<\/a> es adecuado para su prop\u00f3sito.<\/p>\n<p>La variedad de polvos para culturistas es ahora enorme. Con tanta oferta, es f\u00e1cil que los clientes pierdan la noci\u00f3n de lo que est\u00e1 disponible. Esto se debe principalmente al hecho de que hay una multitud de <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/proteinas\/\">Prote\u00ednas<\/a> all\u00ed. No todas las prote\u00ednas son buenas para el organismo y s\u00f3lo deben consumirse en determinadas cantidades. En este caso, la case\u00edna es la prote\u00edna que se obtiene de los productos l\u00e1cteos. Adem\u00e1s de la case\u00edna, tambi\u00e9n hay prote\u00ednas animales y vegetales.<\/p>\n<div id=\"attachment_4289\" style=\"width: 654px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4289\" class=\"wp-image-4289\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-300x300.jpg\" alt=\"Case\u00edna\" width=\"644\" height=\"644\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-300x300.jpg 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-80x80.jpg 80w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-36x36.jpg 36w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein-180x180.jpg 180w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/casein.jpg 670w\" sizes=\"auto, (max-width: 644px) 100vw, 644px\" \/><p id=\"caption-attachment-4289\" class=\"wp-caption-text\">Case\u00edna<\/p><\/div>\n<p>La case\u00edna tambi\u00e9n se llama case\u00edna y proviene de la leche, el queso y co. Esta prote\u00edna especial tiene una gran ventaja sobre sus hermanos: como prote\u00edna animal, tiene un efecto duradero. Por ello, no s\u00f3lo es adecuado para la construcci\u00f3n de m\u00fasculo, sino tambi\u00e9n para su mantenimiento. Por ejemplo, durante las dietas o despu\u00e9s de una lesi\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>El modo de acci\u00f3n de la case\u00edna<\/strong><\/h3>\n<p>Nuestro cuerpo necesita prote\u00ednas de forma regular para mantener su buen funcionamiento. Las prote\u00ednas son pr\u00e1cticamente el combustible que nos mantiene en marcha. Si no tomas suficientes prote\u00ednas, te cansas r\u00e1pidamente, pierdes la concentraci\u00f3n y corres el riesgo de perder masa muscular si no haces suficiente ejercicio.<\/p>\n<p>La case\u00edna es una de esas prote\u00ednas que se descomponen con el paso de las horas en el organismo y que, por tanto, mantienen el nivel de amino\u00e1cidos constante. Adem\u00e1s, los materiales de construcci\u00f3n muscular se renuevan con el tiempo, especialmente en los momentos en que no hacemos nada. Por ejemplo, cuando dormimos por la noche.<\/p>\n<p>La case\u00edna est\u00e1 recomendada para aquellas personas que dependen de una ingesta energ\u00e9tica baja en grasas. Esto es especialmente cierto para aquellos tipos de metabolismo que entrenan con regularidad pero que, por desgracia, ganan peso r\u00e1pidamente. La case\u00edna es un suplemento ideal para ello, ya que act\u00faa de forma permanente y aporta al m\u00fasculo sus nutrientes siempre que los necesite.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre suero y case\u00edna?<\/strong><\/h3>\n<p>La diferencia entre estos dos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/\">Prote\u00ednas<\/a> no es grande, porque ambos tipos suministran sustancias al m\u00fasculo y lo animan a crecer. Sin embargo, el cuerpo los procesa de diferentes maneras. El suero se metaboliza r\u00e1pidamente, mientras que la case\u00edna tarda unas 8 horas en descomponerse por completo.<\/p>\n<p>La prote\u00edna de suero es ideal despu\u00e9s del entrenamiento para influir en el proceso de construcci\u00f3n muscular. Con la case\u00edna, el proceso catab\u00f3lico se retrasa y garantiza un efecto duradero. Los que siguen una dieta baja en grasas se mantienen en forma durante m\u00e1s tiempo con la case\u00edna. Los deportistas que consumen Whey suelen tener una mayor ingesta de calor\u00edas, por lo que no necesitan la distribuci\u00f3n de prote\u00ednas durante el d\u00eda, sino que s\u00f3lo la utilizan como efecto adicional despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1ndo es mejor tomar case\u00edna?<\/strong><\/h3>\n<p>El mejor efecto se consigue si se toma la case\u00edna poco antes de acostarse. Esta es la mejor manera de que esta prote\u00edna desarrolle todo su efecto.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 la case\u00edna funciona mejor por la noche?<\/p>\n<p>Los m\u00fasculos se abastecen de nutrientes por la noche y as\u00ed se conservan. Como ep\u00edteto, la case\u00edna tambi\u00e9n lleva el nombre de prote\u00edna nocturna. Se considera la sustancia que mantiene los m\u00fasculos activos durante la noche. Todas las personas que toman case\u00edna como apoyo a la dieta tambi\u00e9n pueden tomarla en forma de batido durante el d\u00eda. La ventaja de estas prote\u00ednas es que apenas contienen calor\u00edas ni grasas. Sin embargo, hacen que te sientas saciado y combaten las ganas de comer dulces.<\/p>\n<p>Quienes consumen case\u00edna durante una dieta tambi\u00e9n pueden evitar el desagradable efecto yo-yo porque el cuerpo recibe suficientes vitaminas y minerales. Dado que la case\u00edna procede de los productos l\u00e1cteos, no se recomienda su consumo a largo plazo. Durante las dietas y los entrenamientos especiales es sin duda un buen complemento. A largo plazo, especialmente las prote\u00ednas de la leche de vaca tienen las mismas propiedades que la propia leche de vaca.<\/p>\n<p>Si consumes regularmente batidos de prote\u00ednas, es mejor que utilices batidos de suero de leche, porque el suero de leche tambi\u00e9n protege contra los efectos negativos.<\/p>\n<p>Tenga en cuenta que el consumo excesivo de cualquier alimento puede tener el efecto contrario. Por lo tanto, los batidos de case\u00edna no son autom\u00e1ticamente malos. Lo \u00fanico que hay que recordar es que los complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta completa a largo plazo y que s\u00f3lo deben tomarse en las cantidades recomendadas.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>\u00bfPor qu\u00e9 el suero es mejor que la leche?<\/strong><\/h3>\n<p>Cada vez son m\u00e1s las personas que sufren de intolerancia a la lactosa y hay razones para ello. Es debido al principal carbohidrato que se encuentra en la popular bebida. La prote\u00edna de suero es m\u00e1s saludable porque est\u00e1 hidratada. Se descompone previamente para que el est\u00f3mago no tenga que liberar m\u00e1s energ\u00eda para la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Si tomas productos de case\u00edna, es mejor combinarlos con productos de suero de leche o asegurarte de que \u00e9sta proviene de suero de leche desde el principio. Es mucho m\u00e1s saludable que la leche de vaca y tambi\u00e9n puede tomarse a largo plazo sin efectos secundarios. Por ello, nuestra recomendaci\u00f3n es la case\u00edna.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><strong>Sin prote\u00ednas nuestro cuerpo no funciona<\/strong><\/h3>\n<p>Por ejemplo, los que hacen ejercicio y no comen carne pronto sufrir\u00e1n s\u00edntomas de deficiencia. Esto tambi\u00e9n se aplica a los que no entrenan y apenas comen carne. A menos, por supuesto, que se tomen suficientes complementos alimenticios.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las prote\u00ednas animales, tambi\u00e9n hay prote\u00ednas vegetales que aportan energ\u00eda al organismo. Sin embargo, \u00e9stos no suelen tener un efecto a largo plazo. Si los tomas, corres el riesgo de que tu nivel de energ\u00eda disminuya r\u00e1pidamente. Las prote\u00ednas animales tienen sentido directamente despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p>Sin embargo, quienes necesiten prote\u00ednas con regularidad, por ejemplo para evitar la p\u00e9rdida de masa muscular, deben recurrir a las prote\u00ednas de la leche, como la case\u00edna. Los que no comen ni carne ni productos l\u00e1cteos tienen otras opciones. Por ejemplo, hay prote\u00ednas procedentes de la soja y de los frutos secos. S\u00f3lo tienes que asegurarte de que tu consumo de prote\u00ednas es lo suficientemente alto. De lo contrario, sufrir\u00e1 r\u00e1pidamente los s\u00edntomas de la carencia.<\/p>\n<h3><strong>Si tiene alguna duda, nosotros o su m\u00e9dico estamos siempre a su disposici\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>Para los que no son deportistas, la observaci\u00f3n estrecha es obligatoria; los que est\u00e1n construyendo m\u00fasculo deben prestar a\u00fan m\u00e1s atenci\u00f3n a los nutrientes que necesitan. Los veganos que quieran aumentar su masa muscular deber\u00edan consultar a un m\u00e9dico y elaborar un plan de alimentaci\u00f3n preciso. Esto garantiza que la cuota diaria de prote\u00ednas llegue realmente al organismo.<\/p>\n<p>Si tiene alguna duda, nuestro equipo tambi\u00e9n est\u00e1 a su disposici\u00f3n y estar\u00e1 encantado de ofrecerle un asesoramiento completo. Estamos a su lado si necesita m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los productos o sus efectos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. 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