{"id":3874,"date":"2021-07-31T16:52:51","date_gmt":"2021-07-31T16:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3874"},"modified":"2025-02-17T10:28:31","modified_gmt":"2025-02-17T10:28:31","slug":"resistencia-y-estado-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/resistencia-y-estado-fisico\/","title":{"rendered":"Resistencia y estado f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3l9i4y-4007eb87616baefa0749c161eb1e37ba\">\n.avia-section.av-3l9i4y-4007eb87616baefa0749c161eb1e37ba .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ausdauer-und-Fitness-1.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3l9i4y-4007eb87616baefa0749c161eb1e37ba main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3874'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-33ni2a-f519e780f4271883d89cc9075b018a19\">\n#top .hr.hr-invisible.av-33ni2a-f519e780f4271883d89cc9075b018a19{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-33ni2a-f519e780f4271883d89cc9075b018a19 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a\">\n#top .av-special-heading.av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krs0j6ee-b53322bd57d3741552b8f6f766b1d64a av-special-heading-h1 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Resistencia y estado f\u00edsico<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-3jupfm-7deb245dd6cb153acf39e5aca80ef5d4 main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3874'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-1zmyhu-aa7e535d4cdbeb35b822d15d98223e33 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1zmyhu-aa7e535d4cdbeb35b822d15d98223e33\">\n.flex_column.av-1zmyhu-aa7e535d4cdbeb35b822d15d98223e33{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1zmyhu-aa7e535d4cdbeb35b822d15d98223e33 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krs0iyp8-2f528be143cdecc9817c86a758430028\">\n#top .av_textblock_section.av-krs0iyp8-2f528be143cdecc9817c86a758430028 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krs0iyp8-2f528be143cdecc9817c86a758430028'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\"><strong>Resistencia y estado f\u00edsico<\/strong><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>El entrenamiento de resistencia y fuerza no s\u00f3lo pone en forma el cuerpo, sino tambi\u00e9n el alma. Las personas que hacen ejercicio con regularidad son m\u00e1s felices, se comportan mejor en la cama y, en general, tienen un deseo mucho mayor de ser activos. Sin embargo, esto s\u00f3lo es posible si el cuerpo recibe los nutrientes adecuados. Si te machacas y no comes suficientes prote\u00ednas, por ejemplo, es m\u00e1s probable que notes el efecto contrario. En otras palabras, si eliges el combustible adecuado para tu cuerpo, durar\u00e1s m\u00e1s tiempo y obtendr\u00e1s los m\u00fasculos que necesitas. Definido y pronunciado o resistencia y hormonas felices.<\/p>\n<div id=\"attachment_4135\" style=\"width: 560px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4135\" class=\"wp-image-4135\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ausdauer-und-Fitness-200x300.jpg\" alt=\"Resistencia y estado f\u00edsico\" width=\"550\" height=\"826\" title=\"\"><p id=\"caption-attachment-4135\" class=\"wp-caption-text\">Resistencia y estado f\u00edsico<\/p><\/div>\n<h3><strong>Los suplementos nutricionales pueden ayudar a mantener la resistencia necesaria<\/strong><\/h3>\n<p>En nuestra tienda encontrar\u00e1 una serie de suplementos diet\u00e9ticos que han sido desarrollados para diferentes prop\u00f3sitos. En el \u00e1mbito de la resistencia y el fitness, son los carbohidratos, <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/bebidas-para-deportistas\/\">Bebidas deportivas<\/a> y barritas energ\u00e9ticas.<\/p>\n<p>Esta zona est\u00e1 pensada principalmente para los deportistas que entrenan con regularidad y aspiran a tener una figura esbelta. Menos los culturistas, pero m\u00e1s los que entrenan mucha resistencia. Por supuesto, esto tambi\u00e9n le da a los m\u00fasculos y los que hacen mucho deporte por lo general debe asegurarse de que los m\u00fasculos pueden regenerar maravillosamente.<\/p>\n<h3><strong>Productos con carbohidratos: \u00bfpara qui\u00e9n son adecuados?<\/strong><\/h3>\n<p>Todo el mundo necesita una cierta cantidad de carbohidratos. Sin embargo, no se debe comer demasiado si se quiere perder peso. Seguro que has o\u00eddo hablar de dietas en las que se prescinde de muchos hidratos de carbono. Suelen estar ocultos en la pasta, las patatas o los panecillos blancos. Si quieres perder peso, es mejor prescindir de ellos y optar por la alternativa saludable. Pero los carbohidratos son importantes para la resistencia, porque todo organismo necesita un buen equilibrio de az\u00facar.<\/p>\n<p>La cuesti\u00f3n es, por supuesto, en qu\u00e9 forma se consumen y cu\u00e1nto se ejercita. Cuanto m\u00e1s deporte hagas, m\u00e1s sentido tienen los carbohidratos, sobre todo si pierdes peso r\u00e1pidamente porque tienes un buen metabolismo. En ese caso, tiene sentido centrarse en los productos con carbohidratos. Si quieres ganar peso o m\u00fasculo a pesar de tener un buen metabolismo, estos son los ayudantes adecuados para ti. La situaci\u00f3n es diferente si tienes un metabolismo pobre. Aqu\u00ed debes tener cuidado y evitar demasiados carbohidratos.<\/p>\n<p>Si no est\u00e1 seguro, lo mejor es que pregunte a un m\u00e9dico que pueda aconsejarle sobre este punto. Dado que los carbohidratos ya forman parte de la dieta diaria, no son necesarios para todos los deportistas. S\u00f3lo para aquellos que pierden peso muy r\u00e1pido y no pueden entrenar un d\u00eda sin perder un gramo. Aqu\u00ed se trata m\u00e1s o menos de mantener el peso y no de perderlo. Si quieres perder peso en general, debes evitar los carbohidratos adicionales porque te hacen ganar peso.<\/p>\n<h3><strong>Estas barras y geles est\u00e1n disponibles<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/barra-de-carbohidratos\/\">Perno<\/a> y gel est\u00e1n disponibles en la tienda en diferentes sabores y con diferentes ingredientes. Por ejemplo, con los hidratos de carbono y las prote\u00ednas. Aqu\u00ed hay que decidir definitivamente entre los dos tipos.<\/p>\n<p>Las barritas de carbohidratos le proporcionan la energ\u00eda necesaria durante la pr\u00e1ctica deportiva. Por lo tanto, debes comerlos antes de entrenar. Las barritas de prote\u00ednas, en cambio, est\u00e1n pensadas para la regeneraci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento. Por supuesto, tiene sentido comer ambas cosas. Un antes y un despu\u00e9s <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Fitnesstraining\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deporte<\/a>. Los geles contienen m\u00e1s o menos los mismos ingredientes, pero se absorben m\u00e1s r\u00e1pidamente en el torrente sangu\u00edneo. Si el ejercicio es de corta duraci\u00f3n o espont\u00e1neo, lo mejor es utilizar un gel. Al final se saca m\u00e1s provecho. Por supuesto, es posible variar ambas cosas y tambi\u00e9n se pueden comer las barritas entre ellas. Como tentempi\u00e9 en el trabajo o durante una excursi\u00f3n.<\/p>\n<p>Siempre que est\u00e9s en movimiento, opta por este tipo de barritas en lugar de las bebidas azucaradas. Los hidratos de carbono de estas barritas entran en la sangre m\u00e1s lentamente y mantienen el nivel de az\u00facar en sangre constante durante m\u00e1s tiempo que las bebidas azucaradas. Por eso se obtiene m\u00e1s de una barra energ\u00e9tica que de una bebida energ\u00e9tica azucarada. Adem\u00e1s, las barritas, al igual que los batidos, contienen muchas m\u00e1s vitaminas que las bebidas normales. Vale la pena recurrir a los extras deportivos de vez en cuando. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<h3><strong>Las bebidas deportivas tambi\u00e9n son un buen apoyo<\/strong><\/h3>\n<p>En la categor\u00eda de bebidas deportivas encontrar\u00e1 deliciosos l\u00edquidos que le ayudar\u00e1n durante el entrenamiento. Est\u00e1n enriquecidos con numerosas vitaminas y nutrientes. A diferencia de los batidos, las bebidas deportivas se toman durante el entrenamiento. Puedes beber una o dos botellas a la vez. Sustituyen al agua y te dan m\u00e1s potencia para hacer deporte. Al mismo tiempo, le ayuda a regenerarse despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p>Las bebidas deportivas est\u00e1n disponibles ya mezcladas y en forma de jarabe. Este \u00faltimo debe diluirse primero con agua y luego beberse a sorbos. Utilizar 15 ml por raci\u00f3n. Con esto podr\u00e1s preparar una deliciosa bebida y superar la sesi\u00f3n deportiva con \u00e9xito.<\/p>\n<p>Si no haces ning\u00fan deporte, tambi\u00e9n puedes darte un capricho. Porque las vitaminas no hacen ning\u00fan da\u00f1o y adem\u00e1s favorecen la concentraci\u00f3n durante el trabajo.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfEst\u00e1 permitido mezclar diferentes productos?<\/strong><\/h3>\n<p>Por supuesto, tambi\u00e9n puede combinar los productos individuales. S\u00f3lo hay que asegurarse de no superar la cantidad total recomendada. Por ejemplo, si tomas tres batidos de prote\u00ednas, no necesariamente debes comer una barrita adicional. En su lugar, toma una barrita energ\u00e9tica con carbohidratos. En general, sin embargo, no importa si te pasas de la raya de vez en cuando.<\/p>\n<p>S\u00f3lo tienes que asegurarte de beber mucha agua, especialmente cuando se trata de productos proteicos. Estos se excretan por los ri\u00f1ones, por lo que hay que eliminarlos r\u00e1pidamente con agua. Esto es bueno para tu cuerpo y el agua es saludable de todos modos. Independientemente del producto que elijas al final, nunca prescindas del agua.<\/p>\n<p>El agua es la bebida deportiva n\u00famero uno. La base de todo, tanto de los batidos como de las bebidas deportivas. El resto son las vitaminas y los nutrientes que ingieres a trav\u00e9s de los numerosos productos deportivos. Ya ver\u00e1s, probablemente te sentir\u00e1s mejor de inmediato si tomas las barritas unas cuantas veces antes y despu\u00e9s de hacer deporte o te das el gusto de tomar bebidas deportivas de vez en cuando. El deporte siempre significa beber m\u00e1s, luego suele funcionar con la figura so\u00f1ada o con la resistencia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 --><\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3874'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3874"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5299,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3874\/revisions\/5299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}