{"id":3853,"date":"2021-07-31T16:36:33","date_gmt":"2021-07-31T16:36:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eiweiss.com\/?page_id=3853"},"modified":"2025-02-17T10:26:22","modified_gmt":"2025-02-17T10:26:22","slug":"acido-aspartico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/acido-aspartico\/","title":{"rendered":"\u00c1cido asp\u00e1rtico"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-3p9r0t-08b15337da261c4d55885b4f8fded455\">\n.avia-section.av-3p9r0t-08b15337da261c4d55885b4f8fded455 .av-parallax .av-parallax-inner{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Asparaginsa\u0308ure.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-3p9r0t-08b15337da261c4d55885b4f8fded455 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_section  avia-builder-el-first  avia-full-stretch av-parallax-section avia-bg-style-parallax av-minimum-height av-minimum-height-100 av-height-100  container_wrap fullsize'  data-section-bg-repeat='stretch' data-av_minimum_height_pc='100' data-av_min_height_opt='100'><div class='av-parallax' data-avia-parallax-ratio='0.3' ><div class='av-parallax-inner main_color avia-full-stretch'><\/div><\/div><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3853'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2hkqxp-5eaa1314524e6dd295f54dcb009bbdd2\">\n#top .hr.hr-invisible.av-2hkqxp-5eaa1314524e6dd295f54dcb009bbdd2{\nheight:100px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-2hkqxp-5eaa1314524e6dd295f54dcb009bbdd2 hr-invisible  avia-builder-el-1  el_before_av_heading  avia-builder-el-first'><span class='hr-inner'><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6\">\n#top .av-special-heading.av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:4vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6 .av-special-heading-tag{\nfont-size:4vw;\n}\n.av-special-heading.av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6 .av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-krrzxy2f-506a52f48be0a42c6a969bd118b85cb6 av-special-heading-h1 blockquote modern-quote  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >\u00c1cido asp\u00e1rtico<\/h1><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/main><!-- close content main element --><\/div><\/div><div id='av_section_2'  class='avia-section av-krt9dozv-377906a616320ba022fc81af6b772d7d main_color avia-section-default avia-no-border-styling  avia-builder-el-3  el_after_av_section  el_before_av_codeblock  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3853'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n<div class='flex_column_table av-2fqayl-248e4ccc5659a2198d50293e7eedbfc1 sc-av_one_full av-equal-height-column-flextable'>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2fqayl-248e4ccc5659a2198d50293e7eedbfc1\">\n.flex_column.av-2fqayl-248e4ccc5659a2198d50293e7eedbfc1{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:80px 80px 80px 80px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-2fqayl-248e4ccc5659a2198d50293e7eedbfc1 av_one_full  avia-builder-el-4  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_table_cell av-equal-height-column av-align-top'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-krrzye31-2bfb7f9b5a213ca598ff57df93149342\">\n#top .av_textblock_section.av-krrzye31-2bfb7f9b5a213ca598ff57df93149342 .avia_textblock{\ntext-align:justify;\ncolumn-count:2;\ncolumn-gap:5%;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-krrzye31-2bfb7f9b5a213ca598ff57df93149342'   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock av_multi_colums'  itemprop=\"text\" ><h2 style=\"text-align: left;\"><strong>\u00c1cido asp\u00e1rtico: m\u00e1s masa muscular magra, m\u00e1s fuerza y energ\u00eda<\/strong><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div id=\"attachment_4003\" style=\"width: 684px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4003\" class=\"wp-image-4003\" title=\"\u00c1cido asp\u00e1rtico\" src=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/asparaginsa\u0308ure-300x177.png\" alt=\"\u00c1cido asp\u00e1rtico\" width=\"674\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/asparaginsa\u0308ure-300x177.png 300w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/asparaginsa\u0308ure-1030x608.png 1030w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/asparaginsa\u0308ure-768x453.png 768w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/asparaginsa\u0308ure-705x416.png 705w, https:\/\/eiweiss.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/asparaginsa\u0308ure.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 674px) 100vw, 674px\" \/><p id=\"caption-attachment-4003\" class=\"wp-caption-text\">\u00c1cido asp\u00e1rtico<\/p><\/div><\/p>\n<p>Conocido es el <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/todo-sobre-los-aminoacidos\/\">\u00c1cido asp\u00e1rtico<\/a> abreviado como D o Asp. Pertenece al grupo de los protein\u00f3genos <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a> en su forma L natural. Este ani\u00f3n \u00e1cido se llama ion aspartato. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/aminoacidos\/\">Amino\u00e1cidos<\/a> se desprotonan fundamentalmente en el organismo, por lo que se suele utilizar el t\u00e9rmino L-aspartato.<\/p>\n<p>A diferencia de los \u00e1cidos DL-asp\u00e1rtico y D-asp\u00e1rtico, que s\u00f3lo est\u00e1n disponibles de forma sint\u00e9tica y que apenas est\u00e1n ganando importancia, el \u00e1cido L es mucho m\u00e1s conocido y popular entre los deportistas. Este \u00e1cido asp\u00e1rtico se forma (en los hombres) en los test\u00edculos, en el hipot\u00e1lamo y en la hip\u00f3fisis. Es un amino\u00e1cido y desempe\u00f1a un papel importante en la producci\u00f3n de numerosos compuestos. Por lo tanto, tiene una fuerte influencia en el crecimiento de los tejidos y en la libido. Al mismo tiempo, estimula la formaci\u00f3n de las llamadas mol\u00e9culas de se\u00f1alizaci\u00f3n. Son importantes para estimular la actividad de la gl\u00e1ndula pituitaria y de los test\u00edculos.<\/p>\n<p>En cuanto a la ciencia del deporte <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Asparagins%C3%A4ure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00c1cido asp\u00e1rtico<\/a> responsable de producir los compuestos importantes en el cuerpo que son necesarios para la construcci\u00f3n de masa muscular magra. Un efecto positivo simult\u00e1neo de la acumulaci\u00f3n ilimitada de compuestos es que se registra una energ\u00eda y una fuerza considerablemente mayores.<\/p>\n<h3><strong>El efecto de la<\/strong> <strong>El \u00e1cido asp\u00e1rtico en el cuerpo<\/strong><\/h3>\n<p>El efecto se ha demostrado cient\u00edficamente en un estudio. A los hombres de entre 27 y 37 a\u00f1os se les administr\u00f3 regularmente 3,12 gramos de \u00e1cido asp\u00e1rtico durante doce d\u00edas. Ya despu\u00e9s de doce d\u00edas, los compuestos de crecimiento hab\u00edan aumentado en 33 %. Como resultado, estos resultados se convirtieron en tendencia en el panorama deportivo.<\/p>\n<p>La acumulaci\u00f3n de la masa muscular magra deseada se ve favorecida y el rendimiento de los deportistas se optimiza perfectamente. Los principales beneficios populares del \u00e1cido asp\u00e1rtico son, por lo tanto, el apoyo en la construcci\u00f3n de m\u00e1s masa muscular, la promoci\u00f3n de compuestos de crecimiento y la obtenci\u00f3n de m\u00e1s fuerza y energ\u00eda.<\/p>\n<blockquote>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de tomar \u00e1cido asp\u00e1rtico?<\/strong><\/h3>\n<p>Por lo tanto, quienes decidan tomar el complemento alimenticio deber\u00e1n consumir tres gramos diarios de \u00e1cido asp\u00e1rtico. Esta cantidad se disuelve en zumo o agua y se bebe inmediatamente. Se recomienda hacer un descanso de una semana despu\u00e9s de una toma de 12 d\u00edas. Despu\u00e9s, el ciclo se puede reanudar sin vacilar.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><strong>Datos interesantes sobre el \u00e1cido asp\u00e1rtico<\/strong><\/h3>\n<p>El hecho de que la testosterona -la hormona sexual masculina- se produzca en el <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/que-son-los-aminoacidos-de-cadena-ramificada-bcaas\/\">Construcci\u00f3n de m\u00fasculo<\/a> es muy dif\u00edcil prescindir de ella es bien conocida. Si hay un aumento del contenido de testosterona, el cuerpo tiene mucha m\u00e1s energ\u00eda disponible. Con m\u00e1s energ\u00eda, es posible un entrenamiento m\u00e1s duro y se pueden construir m\u00e1s m\u00fasculos sanos con un esfuerzo comparativamente menor. Especialmente en la escena del culturismo femenino, la testosterona es popular, pero no debe tomarse en su forma pura. Por lo tanto, el \u00e1cido asp\u00e1rtico es una alternativa perfecta, ya que con una dosis regular y correcta conduce a un <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/testosterona\/\">Aumento de la testosterona<\/a> de unos 40 %. Al mismo tiempo, el nivel de todas las hormonas luteinizantes aumenta en aproximadamente 25 %.<\/p>\n<h3><strong>En cualquier caso, siga las instrucciones de dosificaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>Sin embargo, quienes no sigan la dosis recomendada y tomen m\u00e1s cantidad de este \u00e1cido asp\u00e1rtico deben esperar efectos secundarios desagradables. El h\u00edgado se sobrecargar\u00eda y se producir\u00edan dolores abdominales. Sin embargo, con tres gramos diarios no hay que temer ning\u00fan fen\u00f3meno negativo, ni siquiera con a\u00f1os de uso. Por supuesto, dependiendo del organismo y del entrenamiento, la cantidad dada puede ser inferior. Cada atleta deber\u00eda descubrirlo por s\u00ed mismo y probarlo.<\/p>\n<h3><strong>A\u00fan m\u00e1s eficaz en combinaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, el \u00e1cido asp\u00e1rtico no se toma solo, porque los resultados no suelen ser los deseados. Los llamados potenciadores de testosterona son una combinaci\u00f3n especial que contiene \u00e1cido L-asp\u00e1rtico, as\u00ed como muchas otras sustancias. La sarcosina es conocida como un refuerzo activo. Tambi\u00e9n contiene resveratrol, un inhibidor de la aromatasa y de los estr\u00f3genos. Otras sustancias importantes en dicho producto combinado son el zinc, el calcio y <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/vitaminas\/\">Vitamina B6<\/a>. El zinc y el calcio son los responsables de garantizar un equilibrio de la testosterona y el buen funcionamiento de la s\u00edntesis de la misma. Este c\u00f3ctel ayuda al \u00e1cido asp\u00e1rtico a desplegar todo su espectro de acci\u00f3n.<\/p>\n<p>Como el \u00e1cido L-asp\u00e1rtico es un amino\u00e1cido proteinog\u00e9nico pero no esencial, se produce en el organismo. Es importante para liberar y regular las hormonas luteinizantes y la testosterona. Las fuentes naturales de \u00e1cido asp\u00e1rtico son principalmente los vegetales verdes. <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/otros-aminoacidos\/\">Esp\u00e1rragos<\/a> as\u00ed como las legumbres, el pescado y la carne. Los vegetarianos o incluso las personas que no quieren cambiar su dieta recurren a un <a href=\"https:\/\/eiweiss.com\/es\/refuerzo-de-testosterona\/\">Refuerzo de la testosterona<\/a> con \u00e1cido asp\u00e1rtico integrado.<\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Uso \u00f3ptimo y normas de seguridad del \u00e1cido asp\u00e1rtico<\/strong><\/h2>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Ya se ha explicado que hay que evitar una sobredosis. Un buen producto suele ofrecerse en forma de c\u00e1psulas. Dependiendo de la composici\u00f3n, un deportista puede tomar unas seis c\u00e1psulas al d\u00eda, en ayunas. Los tres primeros por la ma\u00f1ana o antes de entrenar y los tres segundos por la noche o antes de acostarse. Este ciclo puede durar entre cuatro y seis semanas antes de que se deba hacer una pausa. Sin embargo, es importante saber que los suplementos diet\u00e9ticos como los potenciadores de testosterona con \u00e1cido asp\u00e1rtico no sustituyen a una dieta sana y variada. Los elementos s\u00f3lo pueden funcionar de forma \u00f3ptima si el cuerpo recibe una dieta equilibrada con muchos nutrientes valiosos. Por supuesto, este preparado no debe mantenerse cerca de los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>El uso de un reforzador o de \u00e1cido asp\u00e1rtico s\u00f3lo debe ser utilizado por los deportistas cuando est\u00e9n en una fase de entrenamiento intensivo. Este es el momento en que el suplemento tiene m\u00e1s sentido. El placer de levantar pesas aumenta debido a la fuerza y energ\u00eda adicionales disponibles. Los resultados se aprecian muy r\u00e1pidamente y el esfuerzo es m\u00ednimo.<\/p>\n<h3><strong>Propiedades y presencia del \u00e1cido asp\u00e1rtico<\/strong><\/h3>\n<p>El \u00e1cido asp\u00e1rtico est\u00e1 formado por dos grupos carboxi y, por tanto, reacciona de forma \u00e1cida. Por lo tanto, fisiol\u00f3gicamente, dependiendo del valor de pH correspondiente, el amino\u00e1cido est\u00e1 presente como aspartato en forma de sal interna. El primer \u00e1cido asp\u00e1rtico se obtuvo por la hidr\u00f3lisis de la asparagina. Esto ocurre en las pl\u00e1ntulas de las leguminosas. Posteriormente, se descubri\u00f3 que el Asparagus officinalis -el esp\u00e1rrago vegetal- tambi\u00e9n tiene una alta proporci\u00f3n de \u00e1cido L-asp\u00e1rtico. En proporciones variables, el \u00e1cido asp\u00e1rtico se encuentra en casi todas las prote\u00ednas. La proporci\u00f3n es especialmente alta en los alimentos que contienen prote\u00ednas. Por lo tanto, con una dieta saludable, la ingesta de potenciadores de la testosterona y del \u00e1cido asp\u00e1rtico tambi\u00e9n puede reducirse durante el entrenamiento intensivo.<\/p>\n<p>Cada deportista debe escuchar a su cuerpo y, en funci\u00f3n de sus objetivos de entrenamiento, dise\u00f1ar el plan de nutrici\u00f3n adecuado para poder a\u00f1adir suplementos que aumenten el rendimiento y la fuerza, pero deben utilizarse de forma responsable.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfPara qui\u00e9n es adecuado el \u00e1cido asp\u00e1rtico?<\/strong><\/h3>\n<p>Tanto los hombres como las mujeres pueden hacer uso del \u00e1cido asp\u00e1rtico que tienen que entrenar duro como atletas. El efecto se nota al cabo de unos d\u00edas y, adem\u00e1s, los resultados y los objetivos alcanzados aumentar\u00e1n la motivaci\u00f3n para el propio entrenamiento. Esto es muy importante, especialmente en el entrenamiento con pesas y el culturismo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><\/div><!--close column table wrapper. Autoclose: 1 -->\n<\/div><\/div><\/div><!-- close content main div --><\/div><\/div><div id='after_section_2'  class='main_color av_default_container_wrap container_wrap fullsize'  ><div class='container av-section-cont-open' ><div class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-3853'><div class='entry-content-wrapper clearfix'><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-3853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-protein-eiweiss-100","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3853"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5297,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3853\/revisions\/5297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eiweiss.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}